Oto, dlaczego łatwiej jest schudnąć w Summers + 5 porad, które wykonują!
W tym artykule
- 7 powodów, dla których łatwiej jest schudnąć w lecie
- 5 sposobów na schudnięcie latem
Lato to najlepszy sezon, aby pomóc Ci schudnąć - oto, jak możesz osiągnąć swoje cele fitness tego lata!
Jeśli próbujesz schudnąć, ale nie udało ci się to, nie jesteś sam. Witamy w lidze - nie liga przegranych, ale "nie-spychaczy"! A ponieważ nie zrezygnujesz, dopóki nie osiągniesz swojego wymarzonego ciała, przedstawimy ci wszystkie powody, dla których i dlaczego powinno się je pocić tego lata.
Zanim zaczniemy, należy pamiętać o jednej ważnej rzeczy - może być wielu ludzi (w mediach społecznościowych i poza nim), którzy powiedzą ci, żebyś był pewny siebie i kochał tak, jak jest. Nie prosimy was o to, abyście byli lub robią coś innego. Kochaj swoje ciało, bądź pewny siebie, ale jednocześnie racjonalnie myśl o byciu sprawnym. Nie jest to nowa informacja, że otyłość i nadwaga mogą nie tylko tworzyć przeszkody w codziennym życiu - takie jak niuanse obniżonej wytrzymałości czy coś tak prostego, jak znalezienie ubrania o podobnej wielkości - ale także prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Cel dla zdrowego umysłu, który mieszka w zdrowym ciele. A jeśli ta podróż zaczyna się od utraty wagi, nie wahaj się.
7 powodów, dla których łatwiej jest schudnąć w lecie
Lato to sezon, w którym możesz naprawdę zacząć działać, by osiągnąć swoje cele związane z utratą wagi. Chcesz wiedzieć jak? Czytaj!
- Co jest powszechne pomiędzy dobrą sesją treningu cardio, aerobiku lub toru, pytasz. Pot jest. Twój trener mówi ci, abyś wkładał wszystkie swoje wysiłki i pozwalał swojemu ciału dużo się pocić, ponieważ im więcej się pocisz, tym więcej tracisz. A upał pomaga ci to zrobić.
- Zimne zimowe poranki stanowią ogromne wyzwanie dla kandydatów odchudzających, ponieważ hałdy koce i przytulne łóżko chwytają cię i nie pozwalają ci ich opuścić. Z drugiej strony przyjemny poranek w sezonie letnim ułatwia wyskakiwanie z pościeli i aktywne ćwiczenia.
- Podczas zimowania zaopatrujesz się w wełniane kurtki i duże kurtki i cieszę się, że nikt nie zauważy tych wybrzuszeń pod grubą warstwą ubrań, w tym ty. Realizacja uderza cię mocno, gdy nadejdzie czas, aby zdjąć te dodatkowe warstwy ubrań, a flab przemawia przez twoje ubrania, zachęcając cię bardziej.
- Zimna pogoda, częściej niż nie, powoduje letarg. Summers zachęcają cię do bycia bardziej aktywnym, a nie wyluzowanym.
- Pijesz więcej wody, gdy na zewnątrz jest gorąco. I jedyną zasadą, którą czytamy przez całe nasze życie, jest objęcie więcej wody, jeśli chcesz schudnąć; ponieważ woda nie tylko zwiększa metabolizm i sprawia, że czujesz się pełniejszy, ale także pomaga w prawidłowym trawieniu, co jest bardzo ważne dla utraty wagi.
- Nie tylko duża ilość wody, ale również ciepło w okresie letnim zwiększa metabolizm organizmu, co ułatwia spalanie kalorii podczas codziennych obowiązków.
- Badania pokazują, że tak samo jak wszyscy odczuwamy pragnienie wkładania dużej ilości jedzenia w nasze usta, nasze ciało potrzebuje tych dodatkowych kalorii z twoich "ulubionych ulubionych", aby utrzymać ciepło w chłodzie. W czasie upałów nasz organizm potrzebuje więcej orzeźwiającej żywności, aby nie zapomnieć - z dużą zawartością wody, aby pozostać chłodnym; co sprawia, że wybierasz lepsze opcje dla tego uczucia sytości.
5 sposobów na schudnięcie latem
Gorąca pogoda zachęca do aktywności, a dostępne opcje jedzenia również działają na Twoją korzyść. Więc możesz zrobić to, co najlepsze - dobrą dietę i dobry schemat ćwiczeń, aby pozbyć się tych dodatkowych kilogramów, które ułożyłeś w zimie, gdy masz dużo ubrań, by je ukryć.
- Lato przychodzi z szeroką gamą orzeźwiających owoców, w tym arbuzy, muskmelony, jagody i wiele innych. Gorge na tych przekąskach bez poczucia winy lub włącz je do diety w postaci koktajli, soków lub zdjęć owocowych.
- Rozpryskiwania wody i zabawy w basenie brzmi synonim lata. Daj swojemu ciału tak potrzebną chwilę wytchnienia od ciepła i popłyń swoją drogą do odpowiedniego ciała.
- Nie stroni od noszenia bluzek lub krótkich spódnic. Badania pokazują, że noszenie luźnych ubrań prowadzi do większego przyrostu masy ciała, ponieważ daje mniejsze szanse uświadomienia sobie, że trzeba wyglądać dobrze. Z drugiej strony, noszenie dobrze dopasowanych i krótkich ubrań daje więcej okazji do bycia świadomym swojego ciała, a nawet odrobinę dodatkowych cali uzyskanych w ciągu kilku dni odsłania się od razu. Bycie świadomym nie wymaga przechodzenia w depresję, ale zawsze dobrze jest być świadomym stanu swojego ciała przez cały czas, aby służyło ono jako motywacja do pozostania w dobrej kondycji.
- Ponieważ mówimy o zimnych napojach podczas upałów, warto wspomnieć, że nie powinno się kusić "dietetycznymi" napojami gazowanymi. Ustąpiły miejsca większej ilości tłuszczu niż zwykłe napoje. Zamiast tego popijaj świeże, zdrowe soki; lub nawet lepiej, jedz owoc, ponieważ zawiera również błonnik.
- Powiedzieliśmy już, że woda jest zużywana bardziej latem, co pomaga osiągnąć lepsze ciało. Pomimo upalnej pogody, jeśli nie czujesz wystarczająco pechu, po prostu ustawiaj sobie przypomnienia, aby pić wodę w regularnych odstępach czasu. Nawodnienie jest ważnym krokiem w kierunku sprawności.
Po zrobieniu tego wszystkiego, na pewno zobaczysz pozytywną zmianę. Pamiętaj jednak, że bycie w dobrej formie nie jest celem, który raz osiągnięty nie może być nieosiągnięty. Zamiast tego, fitness jest sposobem na życie, jest w każdym małym wyborze, jaki podejmujesz, jeśli chodzi o dietę lub styl życia. Więc wykorzystaj to, co najlepsze w sezonie letnim i pracuj dla wymarzonego ciała!