Gimnastyka dla dzieci - korzyści, zagrożenia i działania
W tym artykule
- Czym jest gimnastyka?
- Zalety gimnastyki dla dzieci
- Kiedy dziecko powinno zacząć gimnastykę?
- Czy są jakieś wady lub zalety gimnastyki?
- Gry gimnastyczne i zajęcia dla dzieci
- Środki ostrożności dla rodziców, aby zapewnić bezpieczeństwo dziecka
Jeśli uważasz, że gimnastyka jest odpowiednia tylko dla profesjonalnych sportowców, a nie dla dzieci, prawdopodobnie nie masz racji. Dzieci mogą znacznie zyskać, uprawiając gimnastykę bez względu na to, czy trafią do wielkiej ligi, czy nie. Zorganizowane sporty oferują dzieciom doskonałą okazję do rozwoju fizycznego, umysłowego i społecznego, a gimnastyka jest jednym z takich sportów artystycznych, które mogą pomóc dziecku na wiele sposobów.
Czym jest gimnastyka?
Gimnastyka to wszechstronny program ćwiczeń, który zawiera siłę, szybkość, moc, koordynację, elastyczność i równowagę. Jest to wymagający sport, który wymaga ogromnej wytrwałości i umiejętności. Chociaż zaleca się, aby rozpocząć wcześnie, wiele dzieci zaczynają od nastolatków i kontynuować przez kolegium. Wpływ dyscypliny na gimnastykę wykracza poza siłownię i styl życia dzieci.
Zalety gimnastyki dla dzieci
Jest wiele korzyści dla tego sportu i dla rodziców zastanawiających się, czy gimnastyka jest dobra dla mojego dziecka; tutaj jest lista, która mówi korzyści z gimnastyki dla dzieci:
1. Dobre dla zdrowia
Regularne uczestnictwo w zajęciach gimnastycznych ma korzyści zdrowotne dla dzieci w każdym wieku. Dzięki regularnej praktyce dzieci rozwijają doskonałą koordynację ruchową i utrzymują dobry stan zdrowia, co na dłuższą metę zapobiega chorobom serca, a nawet problemom związanym z wiekiem, takim jak utrata kości.
2. Ustanawia fundację dla lekkoatletyki
Rygorystyczny trening gimnastyki koncentruje się na wszystkich aspektach sportu, od fizycznego do psychologicznego. To buduje siłę i elastyczność na poziomie fizycznym i przyczynia się do wytrzymałości psychicznej, która jest niezbędna w lekkiej atletyce.
3. Buduje doskonałą koordynację umysłu i ciała
Korzyści z gimnastyki dla przedszkolaków polegają na tym, że pomaga budować solidną świadomość przestrzenną. W przeciwieństwie do gimnastyków, dzieci uprawiające gimnastykę nie są tak zaskoczone nagłą nierównowagą w jakiejkolwiek aktywności, w którą są zaangażowane. Są również w stanie zastosować te nabyte odruchy w trudnych sytuacjach w życiu codziennym.
4. Rozwija się sportowa
Chociaż gimnastyka jest sportem indywidualnym, obejmuje środowisko grupowego uczenia się. Rozwija sportową postawę i pozytywne relacje u dzieci, gdy kibicują swoim rówieśnikom i uczą się zdrowej rywalizacji. Pomaga także w doskonaleniu umiejętności społecznych poprzez interakcję z dorosłymi i innymi dziećmi o różnym poziomie zaawansowania.
5. Buduje dyscyplinę
Dyscyplina to wszystko w gimnastyce. Dzieci będą musiały wykonywać pracę fizyczną co tydzień lub codziennie, aby wykonać pewne wyczyny. W procesie tym uczą się znaczenia koncentracji, poświęcenia i ciężkiej pracy.
6. Buduje zaufanie
Poczucie spełnienia zdobyte dzięki opanowaniu fizycznych czynów stanowi długą drogę do budowania zaufania i poczucia własnej wartości u dzieci. W miarę ich rozwoju uczą się metodycznie podejmować bardziej znaczące wyzwania i osiągać swoje cele. Dzieci uczą się również stawić czoła swoim lękom i otwarcie rozmawiać o tym z trenerem, aby znaleźć sposób na pokonanie go.
7. Pomaga im ustalić cele
Zdolność sportowa nie może zostać zbudowana przez noc; wymaga to poświęcenia wysiłków, aby dopracować umysł i ciało. Oznacza to uczenie się ustalania celów i nieprzerwanej pracy nad ich osiągnięciem. W procesie dzieci uczą się radzić sobie ze stresem i zachować spokój pod presją.
8. Gimnastyka jest zabawna
Wszystkie dzieci w naturalny sposób uwielbiają czynności, które obejmują kołysanie, bębnowanie, skoki, klapki i chwilowe swobodne spadanie. Niewiele zajęć to ta radość, a dzieci są nią przyciągane. Regularne zajęcia również utrzymują wysoki nastrój poprzez uwalnianie endorfin lub szczęśliwych chemikaliów w ich mózgach. Gimnastyka dla autystycznego dziecka to świetny sposób, aby zachęcić te dzieci do zabawy i spotkań towarzyskich.
Kiedy dziecko powinno zacząć gimnastykę?
Nie ma sztywnych zasad dotyczących odpowiedniego wieku, aby rozpocząć gimnastykę. Nawet sale gimnastyczne nie mają sztywnych limitów wiekowych. Niektóre mają zajęcia dla dzieci w wieku 18 miesięcy, a niektóre zaczynają od 8 lub 12 lat.
Czy są jakieś wady lub zalety gimnastyki?
Chociaż gimnastyka jest bardzo korzystna, jak wszystkie wymagające sporty, ma swoje wady. Niektóre z wad tego sportu obejmują:
1. Urazy
Gimnastyka ze względu na charakter fizycznej rutyny ma najwyższy wskaźnik urazów wśród wszystkich sportów granych przez dzieci.
