Gaz i wzdęcia podczas ciąży
W tym artykule
- Czy gaz i wzdęcia w czasie ciąży są normalne?
- Przyczyny
- Pokarmy, które powodują gazy i wzdęcia podczas ciąży
- Objawy
- Środki zaradcze, aby uzyskać ulgę od gazu i wzdęcia w ciąży
- Czy gaz i wzdęcia podczas ciąży są oznaką zmartwienia?
Ciąża jest fazą wielkich zmian w twoim ciele i musisz dbać o siebie tak bardzo, jak to tylko możliwe. Bez odpowiedniej opieki możesz napotkać kilka problemów, które szkodzą nie tylko Tobie, ale także Twojemu dziecku. Jednym z takich problemów jest gaz i wzdęcia. Chociaż dla wielu osób jest to normalne, należy dbać o swoje zdrowie, aby uniknąć dyskomfortu z powodu problemu z gazem podczas ciąży.
Czy gaz i wzdęcia w czasie ciąży są normalne?
Przekazywanie gazu do 12 razy dziennie jest normalne, ale w czasie ciąży możesz robić to jeszcze częściej. Dobrym zwyczajem jest rozluźnienie spodni w celu złagodzenia wzdęć. Może się to zdarzyć na kilka tygodni przed tym, jak twój brzuch zacznie rosnąć.
Później, gdy twoje dziecko rośnie, macica zajmuje większą część jamy brzusznej, naciskając na brzuch i inne narządy. Może to spowolnić trawienie i zwiększyć problem z gazem podczas ciąży.
Doświadczanie kłopotów z gazem podczas ciąży jest całkowicie normalne. Dlatego.
Przyczyny
Jednym z typowych powodów kłopotów z gazem podczas ciąży są zmiany fizyczne i hormonalne w twoim ciele. Zwiększony poziom progesteronu we krwi rozluźnia mięśnie całego ciała, w tym także przewodu pokarmowego. Powoduje spowolnienie trawienia, powodując gaz, wzdęcia, odbijanie, wzdęcia, dyskomfort w żołądku itp., Szczególnie po dużym posiłku. Zwolnienie procesu trawienia powoduje również inne problemy, takie jak zaparcia i zgaga, nawet jeśli nigdy wcześniej się z nimi nie spotkałeś.
Pokarmy, które powodują gazy i wzdęcia podczas ciąży
Gaz wchodzi do organizmu przez usta i jest uwalniany przez odbijanie. Twoje jelita również produkują gaz w wyniku trawienia. Dzieje się tak, gdy bakterie rozkładają niestrawione jedzenie.
Niektóre pokarmy powodujące gaz i wzdęcia to:
- Całe ziarna, fasola i kilka warzyw, takich jak kalafior, kapusta, brokuły, brukselka i szparagi
- Fruktoza: niektóre produkty spożywcze, takie jak cebula, miód, pomidory w puszkach, gruszki, keczup itp. Zawierają cukier, zwany fruktozą, który przyczynia się do powstawania gazów i wzdęć.
- Skrobie: Niektóre skrobie, takie jak kukurydza, pszenica i ziemniaki, powodują powstawanie gazu. Rzadko jednak nie.
- Produkty bogate w błonnik: Niektóre pokarmy bogate w błonnik jak fasola, groch, otręby owsiane itp. Powodują gaz.
- Produkty mleczne: duża część świata cierpi na nietolerancję laktozy. Jest to dość powszechne w Azji. Ilekroć osoba z nietolerancją laktozy zjada produkty nabiałowe, czuje się opuchnięta lub skarży się na gaz. Dzieje się tak, ponieważ ich ciało nie jest w stanie wyprodukować laktazy, która pomaga trawić produkty mleczne.
- Smażone i wysokotłuszczowe produkty spożywcze również powodują powstawanie gazu.
Niektóre inne czynniki, które powodują problemy z gazem w ciąży to:
- Zaparcia: Kiedy tylko wypróżnienia spowalniają gromadzenie się gazu w jelitach, możesz nie być w stanie się poopować.
- Wrażliwość na pokarm: Twój żołądek może być wrażliwy na niektóre pokarmy, dowiedzieć się, jakie to jest jedzenie i unikać je, aby uniknąć "
- Niedopasowanie bakterii w jelicie grubym: brak równowagi w liczbie bakterii w jelicie może również powodować gaz w brzuchu i prowadzić do wzdęć i innych problemów z gazem. Skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać lepszy obraz tego stanu i pomóc w leczeniu.
Objawy
Większość objawów gazu jest niezwykle oczywista. Niektórzy z nich są:
- Przekazywanie gazu, dobrowolnie lub mimowolnie
- Belching
- Ostre bóle brzucha w brzuchu, które ciągle się przesuwają, ale także szybko odczuwają ulgę
- Poczucie węzła w twoim brzuchu
- Obrzęk i napięcie w jamie brzusznej
Czasami ból z gazu może być tak poważny i stały, że możesz podejrzewać również większy problem.
Środki zaradcze, aby uzyskać ulgę od gazu i wzdęcia w ciąży
Gdy Twoje dziecko powiększy się, a twoja macica rozszerzy się, gaz może stać się większym problemem. Ale istnieje kilka domowych środków na problemy żołądkowe w czasie ciąży, które pomagają uzyskać ulgę od tego. Metody te nie wyrządzają żadnej szkody nienarodzonemu dziecku. Postępuj zgodnie z tymi środkami, aby uzyskać ulgę.
1. Pij dużo wody
Staraj się pić co najmniej 8-10 szklanek wody dziennie. Możesz również dołączyć inne płyny wraz z wodą, ale upewnij się, że masz wystarczającą ilość płynów w swoim systemie w ciągu jednego dnia.
