Zdrowa ciąża
Gratulacje są w porządku: jesteś w ciąży! Ta doniosła okazja jest pełna uśmiechów, śmiechu i dumy z twojego pakietu radości. Niezależnie od tego, czy jest to Twoje pierwsze, czy piąte dziecko, chcesz upewnić się, że Twoje dziecko jest zdrowe i że zadbasz o siebie w czasie ciąży.
Dziewięć miesięcy, w których nosisz dziecko, ma kluczowe znaczenie dla jego samopoczucia. Prenatalna witamina zapewnia przyszłym matkom składniki odżywcze, które ona i jej dziecko muszą zachować zdrowie. Jeśli regularnie ćwiczyłeś przed zajściem w ciążę, możesz kontynuować aktywny tryb życia. Jeśli denerwujesz się stresem związanym z ćwiczeniem, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby się upewnić.
Podczas ciąży często źle się czuje. Poranne mdłości, bóle brzucha, depresja i skurcze to tylko dwa z objawów, które mogą wystąpić, ale istnieją sposoby na zminimalizowanie tego uczucia. Trzymaj się pokarmów, które są łatwe dla twojego żołądka, pamiętaj, aby pozostać tak zrelaksowanym, jak to możliwe i otaczaj się bliskimi, z którymi możesz naprawdę rozmawiać. Chociaż mogą również wystąpić omdlenia i zawroty głowy, wypoczęcie może zmniejszyć odczuwane objawy.
Pod koniec ciąży możesz poczuć się nieswojo na własnej skórze. Poproś partnera o krótki masaż, skoncentruj się na odpoczynku i wykorzystaj uspokajające czynności, takie jak medytacja i głęboki oddech, aby przetrwać trudne okresy.
Podczas gdy dla niektórych ciąża może wydawać się spacerem po parku, większość kobiet w ciąży ma co najmniej kilka trudności. Po prostu wiedz, że nie jesteś sam i są kroki, które możesz podjąć, aby pomóc.