Post podczas ciąży

Zawartość:

W tym artykule

• Czy post jest bezpieczny w czasie ciąży?
• Wpływ postu podczas ciąży
• Wskazówki dotyczące bezpiecznego postu
• Znaki ostrzegawcze, których należy szukać
• Najlepsze sposoby na przełamanie postu
• Alternatywy dla postu codziennie w ciąży

Niezależnie od tego, czy motywuje Cię religijne oddanie, czy też okazjonalny detoks, na pewno przyzwyczaisz się do postu. Ta powszechna praktyka znajduje się jednak pod skanerem, gdy jesteś w ciąży i co zrozumiałe. Podczas, gdy je nosisz, pokarm, który jesz, zapewnia pożywienie, nie tylko tobie, ale także twojemu rosnącemu dziecku. Czytaj dalej, aby poznać różne poglądy ludzi na post w czasie ciąży, środki ostrożności, które należy podjąć, jeśli zdecydujesz się pościć, i alternatywy dla postu, jeśli zdecydujesz się zrezygnować.

Czy post jest bezpieczny w czasie ciąży?

Na to pytanie nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Z jednej strony kobiety pościły w czasie ciąży od wieków i nadal mają zdrowe dzieci. Z drugiej strony nowe badania ostrzegają kobiety przed ryzykiem związanym z tą praktyką.

Badania wykazały, że podczas pierwszego trymestru post może powodować niską wagę urodzeniową u dzieci, ale różnica jest marginalna. Co więcej, badania wykazały również, że dzieci mogą rosnąć nieco krócej i być cieńsze niż przeciętnie, ale znowu różnica jest znikoma. Zaleca się jednak, aby przed rozpoczęciem postu na wczesnym etapie ciąży poszukiwać fachowych porad od lekarzy.

Trzeci trymestr to okres ciąży, kiedy dziecko wykazuje szybki wzrost. W tym okresie dziecko potrzebuje więcej składników odżywczych i większych ilości minerałów i witamin, aby utrzymać przyspieszony wzrost. Niektóre badania sugerują, że poza możliwym niekorzystnym wpływem na szybkość wzrostu, post w czasie ciąży w trzecim trymestrze ciąży jest w zasadzie bezpieczny. Zaleca się zasięgnięcie porady lekarskiej przed podjęciem decyzji o pości. Twój lekarz będzie mógł sprawdzić wszelkie komplikacje, które mogą się pojawić, jeśli zrezygnujesz z jedzenia na jakiś czas, i doradzi ci odpowiednio.

Wpływ postu podczas ciąży

Post w czasie ciąży może mieć kilka skutków. Niektóre z nich mają skutki krótkoterminowe i ustępują z czasem, podczas gdy inne mogą mieć konsekwencje w dłuższej perspektywie. Oto niektóre z możliwych skutków postu.

• Zwiększenie prawdopodobieństwa przedwczesnego porodu.
• Zwiększa możliwość odwodnienia.
• Post może spowodować niską masę urodzeniową.
• Skrócony okres ciąży.
• Niemowlę i mamę można pozbawić niezbędnego odżywiania.

Wskazówki dotyczące bezpiecznego postu

Jeśli zdecydujesz się iść szybko i obserwować post podczas ciąży, oto kilka wskazówek i porad, aby zrobić to bezpiecznie:

1. Upewnij się, że zdrowo się odżywiasz przed rozpoczęciem postu.
2. Unikaj aktywności fizycznej podczas postu, co może spowodować zmęczenie.
3. W przypadku postu, który wymaga również rezygnacji z wody, należy dobrze nawodnić przed postem.
4. Natychmiast przerwij swój post, jeśli poczujesz się zbyt słabo.
5. Kiedy nadejdzie pora, aby przełamać post, zrób to tak delikatnie, jak twój układ trawienny zwolnił.
6. Dołącz odrobinę wszelkiego rodzaju zdrowej żywności, jednocześnie przełamując post.
7. Zaplanuj swój dzień, aby znaleźć odpowiedni czas na odpoczynek i relaks.
8. Unikaj stresujących sytuacji.
9. Myśl pozytywnie.

Znaki ostrzegawcze, których należy szukać

Chociaż istnieją pewne środki ostrożności, które należy podjąć podczas postu podczas ciąży, istnieją również pewne znaki ostrzegawcze, na które należy zwrócić uwagę. Należą do nich:

1. Jeśli nie przytyjesz lub tracisz na wadze, może być powód do niepokoju.
2. Zmniejszona częstość oddawania moczu w połączeniu z pragnieniem często trzeba przerwać swój post.
3. Jeśli wystąpią nudności i wymioty, konieczne może być skontaktowanie się z lekarzem.
4. Bóle głowy, ból w innych częściach ciała i gorączka to znaki ostrzegawcze, których nie należy lekceważyć.
5. Ciemno zabarwiony silny zapach moczu może być oznaką odwodnienia i może powodować UTI (zakażenie dróg moczowych).
6. Ekstremalne osłabienie i zmęczenie należy natychmiast rozwiązać.

