Dieta Detox do odzyskania w grze - Clean Up After Big Binge
W tym artykule
- The Good Ole Food-Binge
- Jak oczyścić swoje ciało po alkoholu
Sezon świąteczny jest już w toku i niech to będzie Twój post
Diwali piggocze słodyczami i przekąskami lub twoimi kuzynami weselnymi alkoholikami, rzeczy muszą wyglądać dość ponuro w dziale zdrowia. Złą wiadomością jest to, że nie jesteśmy w pobliżu końca sezonu świątecznego, a dobrą wiadomością jest to, że istnieje teraz sposób na detoksykację!
Spójrzmy na niektóre z popularnych niuansów sezonu świątecznego i najlepszych detoksów, aby ponownie powrócić do stanu szczytowego.
The Good Ole Food-Binge
Za wszelką cenę, napychaj twarz słodyczami i świątecznym jedzeniem, ponieważ jest tak cholernie pyszne! I rób to bez żadnej winy. Ale znasz te bardzo potrzebne przerwy między dwiema okazjami? Użyj ich do detoksykacji! Oto jeden sposób, aby to zrobić:
3-dniowy preparat do mycia ciała po binge żywności
Nie martw się, to cię nie zabije. W rzeczywistości jest to dość łatwa dieta i trwa tylko 3 dni, co jest właściwym czasem, gdy większość ludzi rezygnuje z diety! Może to może być twój pierwszy udany? Jest to popularnie znane jako detoksykacja cukru, dzięki czemu masz czysty łupek ze wszystkich tych grzesznych deserów, które wcześniej zjadłeś.
Dzień 1
- Wypij szklankę wody z cytryny, jak tylko się obudzisz. Poczuj się trochę czystszy w środku? Dobry!
- Śniadanie może być smoothie zrobione z niektórych zieleni, takich jak szpinak, ogórek, seler lub inne zielone warzywa, które lubisz.
- Możesz dodać trochę masła orzechowego, aby dodać trochę tłuszczu i białka do swojego smoothie.
- Upewnij się, że nawadniasz pomiędzy posiłkami!
- Jeśli czujesz się głodny między lunchem a śniadaniem, zrób sobie pudding z chia lub małą miseczkę płatków owsianych, aby pozostać w pełni, a także załaduj na włókno.
- Jest pora obiadowa: niektóre chude mięso / ryby z zieleniną powinny cię napełnić.
- Alternatywnie, możesz mieć miskę daalinstead z mięsa, jeśli wolisz trzymać się diety wegetariańskiej.
- Po południu powinieneś czuć się znowu głodny, więc chrupiesz marchewki lub ogórki z hummusem lub jogurtem. Pij wodę!
- Kolacja może być kawałkiem kurczaka z ziołami i filiżanką ryżu! Możesz zastąpić kurczaka paneer lub tofu.
- Dokończyć posiłek szklanką gorącej wody i cytryną.
Dzień 2
- Pij tę cytrynową wodę, jak tylko się obudzisz.
- Czas na koktajl z niektórymi owocami.
- Dodaj trochę imbiru na pikantny dotyk!
- Wciąż głodny? Pop niektóre orzechy lub suszone owoce, ale tylko garść.
- Na obiad zrób sobie zawijanie, albo z roti albo tortillą, z której pieczony kurczak lub paneer i dodaj do tego sos hummusowo-jogurtowy.
- Możesz nawet owijać swoje nadzienie sałatą do tego ultra niskowęglowodanowego posiłku.
- Pewnie, dzień 1 minął tak szybko, ale dzień drugi może mieć ochotę sięgnąć po "prawdziwy" posiłek.
- Trzymaj się, przykryj ten kawałek jabłka masłem orzechowym i odejdź.
- Jesteś zbyt blisko końca, by teraz wyjść.
- Wypróbuj dziś śródziemnomorską kolację? Przygotuj hamburger / kotlet z puree z ciecierzycy i ułóż na nim sałatę i hummus lub tahini (pasta sezamowa).
- Możesz nawet polać oliwą z oliwek i zjeść posiłek!
- Nie zapomnij o gorącej wodzie i cytrynie przed snem!
Dzień 3
- Znasz wiertło: Najpierw gorąca woda z cytryną!
- Green smoothie next 0- możesz być kreatywny, po prostu nie dodawaj cukru-DUH!
