Zachęcając przedszkolaka do odpoczynku i snu
Jest to korzyść dla każdego członka rodziny, jeśli możemy zachęcać do odpoczynku dźwiękowego i nawyków spania u naszych dzieci. Wszyscy musimy się uspokoić i odmłodzić na podstawie wielu doświadczeń i stresów, które mamy każdego dnia. Wszyscy potrzebujemy różnych ilości snu i różnych temperamentów.
Małe dzieci potrzebują około 10-12 godzin snu w nocy i około 2 godzin w środku dnia. Mózgi naszych dzieci i ciało potrzebują odpowiedniej ilości snu, aby odpowiednio się rozwijać. Małe dzieci są z natury, chcą być niezależne i musimy je wspierać w pozytywny i akceptowalny sposób.
Istnieją pewne strategie, których możemy użyć, aby zachęcić do odpoczynku i snu u naszych młodych. Obejmują one rytuały, aktywność fizyczną, rutyny, przywiązanie, pewność, konsystencję, pozytywną uwagę i siłę, dobrą komunikację, autorytatywny styl rodzicielski, rozpoznawanie oznak zmęczenia, przygotowywanie pokoju do spania i zapewnianie wysokiej jakości pożywienia i wody.
Przygotowanie pokoju do spania
Pokój do spania musi być dość ciemny i bardzo bezpieczny, pamiętając, że Twoje dziecko może się wydostać i zbadać. Dziecko poniżej 2 lat nie powinno używać poduszki, ponieważ jest to niebezpieczne. Nie jest konieczne, aby członkowie rodziny nagle zrobili wszystko cicho, ponieważ dzieci mogą spać z hałasem w tle. Jeśli dziecko skarży się, że jest zbyt ciemno, można zapewnić światło nocne lub dimmer. Warto sprawdzić swoje dziecko przed pójściem spać na noc, aby sprawdzić, czy dziecko jest w swoim łóżeczku / łóżku i jest ciepłe. Jeśli Twoje dziecko ma tendencję do wstawania wcześnie rano, możesz zainwestować w grubsze zasłony.
Rozpoznanie oznak zmęczenia
Kiedy twój młodzieniec jest zmęczony, może pocierać oczy, mrugać, ziewać, być zrzędliwym, płakać, być nadmiernie aktywnym, niezdarnym i wybrednym z jedzeniem. Twoje dziecko prawdopodobnie straci zainteresowanie zabawkami i będzie raczej czepliwe i zmęczone. Oczy Twojego dziecka mogą stać się wodniste.
Bezpieczeństwo
Musimy się upewnić, że w sypialni nie ma niczego ostrego i że akordy są poza zasięgiem. Małe dzieci mogą być dość biegły w wspinaczce, więc musimy zapewnić, że duże meble, takie jak półki na książki i szuflady, nie będą mogły być przewrócone. Okna muszą być zabezpieczone, aby dziecko nie mogło uciec. Urządzenia elektryczne muszą być poza zasięgiem lub usunięte i wszelkie schody w pobliżu pomieszczenia, w którym dziecko może wydostać się z pokoju. Małe dzieci są ekspertami w manipulowaniu farbą lub tapetą, jeśli jest to peeling i musimy naprawić tę sytuację. Butelek z mlekiem lub wodą nie należy pozostawiać w łóżkach z małymi dziećmi, ponieważ jest to niebezpieczne. Niektóre małe dzieci przechodzą fazę headbangingu. Zwykle jest dość krótko, ale powinieneś poruszyć tę kwestię z lekarzem.
Rytuał
Rytuał spania przed snem może rozpocząć się od 6:30 do 7:30. Małe dzieci można kąpać, karmić, podawać trochę wody, zmieniać pieluszkę lub odwiedzać nocnik / toaletę, założyć piżamę i umyć zęby. Staraj się używać pozytywnego i spokojnego tonu, prowadząc dziecko do łazienki i sypialni. Powiedz dziecku, że może on / ona mieć 2 historie (być może jedną z nich / jego wyboru i taką, którą wybierasz), kiedy ona / ona jest gotowa do łóżka. Poświęć trochę czasu na zadawanie pytań na temat historii lub książek, a następnie porozmawiaj z dzieckiem o swoim dniu. Zwykłem prosić mnie o dobrą rzecz, która się wydarzyła i coś złego. To dobry pomysł, aby aktywnie słuchać i potwierdzać uczucia dziecka. Może chcesz porozmawiać o czymś interesującym, które przyjdzie w przyszłości lub opowiedzieć swoją własną historię. Następnie powiedz swojemu dziecku, że jest to czas odpoczynku i chciałbyś, aby on / ona pozostała w swoim łóżeczku / łóżku do odpoczynku. Daj swojemu dziecku obiekt komfortowy i książkę, jeśli on / ona ich chce. Następnie pocałuj i przytul i powiedz dobranoc. Jeśli Twoje dziecko płacze, pozwól mu płakać przez kilka minut, zanim wrócisz i powtórzysz, że jest to czas odpoczynku i że on / ona musi pozostać w swoim łóżeczku / łóżku. Poklepuj się i wyjdź na 4 minuty. Jeśli Twoje dziecko nadal płacze, powtórz powyższe i odczekaj 6 minut, zanim wrócisz.
