Zielona sałatka

Zawartość:

W tym artykule

• Składniki
• metoda
• Informacje o wartości odżywczej

Prezentujemy klasyczną sałatkę z pomidorów, sałaty i ogórka (TLC), śródziemnomorską sałatkę, która nie zajmuje więcej niż 5 minut. Sałatkę tę można spożywać również jako poranną lub wieczorną przekąskę. Wszyscy obserwatorzy wagi - ta sałatka jest właściwym wyborem dla Ciebie. Nawet ty możesz zaangażować swoje dzieci, aby zrobić tę sałatkę, ponieważ nie jest to wcale uciążliwe.

Czas przygotowaniaCzas gotowania5 minut5-7 minut

Serwuje

2 osoby

Składniki

• 1 garść zielonych liści sałaty
• 1 ogórek
• 5 pomidorków koktajlowych
• 5-6 oliwek
• 100 g sera feta (opcjonalnie)
• Cebula cięta na pierścienie (opcjonalnie)

Opatrunki

• 2-3 łyżki stołowe (łyżki) Biały ocet balsamiczny
• ¼ łyżeczki (łyżeczka) brązowego cukru
• 2 łyżeczki oliwy z oliwek

metoda

Krok 1

Opłucz i odwiruj, wysusz liście sałaty.

Krok 2

Połącz składniki sosu razem.

Krok 3

Łyżka połowa opatrunek w misce.

Krok 4

Następnie połóż garść liści sałaty, które znajdują się na wierzchu sosu.

Krok 5

Pokrój pomidory na ćwiartki i pokrój ogórek.

Krok 6

Umieść na liściach sałaty.

Krok 7

Pokrój oliwki i dodaj do mikstury.

Krok 8

Rozdrobnione feta na wierzchu z pokrojoną cebulką, jeśli chcesz.

Krok 9

Skropić resztki sosu lekko nad sałatką.

Krok 10

Dopraw solą i pieprzem.

Krok 11

Cieszyć się!

Informacje o wartości odżywczej

Porcja 1 porcji (100 g)

101Kalorie z tłuszczu636 g 9%Cholesterol6 mg 2%514 mg 21%Węglowodany5 g 2%1 g 4%Białko2 gA 11%Witamina C15%Żelazo 0%

Kalorie

Całkowita zawartość tłuszczu

Sód

Błonnik pokarmowy

Witamina

Wapń 6%

* W oparciu o dietę 2000 kalorii