Jeśli cierpisz na zespół jelita drażliwego (IBS), upewnij się, że pijesz soki, które zawierają małe ilości FODMAP (naturalne węglowodany krótkołańcuchowe i alkohole cukrowe, takie jak glukoza lub fruktoza). Możesz spróbować soku żurawinowego, ananasowego, winogronowego lub pomarańczowego, ponieważ zawierają one niski poziom FODMAP.
2. Aktywność fizyczna
Ćwiczenia i aktywność fizyczna powinny być częścią codziennej rutyny. Spróbuj chodzić przez co najmniej pół godziny każdego dnia.
Może to przyspieszyć trawienie i zapobiec zaparciom, dodatkowo zmniejszając objawy gazu i wzdęcia. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek ćwiczenia należy skonsultować się z lekarzem.
3. Sprawdź swoją dietę
Spróbuj zmienić jedzenie, aby dowiedzieć się, które najbardziej wpływają na Ciebie. Możesz również zachować pamiętnik, aby pamiętać, które jedzenie spowodowało objawy wzdęcia. Żywność (warzywa), które powodują gaz, zawierają kapustę, ziemniaki, kiełki i wiele innych.
Jeśli cierpisz na IBS, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem diety. Niska dieta FODMAP jest wyjątkowo restrykcyjna i może wpływać na twoje dziecko, ponieważ nie zapewnia odpowiedniego odżywiania, dlatego warto rozważyć dodanie suplementów w porozumieniu z lekarzami.
4. Spożywać ładunki włókien
Czasami pokarmy, które nasilają objawy gazu mogą w rzeczywistości uleczyć objawy zaparcia. Włókno jest jedną z takich substancji: zwiększa zawartość wody w jelitach i zmiękcza stolce, aby pomóc przejść z łatwością.
Włącz do diety co najmniej 25-30 gramów błonnika, aby zmniejszyć zaparcia i zmniejszyć problemy z gazem. Może to być również odpowiedź na pytanie, jak złagodzić silny ból gazowy podczas ciąży
5. Podnoś swoje nogi
Jeśli brzuch wydaje ci się nadęty, usiądź w pozycji, w której możesz podnieść nogi. Zmniejszy to nacisk twojego dziecka na żołądek i sprawi, że twoje jelito strawi pokarm bardziej swobodnie.
Unikaj noszenia ciasnych ubrań w czasie ciąży, aby twoje jelito trawiło pokarm prawidłowo.
6. Jedz mniejszych posiłków
Rosnące dziecko zajmuje większość miejsca w jamie brzusznej, zmniejszając przestrzeń dla strawienia jelita, a posiadanie większych posiłków może utrudnić trawienie pokarmu, powodując uczucie wzdęcia.
Zamiast tego podziel się na kilka mniejszych posiłków w ciągu dnia. Może to również pomóc w niestrawności
7. Joga
Niektóre pozycje jogi pomogą pozbyć się gazu. Wypróbuj te, które pomogą Ci uwolnić się od gazu i wzdęć w czasie ciąży.
Należy jednak upewnić się, że skonsultowałeś się z lekarzem zanim spróbujesz jogi i skontaktujesz się z prenatalnym instruktorem jogi
8. Unikaj stresu
Czasami stres może również prowadzić do nadęty uczucie w brzuchu. Dzieje się tak dlatego, że gdy jesteś napięta, masz tendencję do przyjmowania dużej ilości powietrza, co prowadzi do dużego brania podczas ciąży.
Poza tym stres może mieć również inne skutki dla Twojego dziecka. Pozostań zrelaksowany tak bardzo, jak to możliwe i zachowaj siebie i swoje dziecko szczęśliwe.
9. Noś wygodne ubrania
Unikaj ciasnych ubrań w czasie ciąży, aby prawidłowo strawić jelito.
Mimo, że dżinsy ciążowe oferują wystarczającą przestrzeń dla rosnącego dziecka, mogą być wystarczająco restrykcyjne, aby ograniczyć przestrzeń potrzebną żołądkowi do strawienia jedzenia.
10. Nasiona kozieradki
Jest to świetny lek na gaz i wzdęcia we wczesnej ciąży, a także na późniejszych etapach.
Wystarczy zanurzyć łyżkę nasion kozieradki w wodzie na 6-7 godzin lub na noc. Wyjmij nasiona i wypij tę wodę dla ulgi.
Czy gaz i wzdęcia podczas ciąży są oznaką zmartwienia?
W większości przypadków gaz jest prostą reakcją na niewłaściwą dietę ciążową lub w wyniku podwyższonego poziomu progesteronu. Ale jeśli ciągle jesteś rozdęta i cierpisz z powodu wzdęć lub odbijania podczas ciąży, może to oznaczać, że coś jest nie tak. Jeśli cierpisz też na zaparcia przez ponad tydzień lub odczuwasz silny ból przez ponad 30 minut, może to nawet stać się poważnym problemem. Upewnij się, że skonsultujesz się z lekarzem i uzyskasz profesjonalne leczenie.
Wiele przyszłych matek zwraca się do swoich lekarzy z pytaniem: czy gaz lub uczucie nadęty objaw ciąży? " Należy pamiętać, że posiadanie gazu nie oznacza, że jesteś w ciąży. Test ciążowy to najlepszy sposób na sprawdzenie ciąży. Podczas gdy gaz i wzdęcia w czasie ciąży powodują dyskomfort, nie stanowią zagrożenia dla dziecka i można je łatwo leczyć kilkoma zmianami diety i stylu życia.