Pierwszy trymestr ciąży - objawy, zmiany ciała i dieta

Zawartość:

W tym artykule

• Jak długo trwa pierwszy trymestr?
• Objawy ciąży w pierwszym trymestrze
• Rozwój płodu
• Zmiany ciała
• Przybranie na wadze
• Ćwiczenia
• Zrób listę przez pierwsze trzy miesiące
• Ciąża Dieta dla pierwszego trymestru
• Test i screening
• Środki ostrożności podczas pierwszego trymestru
• Znaki ostrzegawcze, na które należy uważać

Bycie kobietą w ciąży jest wspaniałym uczuciem dla każdej kobiety. Jesteś obciążony uczuciem macierzyństwa, gdy tylko dowiesz się o swojej ciąży. Jednak twój umysł może zostać zalany różnymi problemami i zapytaniami, takimi jak to, co dzieje się w tobie, jak rozwija się twoje dziecko, czy jak powinna podążać dieta i wiele takich pytań. Dzieje się tak dlatego, że na początku podróży ciążowej lub w pierwszym trymestrze będziesz chciał wiedzieć, w jaki sposób możesz dokonać właściwych wyborów dla Ciebie i Twojego dziecka, aby mieć bezproblemową podróż ciążową.

Jak długo trwa pierwszy trymestr?

W momencie, w którym zaczynasz planować ciążę lub zajdziesz w ciążę, możesz napotkać różne okresy ciąży, a twój pierwszy trymestr jest jednym z nich. Jeśli zastanawiasz się, jaki jest pierwszy trymestr i jak długo to potrwa? Mamy dla ciebie odpowiedzi! Twój pierwszy trymestr to pierwsze trzy miesiące ciąży, które zaczynają się od pierwszego tygodnia ciąży i wznoszą się w drugim trymestrze do trzynastego tygodnia. Możesz łatwo ustalić swój pierwszy tydzień ciąży, jeśli twoje miesiączki są regularne, jednak dla kobiet z nieregularnymi miesiączkami może to być trochę trudne.

Objawy ciąży w pierwszym trymestrze

Jeśli jesteś w ciąży, możesz z niecierpliwością wyczekiwać objawów ciąży. Omówimy tutaj bardzo często występującą ciążę lub objawy ciąży w pierwszym trymestrze ciąży:

1. Twój okres się kończy: Pierwszym objawem ciąży, który możesz zauważyć, nie jest okres menstruacyjny; dzieje się tak dlatego, że twoje ciało zaczyna wytwarzać progesteron, co powoduje, że twój okres kończy się do momentu urodzenia dziecka.

2. Możesz doświadczyć plamienia: Bardzo często doświadczasz plamienia w pierwszym miesiącu ciąży, ponieważ jajko wszczepia się w macicę. Proces implantacji może powodować plamienie i skurcze, jednak krwawienie z pierwszego trymestru nie jest powszechne i należy je zgłosić lekarzowi.

3. Tkliwość piersi: Twoje piersi mogą stać się obolałe i wrażliwe na dotyk. Obszary otoczki lub ciemne okolice sutków stają się ciemniejsze. Możesz nawet zauważyć żyły na swoich piersiach.

4. Zmieniające się nastroje: Możesz walczyć ze zmieniającymi się nastrojami, co jest bardzo częstym objawem ciąży. Dzieje się tak ze względu na zmieniające się hormony ciążowe.

5. Więcej wycieczek: przepływ krwi zwiększa się w okolicy miednicy, aby wspomóc wzrost i rozwój Twojego dziecka. Nerki muszą pracować ciężej, aby pomieścić zwiększoną ilość płynów w organizmie. Prowadzi to do nacisku na pęcherz moczowy, a tym samym do większej ilości wizyt.

6. Możesz doświadczać zmęczenia i zmęczenia: w twoim ciele zachodzi zbyt wiele zmian, a twoje ciało musi ciężko pracować, aby to wszystko pomieścić. Może to spowodować zmęczenie i wyczerpanie.
   