2. Wpływa na nie emocjonalnie
Wysokie oczekiwanie ze strony rodziców, trenerów lub presji rówieśników może mieć emocjonalny wpływ na dzieci, gdy nie są one w stanie osiągnąć zaawansowanych umiejętności motorycznych, zanim jeszcze będą gotowe. Kiedy nie są w stanie sprostać oczekiwaniom, mogą czuć się sfrustrowani i pozostawieni w tyle.
3. Zmiana celów
Kiedy sporty na wysokim poziomie stają się sposobem na życie, dzieci tracą zdrowe dzieciństwo, które obejmuje wiele innych aspektów. Pediatrzy twierdzą, że dzieci uprawiające sporty na wysokim poziomie mają mniej celów z dzieciństwa i więcej dorosłych celów, które mogą zakłócać ich osobowość.
Gry gimnastyczne i zajęcia dla dzieci
Umiejętności gimnastyczne opierają się na działaniach o wznoszącym się poziomie trudności. Oto kilka świetnych zajęć dla dzieci:
1. Tor przeszkód
Jest to doskonała gra rozgrzewkowa dla dzieci w klasie gimnastycznej.
Będziesz Wymagać
- Stacja maty klinów
- Stacja mostowa
- Handstand station
Jak
- Stwórz wiele stanowisk w siłowni. Na przykład możesz umieścić na początku stację klina, a następnie stację bębnową. Zawodniczki rozpoczynają rozgrzewkę ruchem z przodu lub z tyłu bułki, po której następują upadki.
- Po stacji bębnowej mogą znajdować się stacje handstand i bridge. Dodaj więcej stacji zgodnie z wymaganiami.
- Podziel klasę na dwie drużyny. Muszą wypełnić wszystkie stacje w porządku, w jakim są ustawione.
2. Procedura Talentowa
To zabawna aktywność promująca pracę zespołową i kreatywność. Pomaga również w kondycjonowaniu, które jest rutynowym ćwiczeniem wzmacniającym mięśnie ramion, nóg i mięśni rdzeniowych w celu zwiększenia elastyczności.
Będziesz Wymagać
- Hula-hop
- Koń z krypty
- Maty
- Belka wagi
- Odtwarzacz muzyki
Jak
- Podziel klasę na pięć drużyn i przydziel każdej drużynie następujące działania
- W pozycji hurlingowej przeskocz nad matą
- Gra w klasy przez serię hula-hoopów
- Wskakuj i zsuwaj się z konia
- Przeszukuj kurs przeszkód
- Przeskocz na boki belki wagi
- Trzeba grać optymistyczną muzykę, gdy gimnastycy wykonują umiejętności. Kiedy zatrzymujesz muzykę, muszą zamrozić w swojej pozycji.
- Po każdym zamrożeniu gimnastycy muszą wymienić swoją pozycję z osobą po lewej stronie, a gra rozpoczyna się od nowa.
3. Udawaj, ale w celu rutyny
Ćwiczenia nie muszą być nudne. Rzucanie trochę kreatywności sprawia, że jest to zabawne.
Będziesz Wymagać
- Nie potrzeba żadnych materiałów
Jak
- Małe gimnastyczki mogą udawać, że są zwierzęciem. Powiedz, że jeśli wszystkie dzieci zdecydują się na kangura, będą musiały skakać po siłowni jako ćwiczenie. To ćwiczenie wzmocni ich nogi i zwiększy ich wytrzymałość.
- Podobnie, jeśli gimnastyczka wybierze żabę, będzie musiał skakać jak żaba na czworakach. To zbuduje ogólną siłę i wytrzymałość mięśni.
Tag Island
Ta gra jest doskonała, aby poprawić zwinność i budować siłę w biodrach, kolanach i kostkach.
Będziesz Wymagać
- Mata klinowa
- maty panelowe
- Belka wagi
- Mata piankowa
Jak
- Rozłóż wszystkie maty i wyważ belki na podłodze. Podłoga to woda, a sprzęt rozłożony jest na wyspy.
- Młode gimnastyczki przeskakują z wyspy na wyspę, grając w tag. Ktokolwiek wpada do wody, jest na zewnątrz.
- Zawodniczki, które wysiadły, będą spędzać czas na ćwiczeniach kondycyjnych do zakończenia rundy.
- Trzymaj rund krótkich i często zmieniaj "To" gry.
Środki ostrożności dla rodziców, aby zapewnić bezpieczeństwo dziecka
Oto kilka wskazówek, które należy zapamiętać, zanim wprowadzisz dziecko w gimnastykę:
- Upewnij się, że gimnastyka jest odpowiednia dla Twojego dziecka. Nie wszystkie typy ciała są odpowiednie do tej wymagającej aktywności. Jeśli twoje dziecko ma powtarzające się obrażenia, jest to znak, że nie nadaje się do tego.
- Znajdź dobrego trenera. Trener, który posiada certyfikat i wiedzę, może w znacznym stopniu wpłynąć na trening twojego dziecka.
- Chroń jego plecy. Wiele ruchów gimnastycznych obejmuje zgięcie kręgosłupa. Ćwiczenia koncentrujące się na sile rdzenia zapewnią mu bezpieczeństwo.
- Upewnij się, że Twoje dziecko uczy się podstaw gimnastyki przed podjęciem trudnych wyczynów. W przypadku urazu, nie przerwać rehabilitacji. Przed powrotem do gry pozwól ciału całkowicie powrócić do zdrowia.
Gimnastyka jest odpowiednia dla większości dzieci i jest wspaniałym sportem, który pozwala im uzyskać silną fizyczną i psychiczną formę.