Najlepsze sposoby na przełamanie postu

Podczas łamania postu należy zachować pewne środki ostrożności, aby uniknąć jakiegokolwiek uszczerbku na zdrowiu. Należą do nich:

1. Przerwij szybko swój post : post spowalnia twój układ trawienny. Zacznij od małych kęsów, aby twój układ trawienny miał szansę działać w normalnym tempie.
2. Starannie wybieraj pierwsze pokarmy : spożywaj złożone węglowodany, takie jak płatki i owies pełnoziarniste, gdy powoli uwalniają energię i spożywaj pokarmy o wysokiej zawartości błonnika, takie jak owoce i warzywa strączkowe, aby uniknąć niestrawności i zaparć.
3. Unikaj cukru : Należy unikać jedzenia o wysokiej zawartości cukru, ponieważ może to spowodować gwałtowne wahania poziomu cukru we krwi powodujące zawroty głowy i omdlenia.
4. Uważaj na to, co pijesz : napojów zawierających kofeinę, takich jak kawa, herbata, zielona herbata i napojów gazowanych, takich jak cola należy unikać przy jednoczesnym rozbijaniu postu.
5. Uzupełnij zasoby białka : upewnij się, że spożywasz produkty wysokobiałkowe, takie jak jajka, mięso i fasola.
6. Omijaj tłuste jedzenie : Unikaj pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczu, zamiast tego spożywaj ziemniaki i ciecierzycę.

Alternatywy dla postu codziennie w ciąży

W zależności od kultury, którą podążasz, niektóre sytuacje mogą wymagać, abyś pościł dłużej niż jeden dzień. Wszystkie dostępne alternatywy dla codziennych postów powinny być badane w czasie ciąży.

1. Jeśli istnieje przepis, aby całkowicie unikać postu podczas ciąży, najlepiej jest z niego skorzystać.
2. Zamiast pościć codziennie, można pościć każdego dnia lub wybrać mniej postów w ciągu tygodnia.
3. Przekaż pieniądze organizacjom charytatywnym lub skorzystaj z innych alternatyw, aby zrekompensować brak przestrzegania postów religijnych. Takie zwolnienia, opcje i postanowienia są dostępne dla członków wszystkich wyznań.
4. Sprawdź, czy możesz szybko zastąpić inne postami. Można wziąć pod uwagę post na czczo lub wodę w czasie ciąży, ponieważ są one mniej stresujące w porównaniu do "pełnego postu", który wymaga, aby nie mieć wody ani jedzenia przez dłuższy czas.

Ciąża wiąże się z wieloma zmianami w ciele, przyrostem masy ciała i faktem, że istnieje dziecko, które potrzebuje stałego odżywiania, oznacza, że ​​istnieją pewne wady postu podczas ciąży, są one następujące:

• Niska masa urodzeniowa zwiększa prawdopodobieństwo, że dziecko urodzi się z niską wagą.
• Istnieje zwiększone prawdopodobieństwo zawrotów głowy ze zmęczenia i omdlenia.
• Post w czasie ciąży może powodować silną kwasowość.
• Zwiększone prawdopodobieństwo przedwczesnego porodu.
• Post może również zwiększać prawdopodobieństwo odwodnienia.

Podczas gdy trwa debata na temat skutków postu podczas ciąży i nie ma jeszcze jasnych odpowiedzi. Kobiety, które decydują się na post w czasie ciąży, muszą pamiętać o następujących rzeczach:

• Jeśli istnieje postanowienie o niestosowaniu postu w czasie ciąży, najlepiej jest skorzystać z tego przepisu
• Porady lekarza są wysoce zalecane i nie należy ich lekceważyć
• Kobietom zaleca się słuchanie ich ciał, a post należy natychmiast zatrzymać na pierwszych oznakach słabości i niepokoju.

Chociaż niezdolność do szybkiego postu może wpłynąć na kobiety emocjonalnie - zwłaszcza jeśli jest to post religijny, który naprawdę chcą lub mają się utrzymać - pamiętaj, że twoje zdrowie i zdrowie twojego dziecka są ważniejsze niż cokolwiek innego w świat. Poza tym zawsze jest następny rok, kiedy możesz pościć! Ofiaruj najszczersze przeprosiny Wszechmogącemu, a jeśli to możliwe, pomiń post. Nigdy nie naciskaj swojego ciała, aby robić rzeczy, których nie może znieść!