- Kubek pełen owoców do rzeczywistego śniadania / porannej przekąski
- Grilluj ryby i delektuj się je sałatką lub naprzemiennie grilluj tofu.
- Jeśli masz dostęp do awokado, zrób guacamole! Jeśli nie spróbujesz zacieru z zielonego groszku z kawałkami warzyw na popołudniową przekąskę.
- To twój ostatni posiłek z detox, więc dlaczego nie mieć sałatki? Nie zapomnij dodać do tego trochę białka! I nie, sałata z makaronu nie robi tu zbyt wiele!
- Zakończ dzień i detox tym kojącym szklanką gorącej wody z sokiem z cytryny.
Chociaż nie może to być święty Graal Detoksów, wystarczy uwolnić się od całej tej post-binge winy! Kluczem jest załadowanie wody i świeżych warzyw i owoców, podobnie jak każda inna dieta detoks.
The Alcohol-Binge
To wszystko fajne gry i zabawy, dopóki nie zaczniesz wydymać kurczaka z masła w swojej toalecie! Brutto, ale prawda. Alkoholowe bingo wydobywają najgorsze formy winy, retrospekcje z poprzedniej nocy i niedługo po złamaniu przysięgi "NIGDY POTRZEBUJ PONOWNIE". Jesteśmy tutaj, aby być przestrzenią nieosądzeniową i taką, która ma rozwiązanie, by Ci zaoferować! (Nie, nie zapisaliśmy cię do anonimowych alkoholików).
Jak oczyścić swoje ciało po alkoholu
1. Wodzian
Jeśli twój strumień krwi zawiera obecnie więcej whisky niż krwi, jedyną rzeczą, która może ci pomóc, jest nawilżenie! Woda zachęca tlen do cyrkulacji po całym ciele, gdy pijesz go wystarczająco dużo. Z kolei twój zamroczony kac zostanie zastąpiony zwiększeniem energii i czujności. Nawilżanie pomoże również nerce i okrężnicy, aby wyeliminować wszystkie nieprzyjemne odpady, które w przeciwnym razie pozostałyby w twoim systemie. Pozbędzie się wzdęcia i kaca, jakie odczuwasz po odwodnieniu, aby pozbyć się zombie i skupić się na tym, by naprawić włosy! Możesz dodać cytrynę do wody, aby uzyskać odrobinę smaku i dodatkowe oczyszczenie.
2. Tłuszcz jest twoim przyjacielem
Czujesz się rozdrażniony? Nadmiar cukru z alkoholu może powodować obniżenie poziomu cukru w ciągu dnia, co może wywołać drażliwość. Upewnij się, że następnego dnia załadujesz tłuszcz i białko, aby zrównoważyć nierównowagę cukru. Orzechy, nasiona, rośliny strączkowe, fasola, ryby, drób, jaja, masło orzechowe i mięso powinny być tym, na co składa się twój popołudniowy dzień.
3. Keep It Colourful
Zanim rzucisz coś w nas, byś był chytry i optymistyczny, kiedy jęczysz i masz ochotę rzucić się, wysłuchaj nas. Jedzenie kolorowych pokarmów zapewnia, że twoje ciało otrzymuje mnóstwo składników odżywczych, wystarczających do naprawy uszkodzeń rozpusty. Obficie lub jaskrawo zabarwione owoce i warzywa powinny Cię wykończyć!
4. Dół tej dawki elektrolitów
Odwodnienie od upijania się również wiąże się z utratą elektrolitów. Rozpocznij swój dzień kaca od ciepłego napoju z octu jabłkowego, soli morskiej i wody. ACV podniesie poziom insuliny, a sól uzupełni utracone elektrolity. Ciepła woda obniży mocne smaki, a także ukoi Twój system i ułatwi trawienie, dzięki czemu nie będziesz musiał radzić sobie z rozstrojonym brzuszkiem, częstym zjawiskiem po upijaniu się!
Czuć się lepiej? Tak pomyśleliśmy! Teraz przygotuj się na cały cykl doskonałego wyglądu w tym nowym stroju, baw się dobrze i budząc się, żałując wszystkiego, na razie masz rozwiązanie, by wrócić do zdrowia!
Powinniśmy jednak wspomnieć, że nie wolno wam robić nawyku tego stylu życia, a wasze ciało zasługuje na to, aby w końcu zostać potraktowanym! Użyj tego jako przewodnika w nieuniknionej sytuacji, wesołych świąt!
Przeczytaj również: Prosta dieta Detox