   
   

7. Może wystąpić zaparcie: Twoje ciało zaczyna działać inaczej ze względu na zmianę hormonów, co może wpływać na pracę twoich mięśni. Progesteron rozluźnia mięśnie i przygotowuje je do nadchodzącego porodu, a to powoduje, że inne rzeczy są również wolniejsze w ciele. Pokarm przechodzi powoli przez jelita, prowadząc do zaparć.

8. Masz pragnienie jedzenia i awersję: Może się zdarzyć, że masz ochotę na pewne produkty żywnościowe, którymi mógłbyś gardzić w przeszłości. Wręcz przeciwnie, twoje ulubione jedzenie może już cię nie kusić. Żądze i nawyki żywieniowe są bardzo częste w czasie ciąży i dla każdej kobiety jest inaczej.

9. Nudności i wymioty: może to nastąpić w ciągu dwóch do trzech tygodni ciąży. Nazywa się to także chorobą poranną; jednak możesz to odczuć o każdej porze dnia.

10. Uczucie zgagi: może również wystąpić refluks żołądkowy lub zgaga. Są to przejściowe objawy, które są obecne z powodu zaburzeń hormonalnych w organizmie i mogą ustępować w miarę postępu w podróży ciążowej.

Oprócz wyżej wymienionych objawów, bardzo często czuje się skurcze, zawroty głowy, bóle głowy lub bóle pleców w pierwszym trymestrze. Są to bardzo powszechne objawy ciąży, które mówią, że twoje ciało przechodzi zmiany.

Rozwój płodu

Możesz być zaintrygowany, aby wiedzieć, co dzieje się w twoim ciele lub jak rozwija się twoje dziecko. Twoje dziecko ogromnie rośnie w ciągu pierwszych trzech miesięcy, od pojedynczej komórki zapłodnionej lub zygoty do pęczka wielkości, który zaczyna rosnąć w ramionach, nogach i różnych innych organach. Oto peek-a-boo na twoim pierwszym trymestrze niemowlęcia lub rozwój płodu w pierwszym trymestrze:

• Po 6 tygodniach ciało dziecka zaczyna się rozwijać, a maleńkie kończyny kiełkują, a po około 10 tygodniach palce i palce zaczynają się rozwijać.
• Skórka Twojego maluszka zaczyna się tworzyć od 5 do 8 tygodni, a łożyska paznokcia i mieszki włosowe zaczynają się formować po około 8 tygodniach.
• Wzrok twojego dziecka, który obejmuje nerwy wzrokowe i soczewki, zaczyna się rozwijać w czwartym tygodniu, podczas gdy siatkówka zaczyna się tworzyć przed ósmym tygodniem.
• Serce twojego dziecka zaczyna się tworzyć przed piątym tygodniem, ale stanie się bardziej uporządkowane w tygodniu 9 lub 10, kiedy będziesz mógł po raz pierwszy posłuchać bicia serca dziecka.
• Rozwój mózgu zaczyna się około ósmego tygodnia.
• Układ trawienny zaczyna się tworzyć około ósmego tygodnia.
• Twoje dziecko rozwinie zmysł dotyku w ósmym tygodniu, z tworzeniem receptorów na wargach i nosie. Receptory uformują się na genitaliach, podeszwy stóp i dłoni do 12. tygodnia.
• Tworzenie kubków smakowych odbywa się około ósmego tygodnia, co wiąże się z mózgiem dziecka. Jednak pory smakowe wciąż nie są rozwinięte.

Zmiany ciała

Twoje ciało podlega różnym zmianom wewnętrznym i zewnętrznym. Oto niektóre zmiany, które możesz znaleźć w swoim ciele:

• Możesz znaleźć wzrost rozmiaru biustu, a to z powodu zwiększonej wydzieliny.
• Możesz odczuwać wzdęcia, a dżinsy lub spodnie mogą sprawiać wrażenie ciężej wokół odpadów.
• Twoi areolas staną się mroczniejsi i więksi.
• Może wystąpić więcej wydzielin pochwy lub wydzielina.
• Możesz doświadczyć plamienia.
• Możesz czuć się oszołomiony i oszołomiony.

