Zielona herbata dla dzieci - korzyści i ryzyko
W tym artykule
- Co to jest zielona herbata?
- Czy dzieci mogą mieć zieloną herbatę?
- Korzyści płynące z picia zielonej herbaty dla dzieci
- Skutki uboczne podawania zielonej herbaty dzieciom
Dziesięć lat temu nikt nie zaznajomił się z zieloną herbatą, ale po dziś dzień zielona herbata znalazła stałe miejsce w każdej kuchni w naszym kraju. Zielona herbata ma wiele zalet zdrowotnych, ale jeśli zastanawiasz się, czy zielona herbata jest dobra dla dzieci i czy możesz ją dodać do swojej diety, oto wszystko, co musisz wiedzieć.
Co to jest zielona herbata?
Zielona herbata jest jednym z najczęściej spożywanych napojów na świecie i jest wytwarzana z nieutlenionych (niefermentowanych) liści, głównie w Japonii i Chinach. Jest obciążony kilkoma przeciwutleniaczami i zdrowymi dla serca substancjami odżywczymi, dzięki czemu ma silny wpływ na organizm, co czyni go jednym z najzdrowszych napojów.
Czy dzieci mogą mieć zieloną herbatę?
To, czy zielona herbata może zostać podana dzieciom, zależy od ich reakcji na zawartość kofeiny. Jeśli twoje dziecko wykazuje nadpobudliwość i zbyt szybko zużywa się na skraj wyczerpania, to dobrze jest nie podawać herbacianych w ogóle, w tym zielonej herbaty. Inne wskazujące oznaki tego, czy zielona herbata jest odpowiednia dla twoich dzieci, to bezsenność, brak koncentracji i krótki czas koncentracji. Jeśli twoje dziecko nie załamie się po popijaniu zieloną herbatą, możesz mu to dać.
Korzyści płynące z picia zielonej herbaty dla dzieci
Oto korzyści płynące z picia zielonej herbaty dla małych dzieci i dzieci
1. Dobry stan zdrowia jamy ustnej
Dzieci pijące zieloną herbatę rzadziej doświadczają próchnicy lub jakiejkolwiek formy próchnicy. "Katechiny" zawarte w zielonej herbacie walczą z bakteriami powodującymi jamę ustną i związkami siarki, które powodują nieświeży oddech.
2. Walczy z grypą
Zielona herbata ma właściwości antywirusowe, które zwalczają infekcje takie jak grypa. Jest to podobno niesamowity napój detoksykacyjny dla dzieci i zaleca się picie od jednej do pięciu filiżanek dziennie. Nie ma dodatkowych korzyści dla tych, którzy piją więcej niż pięć filiżanek zielonej herbaty dziennie.
3. Zapobiega zatkaniu tętnic
Zielona herbata jest bardzo korzystna dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego, ponieważ zapobiega zatykaniu tętnic, utrzymując przepływ krwi i pompowanie serca. Rezultatem jest regulowane ciśnienie krwi.
4. Wysoka w przeciwutleniacze
Wiadomo, że przeciwutleniacze zapobiegają stresowi oksydacyjnemu, zwalczają wolne rodniki i zapobiegają powstawaniu nowotworów i różnych chorób poprzez zwiększanie odporności. Zielona herbata poprawia zdrowie poznawcze i zapobiega chorobie Parkinsona.
5. Poprawia gęstość kości
Chcesz, aby twoje dzieci miały zdrowe kości? Naukowcy twierdzą, że regularne spożywanie zielonej herbaty przez dłuższy okres czasu poprawia gęstość kości i zapobiega osteoporozie w późniejszym wieku.
Skutki uboczne podawania zielonej herbaty dzieciom
To nie tylko słońce i tęcze, kiedy chodzi o rozdawanie zielonej herbaty dzieciom. Zielona herbata ma swój udział w efektach ubocznych, szczególnie dla tych, którzy są wrażliwi na kofeinę i mają słabo rozwinięty układ odpornościowy. Oto jego skutki uboczne:
1. Hiperaktywność
Twoje dziecko dosłownie będzie chodzić od rogu do rogu, aż spadnie z powodu wyczerpania. Dla dzieci, które są wrażliwe na nawet najmniejszą ilość kofeiny, tak się dzieje.
2. Krótki zasięg uwagi
Nadpobudliwość i brak ostrości idą w parze. Nie oczekuj, że Twoje dziecko usiądzie i słuchaj wykładu przez 10 minut, jeśli podajesz mu zieloną herbatę.
3. Bezsenność
Dzieci rozwijają metabolizm i szybko przetwarzają kofeinę i cukier. Jest to również kolejny powód, dla którego należy unikać zielonej herbaty, ponieważ pozwoli im się obudzić w środku nocy, dlatego nie warto podawać im zielonej herbaty. Kofeina może również wpływać na różne procesy zachodzące w ciele dziecka.
4. Kwasowość
Zielona herbata zawiera również niewielką ilość kofeiny, która może powodować kwasowość. Może to nawet prowadzić do problemów, takich jak ból brzucha, a nawet nudności.
5. Niedokrwistość
Jest to stan, w którym krew nie ma wystarczającej ilości żelaza. Dzieje się tak dlatego, że zielona herbata ma garbniki, które zmniejszają zdolność organizmu do wchłaniania żelaza z bogatych w żelazo źródeł.
6. Wymioty
Przyjmowanie zielonej herbaty przekraczającej 400 mg na dobę lub na pusty żołądek może prowadzić do wymiotów.
7. Wysokie ciśnienie krwi
Jeśli spożywana zielona herbata ma wysoką zawartość kofeiny, ciśnienie krwi prawdopodobnie wzrośnie z powodu wysokiej szybkości wchłaniania flawonoidów.
To, czy powinieneś podawać zielonej herbaty swoim dzieciom zależy od ich wieku. Pomyśl o wieku, żywieniu i poziomie aktywności przed podaniem im zielonej herbaty. Zawsze możesz spróbować eksperymentować, ale zawsze najlepiej jest poprosić pediatrę, zanim weźmiesz sprawy w swoje ręce, szczególnie gdy chodzi o ich odżywianie. Picie zielonej herbaty od czasu do czasu nie zaszkodzi i jeśli twoje dzieci zachowają zdrowie i wydają się w porządku (bez wykazywania jakichkolwiek oznak zgłoszonych efektów ubocznych), wtedy mogą je nadal pić.