Grillowany Paneer Wrap

Zawartość:

W tym artykule

• Składniki
• metoda
• Informacje o wartości odżywczej

Przynosimy ci szybki przepis na przekąskę w niedzielę wieczorem. Nie tylko jest łatwe w przygotowaniu, ale także zdrowe i super pyszne. Może to być również idealny produkt spożywczy na lunche dla dzieci. Uwierz nam, spowoduje to ich ślinotok!

Serwuje	Czas przygotowania	Czas gotowania
4 osoby	25-30 minut	5-7 minut

Składniki

• 1 szklanka rozdrobnionej kolorowej papryki
• 1 rozdrobniony pomidor
• 1 szklanka rozdrobnionej kapusty
• 1 szklanka posiekanej góry lodowej
• 10-12 pieczarek sautéed (opcjonalnie)
• 100 g marynowanego Paneera Tikka
• Słodki sos cebulowy lub Mayo
• 1/2 szklanki czarnych oliwek
• Włoska przyprawa

metoda

Krok 1

Podgrzej patelnię, dodaj 1 łyżkę oliwy z oliwek. Następnie dodaj 1 łyżeczkę czosnku, posiekane pieczarki, sól i włoską przyprawę. Saute do grzybów są skurczone i miękkie.

Krok 2

Na słodki sos cebulowy, w mikserze wymieszaj 1 posiekaną białą cebulę, 3 łyżki majonezu, 2 łyżeczki soku z cytryny, 2 łyżki cukru, 1 łyżeczkę białego octu, sól i pieprz i uformuj gładką pastę.

Krok 3

Weź 1 szklankę maidy, 1 szklankę mąki pszennej i sól. Wymieszać w ciepłej wodzie i zagnieść na pół miękkie ciasto. Obróć i zrób cienki rotis.

Krok 4

W misce wymieszaj 2 łyżki paneer tikka masala z 1 łyżeczką czosnku imbirowego i 2 łyżkami twarogu. Zanurz kawałki paneera w tej mieszance i płytko usmaż, aż paneer zacznie brązowieć.

Krok 5

Na koniec weź opaskę na talerzu. Rozłóż słodki sos cebulowy. Umieść wszystkie powyższe warzywa, grzyby i marynowane kawałki paneer. Posyp trochę włoskiej przyprawy. Zrób bułkę i grilluj folię na grillu, aż będzie ostra.

Krok 6

Wasze warzywa z grilla są gotowe do podania.

Informacje o wartości odżywczej

144 kcal7, 3 g11, 5 g6, 9 g24 mg232 mg212 mg

Kalorie

Białka

Tłuszcz

Węglowodany

Cholesterol

Sód

Potas