Przybranie na wadze

W pierwszym trymestrze możesz zyskać około 3-4 kg. Jednakże, jeśli masz silne nudności lub odczuwasz utratę apetytu, możesz nie zyskać wystarczającej wagi. Nie ma problemu, o ile możesz nadrobić to w kolejnych trymestrach. Jeśli jednak tracisz nadwagę w pierwszym trymestrze lub osiągnąłeś ogromnie, obie sytuacje są powodem do niepokoju. Skontaktuj się z lekarzem w sprawie problemów związanych z wagą w pierwszym trymestrze ciąży.

Ćwiczenia

Ćwiczenie ma zasadnicze znaczenie dla zdrowego ciała i umysłu, a jego znaczenie nie może być podważane także w czasie ciąży. Bardzo ważne jest, abyś ćwiczył, aby mieć zdrową i bezproblemową ciążę. Oto niektóre z ćwiczeń, które możesz starać się pozostać aktywnymi i zdrowymi w czasie ciąży:

• Chodzenie: Chodzenie jest najlepszą i najbezpieczniejszą formą ćwiczeń dla kobiet w ciąży. Jeśli jesteś już w chodzeniu, możesz spokojnie chodzić przez 30 minut dziennie. Jednakże, jeśli nie jesteś regularny ze swoim systemem ćwiczeń, to dobry pomysł, na początek, umiarkowany poziom, wykonując około 10-15 minut spaceru przez trzy do czterech razy w tygodniu.
• Jeśli znasz pływanie i kochasz tę formę treningu, możesz angażować się w nią przez 30 minut, 3 do 5 razy w tygodniu. Pływanie jest mało intensywną formą ćwiczeń, dzięki czemu jest bardzo bezpieczne w czasie ciąży.
• Joga jest świetna dla zdrowia psychicznego i fizycznego. Istnieje wiele asan ciążowych, które można bezpiecznie wykonywać w czasie ciąży.
• Trening siłowy to skuteczny sposób na utrzymanie sprawności również podczas ciąży. Nie należy jednak podnosić ciężkich ciężarów.
• Możesz jeździć na rowerze lub wypróbować rowery na siłowni. Upewnij się jednak, że Twoje tempo i intensywność są pod kontrolą.
• Możesz również wykonywać Pilates, aby zachować energię i zdrowie. Robienie ćwiczeń Pilates pomaga w utrzymaniu równowagi pleców, a także pomaga w utrzymaniu równowagi.

Wszystkie wyżej wymienione ćwiczenia mogą pomóc Ci zachować sprawność i zdrowie podczas ciąży. Jednak zaleca się, aby jak najszybciej dowiedzieć się o swojej ciąży, powinieneś porozmawiać o reżimie ćwiczeń z lekarzem. Każda ciąża jest inna i dlatego może, ale nie musi, mieć pewne problemy lub komplikacje. Zanim rozpoczniesz jakąkolwiek formę ćwiczeń, powinieneś uzyskać zgodę swojego lekarza.

Zrób listę przez pierwsze trzy miesiące

Jako kobieta w ciąży musisz podejmować właściwe decyzje i decyzje dotyczące zdrowia, a także zdrowia i dobrego samopoczucia dziecka. Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc ci w tym, co powinieneś zrobić w pierwszych trzech miesiącach ciąży lub w jaki sposób możesz rozpocząć ciążę w pierwszym trymestrze:

• Możesz zaplanować, kiedy chcesz poinformować o swojej ciąży i poinformować o tym swoich znajomych i członków rodziny. Możesz chcieć rozgłaszać wiadomości, gdy tylko się o tym dowiesz. Jednak dobrze będzie poczekać, aż skończy się twój pierwszy trymestr, ponieważ wtedy główne ryzyko związane z poronieniem ustępuje.
• Ważne jest, aby zaplanować dietę ciążową i odżywianie, ponieważ jesteś jedynym źródłem, z którego Twoje dziecko może się rozwijać i rozwijać żywienie. Pamiętaj, aby w diecie ciążowej uwzględnić świeże owoce, warzywa, zboża, rośliny strączkowe, mięso, drób i produkty mleczne.
• Należy zacząć od leków prenatalnych, które są ważne dla optymalnego wzrostu i rozwoju płodu, a także ratują dziecko przed różnymi wadami wrodzonymi układu nerwowego.
• Wskazane jest, aby wybrać lekarza krótko po uzyskaniu informacji o ciąży.
• Powinieneś uzyskać różne testy i badania, aby wykluczyć wszelkie możliwe komplikacje i wady wrodzone.
• Powinieneś wybrać dobrą polisę ubezpieczeniową.
• Dobrym pomysłem będzie zaplanowanie budżetu na nadchodzące wydatki.
• Powinieneś stosować się do reżimu fitness, aby zachować zdrowie i sprawność podczas całej ciąży.
• Możesz wymyślić i zaplanować imię swojego dziecka.
  
