7 powodów, dla których powinieneś podjąć zumę w nowym roku
W tym artykule
- Co to jest Zumba?
- 7 Korzyści z podjęcia Zumba
Uzyskanie idealnej formy jest marzeniem wszystkich. Gorliwość i entuzjazm w dążeniu do tego celu? Cała inna historia! O ile wiemy, że ćwiczenia są ważne dla naszego ciała, nie każdy je lubi. Uderzanie na siłownię może nie być dla wszystkich filiżanką herbaty; ze wszystkimi tymi skomplikowanymi maszynami, takimi jak powtórzenia, zestawy i rutyny do zapamiętania, wydaje się, że zbyt wiele wysiłku włożono w utratę wagi! Jeśli chodzi o regularne formy ćwiczeń, nie wiąże się to z żadną nowością.
Właśnie dlatego Zumba stanie się Twoim ulubionym rytmem fitness, który wypróbujesz w tym roku!
Co to jest Zumba?
Stworzony w latach 90. przez kolumbijskiego tancerza i choreografa Alberto Pereza, Zumba obejmuje ruchy taneczne i aerobowe, w dużej mierze pod wpływem różnych stylów tańca latynoamerykańskiego. Muzyka grana jest energicznie (grane są też numery Bollywood!), A czasem do choreografii włączane są ćwiczenia takie jak przysiady i rzuca. Chociaż wygląda to na zabawę i grę, ten średni intensywny trening zapewnia organizmowi wiele korzyści zdrowotnych. W rzeczywistości, ludzie, którzy nie cierpią ćwiczeń, powoli przesuwają się w kierunku Zumby, ponieważ są zabawni! Jeśli jesteś jednym z tych ludzi lub po prostu szukasz zmian w procedurach fitness, dlatego powinieneś spróbować zumba!
7 Korzyści z podjęcia Zumba
Z 7 korzyściami zdrowotnymi, które oferuje, dlatego Zumba będzie Twoim nowym ulubionym ćwiczeniem!
1. Zumba pozwala ci zatańczyć swoją drogę do dobrego zdrowia
Taniec obniża poziom kortyzolu (hormonu stresu) w twoim ciele, dlatego czujesz się dobrze po wgraniu muzyki. Zumba nie wymaga, abyś był wyjątkowo utalentowanym tancerzem, aby jak najlepiej wykorzystać tę aktywność. Dopóki poruszasz stopami (i biodrami i pośladkami!) W porę z muzyką, twój entuzjazm wystarczy! Spędź 60 minut w klasie zumba, a będziesz spalać około 370 kalorii przy piłce czasu!
2. To trening całego ciała
Podczas gdy ramiona nie są ukierunkowane na tradycyjną rutynę Zumby, na pewno jest wiele kluczowych obszarów ciała. Twój rdzeń jest wzmocniony, ponieważ wiele ruchów obejmuje biodra i środkową część ciała. Twoje nogi i pośladki z pewnością odczują oparzenie podczas wykonywania ruchów, które działają na ścięgna i mięśnie czworogłowe. Po kilku zajęciach na pewno zauważysz niezwykłą różnicę w swojej elastyczności i sile.
3. Zumba ma dość niską konserwację
Jeśli zamierzasz dołączyć do zajęć Zumba prowadzonych przez instruktora, prawdopodobnie będziesz musiał ćwiczyć w studiu fitness. Ale możesz także śledzić wideo dostępne online lub na DVD i ćwiczyć w domu. Jeśli chodzi o sprzęt, dobrze, załóż wygodne buty sportowe, które pozwolą na pewne ruchy taneczne, niektóre ubrania fitness, które pomieszczą twoje energiczne ruchy i to wszystko! Ostrzegamy jednak, że kiedy mówimy "mało wymagające konserwacji", mamy na myśli to, że nie potrzebujesz dużego przygotowania ani sprzętu do treningu zumby. Zdecydowanie potrzebujesz całej energii, którą możesz zebrać!
4. Pomaga w budowaniu wytrzymałości
Kilka klas w dół, twoje poziomy wytrzymałości wzrośnie - w zasadzie ilość tlenu, którą bierzesz podczas wykonywania intensywnej aktywności wzrośnie. Jest idealny, gdy będziesz potrzebował dodatkowego wstrząsu energii, aby ścigać swojego małego, który nie chce zjeść obiadu!
5. Zumba to działalność społeczna
Kiedy wstąpisz na zajęcia zumba, zauważysz, że większość uczestników będzie stałych bywalców, bo któż może trzymać się z dala od zumby, gdy wciągnie cię to swoim zabawnym czynnikiem? Zaprzyjaźniasz się z tymi ludźmi pomiędzy tańcem, klaskaniem i WOO'ingiem, z którym będziesz zajęty! Dodatkowo daje dodatkową zachętę, aby nie przegapić jednej klasy.
6. To pomoże Wasz tryb nastrój
Ponieważ poziom kortyzolu spada, twoje poziomy stresu będą utrzymywane w miejscu. Pomaga także w uwalnianiu endorfin, które wywołują uczucie pozytywności, sprawiając, że czujesz się bardzo dobrze w sobie i sposób, w jaki wyglądasz! A ponieważ będziesz w towarzystwie podobnie myślących osób, które chcą się dobrze bawić, ogólny nastrój grupy z pewnością Cię zaskoczy!
7. Zumba pomaga również z poważnymi problemami zdrowotnymi
Jeśli chodzi o zdrowie serca, zumba pomaga zwiększyć wydolność tlenową, co jest miarą sprawności sercowo-naczyniowej. Zmniejsza również ciśnienie krwi, obniża poziom złego cholesterolu i prowadzi do obniżenia poziomu cukru we krwi, co jest przydatne u chorych na cukrzycę.
Dzięki tym 7 korzyściom jesteśmy pewni, że Zumba wygląda bardziej kusząco niż kiedykolwiek wcześniej. Pamiętaj, że poświęcasz tyle czasu rodzinie i zobowiązaniom zewnętrznym; należysz do siebie, aby nadać priorytet swojemu zdrowiu i szczęściu. A jeśli ćwiczenia pomogą złapać dwie pieczenie na jednym ogniu, np. Jeśli uda ci się osiągnąć dobre zdrowie i szczęście w zumbie, to dlaczego nie spróbować tego w tym roku?