  
  

Ciąża Dieta dla pierwszego trymestru

Jak wspomniano wcześniej, bardzo ważne jest, aby zwrócić uwagę na dietę ciążową i odżywianie. Pamiętaj, że zapewniasz także żywienie dorastającemu dziecku. Będziesz musiał zwiększyć ilość spożywanych kalorii, aby zaspokoić potrzeby rosnącego i rozwojowego dziecka. Oto, co powinieneś zrobić i czego nie powinieneś robić w odniesieniu do diety i diety w ciąży.

Żywność do spożycia:

Poniżej przedstawiono niektóre wybory żywieniowe, które należy podjąć, aby mieć zdrową ciążę:

• Zredukuj swój iloraz odżywiania, włączając świeże owoce do swojej diety. Możesz też dodać soki owocowe, ale lepiej jeść owoce. Świeże owoce dostarczają wystarczającej ilości błonnika i błonnika, co jest dobre także w przypadku zaparć związanych z ciążą. Powstrzymaj się od jedzenia owoców w puszkach i zamiast tego wybieraj świeże owoce. Możesz wziąć 3-4 porcje dziennie.

• Dynia, szpinak, jarmuż, słodkie ziemniaki, marchew, pomidory i wiele innych świeżych warzyw należy dodać do diety ciążowej. Możesz wziąć 3-4 porcję warzyw dziennie.

• Mięso, drób i jajka są dobrym źródłem do urozmaicenia spożycia białka w czasie ciąży, a białko jest bardzo ważne dla rozwoju płodu. Jednakże, jeśli jesteś wegetarianinem, możesz zamiast tego dodać soczewicę, fasolę i orzechy, aby zająć się spożyciem białka.

• Wapń jest potrzebny nie tylko dla ciebie, ale jest bardzo ważny dla tworzenia kości i zębów płodu. Powinieneś dodać trzy porcje produktów mlecznych do swojej diety, a zatem powinieneś wziąć mleko, ser, jogurt lub masło, aby zaspokoić swoje zapotrzebowanie na wapń.

• Powinieneś mieć od trzech do czterech porcji pełnoziarnistych w ciągu jednego dnia. Możesz jeść zboża, chleb pełnoziarnisty lub inne takie produkty spożywcze.

Żywność, której należy unikać:

Oto niektóre z rzeczy, których powinieneś unikać podczas ciąży:

• Trzymaj się z daleka od żywności przetworzonej i niezdrowej, ponieważ jest to nie tylko niezdrowe, ale może również powodować niepotrzebny przyrost masy ciała.
• Zmniejsz spożycie kofeiny i unikaj picia herbaty, kawy lub napojów gazowanych.
• Nie spożywaj niegotowanego mięsa lub drobiu.
• Unikaj owoców morza o wysokiej zawartości rtęci.
• Nie spożywaj niemytych owoców i warzyw.
• Należy bezwzględnie unikać spożywania alkoholu i palenia tytoniu.
• Powstrzymaj się od spożywania niepasteryzowanych produktów spożywczych.

Test i screening

Jeśli jesteś w ciąży po raz pierwszy, możesz być zdezorientowany z powodu objawów ciąży. Jednak domowe zestawy do ciąży mogą pomóc w ustaleniu, że jesteś w ciąży, ale większość lekarzy wykona inne testy i metody przesiewowe w celu ustalenia i potwierdzenia ciąży. Oto niektóre z testów i metod badań, które lekarz może przyjąć:

• Badanie lekarskie i inne informacje medyczne: Twój lekarz może zapytać Cię o metodę antykoncepcji, a także zapyta Cię o ostatnią miesiączkę. Przeprowadzone zostanie również dokładne badanie fizykalne, aby sprawdzić, czy masz zdrową ciążę i czy nie ma powikłań ani wad wrodzonych.

• Badanie moczu i krwi: Przeprowadzone zostaną badania moczu i krwi, aby sprawdzić ogólne samopoczucie, a także dowiedzieć się o prawdopodobnych objawach powikłań.

• USG: można wykonać badanie ultrasonograficzne. To sprawia, że ​​wykrycie ciąży i wykrycie wszelkich problemów związanych z ciążą jest bardzo łatwe do ustalenia.

W powyższy sposób lekarz nie tylko będzie w stanie potwierdzić ciążę, ale również poinformuje Cię o ewentualnych komplikacjach, które możesz napotkać w trakcie ciąży.

Środki ostrożności podczas pierwszego trymestru

Oto niektóre ze środków ostrożności, które powinieneś ćwiczyć w pierwszym trymestrze ciąży:

1. Zadbaj o swoją dietę podczas ciąży. Niedożywienie nie jest ani dobre dla ciebie, ani dla twojego dziecka. Dlatego jedz dobrze iw regularnych odstępach czasu, aby uniknąć objawów niestrawności. Dodaj błonnik do diety, aby zaparć był pod kontrolą. Miej małe posiłki przez cały dzień, aby poczuć energię.
2. Pij odpowiednie ilości wody i zwiększ spożycie płynów. Odwodnienie może powodować powikłania w ciąży, dlatego powinno mieć co najmniej 8 do 10 szklanek wody dziennie.
3. Ćwiczenie jest ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, a samo dotyczy ciąży. Ćwicz regularnie, aby zachować sprawność w ciąży. Bez względu na formę ćwiczeń, które zamierzasz podjąć, porozmawiaj o tym z lekarzem.
4. Ważne jest, aby mieć pozytywny komfort w czasie ciąży. Najlepszym sposobem na utrzymywanie umysłu szczęśliwym i pozytywnym jest praktykowanie medytacji.
5. Odpoczynek jest bardzo ważny w ciąży. Twoje ciało przechodzi wiele zmian w czasie ciąży, dlatego prawidłowy odpoczynek i sen są obowiązkowe dla prawidłowego funkcjonowania Twojego organizmu. Powinieneś dostać od 7 do 8 godzin nieprzerwanego snu w nocy i zająć w ciągu dnia od dwóch do trzech małych drzemek.
6. Ciąża wpływa na odporność organizmu, przez co staje się bardziej podatna na różne infekcje i inne dolegliwości. Dlatego utrzymuj higienę i zadbaj o siebie.

Znaki ostrzegawcze, na które należy uważać

Większość kobiet ma gładką ciążę żeglarską; jednak czasami mogą pojawić się pewne komplikacje. Bardzo ważne jest, aby zrozumieć oznaki i objawy każdego problemu, aby podjąć szybkie działania. Omówimy kilka znaków ostrzegawczych, które należy niezwłocznie zgłosić lekarzowi:

• Jeśli zauważysz nadmierne krwawienie lub plamienie pochwy.
• Jeśli u pacjenta występują nadmierne nudności i wymioty.
• Jeśli masz wysoką gorączkę (więcej niż 101 stopni).
• W przypadku odczuwania pieczenia lub bólu podczas oddawania moczu.
• Jeśli masz nadmierne wydzieliny z pochwy i swędzenie.
• Jeśli twoja chroniczna choroba błyszczy tak jak cukrzyca, astma, toczeń itp.
• Jeśli wystąpi jakakolwiek obrzęk cielęcia lub nogi (z powodu krzepnięcia krwi) lub silny ból głowy (z powodu krzepnięcia krwi).

To wszystko, co musisz wiedzieć na swój pierwszy trymestr. Teraz, gdy zdajesz sobie sprawę ze wszystkich rzeczy związanych z pierwszym trymestrem ciąży, dbaj o siebie i bądź szczęśliwa.