Zapewniając dziecku dobre samopoczucie, dostanie wiadomość, że nie pozwolisz jej / jej wyjść z jej pokoju po snem. Jeśli poddasz się, twoje dziecko prawdopodobnie będzie płakać ciężko następnym razem, aby zwrócić twoją uwagę. Jeśli dziecko wstaje, za każdym razem prowadź go z powrotem do łóżka i wyjaśnij mu, że musi pozostać w swoim łóżku i wyciszyć się; że jest to pora snu. Oczywiście ze względu na bezpieczeństwo trzeba trzymać słuchawkę. Jeśli będziesz to robić konsekwentnie, twoje dziecko otrzyma wiadomość. Jeśli Twoje dziecko wstaje z łóżka w nocy, po dłuższym zasypianiu, niech dobrze wie, że jest to czas snu i że ona / ona musi wrócić do łóżka i ponownie poprowadzić ją / ją z powrotem. Najlepiej nie wznawiać niewłaściwego zachowania, poświęcając mu minimalną uwagę. Dałabym tylko trochę wody, jeśli twoje dziecko jest spragnione, w nocy. Dzieci, jak sądzę, muszą nauczyć się lepiej koić w nocy. W ciągu dnia możesz dać mnóstwo przytulania i uwagi. Jeśli twoje dziecko idzie spać bez zamieszania i śpi bez wstawania, dopóki słońce wschodzi, dobrze jest wychwalać go / ją za jego / jej współpracę.
Jeśli twoje dziecko jest chore, cała ta rada wychodzi przez okno! Kiedy twoje dziecko jest chore, staraj się nie wkładać słów do ust swojego dziecka. Zapytaj ją / go, gdzie boli i stamtąd.
W przypadku odpoczynku / snu w ciągu dnia, Twoje dziecko może być zachęcane do odpoczynku na około godzinę. Jeśli on / ona nie będzie spał po tym czasie, wziąłbym go / ją. Dobrym pomysłem jest umieszczenie dziecka w łóżeczku / łóżku mniej więcej o tej samej godzinie po południu i dać mu znać, że jest to czas odpoczynku; że on / ona może czytać lub grać spokojnie, ale musi pozostać w łóżeczku / (pokój, jeśli starszy) przez godzinę. Pokój musi być bezpieczny, a rodzic musi być w zasięgu słuchu. Po godzinie rodzic / opiekun może wejść i odebrać dziecko, jeśli jest ono obudzone. Nie jest rozsądnie pozwolić dziecku spać dłużej niż kilka godzin w ciągu dnia, chyba że dziecko jest chore, aby pomóc spać w nocy.
Uczucie, pewność i uwaga
Dzieciom trudno będzie spać i odpoczywać, jeśli są spięte lub martwią się o coś. Możemy pomóc im się zrelaksować, dając wiele uścisków i pocałunków oraz zachęty przez cały dzień. Dzieci i rodzice również dobrze się rozwijają, gdy dbają o pozytywne zachowanie. Jeśli możemy dać naszemu dziecku wiele ograniczonych wyborów każdego dnia, poczują się wzmocnieni i ważni. Możemy również uważnie ich wysłuchać i spróbować ustalić, co ich denerwuje. Możemy również zadawać konkretne pytania. Ich mowa ciała może ujawnić wiele o ich stanie emocjonalnym. Maluchy mogą być zaniepokojone rzeczami, których być może nie jesteśmy świadomi, takimi jak odkurzacze, grzmoty, błyskawice i wystrzały balony. Musimy odzwierciedlać uczucia i myśli, wyjaśniać, co się wydarzyło, dzieje się i będzie występować w odpowiednim dla wieku języku. Zmiany i straty mogą być dość niepokojące. Jeśli nasze pocieszające wysiłki są niewystarczające, a nasze dziecko jest w depresji lub niepokoju, musimy uzyskać profesjonalną pomoc, zwykle rozpoczynając wizytę u Doktora.
Aktywność fizyczna i żywienie
Młodzież zazwyczaj jest dość aktywna i należy ją promować, aby mogła się wspinać, skakać, kołysać i biegać regularnie. Będzie to korzystne dla zdrowia, odporności i nastroju. Dobrze jest nie mieć zbyt dużej aktywności przed snem. Podobnie ważna jest zrównoważona, zdrowa dieta, dzięki której napoje nie zostaną przesycone przed snem.
Procedury
Posiadanie rutyny daje pewną przewidywalność i pomaga dzieciom i rodzicom czuć się bezpieczniej i bardziej stabilnie. Ułatwia także codzienne życie i jest bardziej zorganizowany. Posiadanie posiłków oraz poranne i popołudniowe przekąski w dość stałych porach mogą być korzystne, podobnie jak czas snu i odpoczynku. Musimy oczywiście być elastyczni, gdy nie jest to możliwe. W miarę, jak nasze dzieci stają się starsze, potrzebują coraz mniej snu i musimy to załatwić, a czas na spanie trochę później, kiedy jest to właściwe. Kiedy moje dzieci były bardzo młode, pamiętam, jak wiele razy przychodziłem do miłej rutyny, a potem zmieniły się ich potrzeby. Z pewnością wiedzą, jak nauczyć nas elastyczności i zdolności adaptacyjnych!
Różnice
Istnieją różnice kulturowe i rodzicielskie w doświadczeniach snu u dzieci. Dzieci w niektórych rodzinach będą spały z rodzicami, w tym samym łóżku lub innym łóżeczku / łóżku w tym samym pokoju. Niektóre dzieci będą spały w innym pokoju niż rodzice. Niektórzy rodzice wolą używać manekinów i / lub niani, podczas gdy inni nie.
Przed maluchami
Przez pierwsze 3 do 6 miesięcy niemowlęta często nie mają zbyt wiele rutyny w dzień iw nocy, dlatego rodzice powinni być dość elastyczni i mieć niższe oczekiwania w zakresie normalnego snu.
Bardziej pomocne wskazówki
- Po 6 miesiącach karmienie w nocy może być stopniowo skracane, a woda podawana w nocy, jeśli dziecko jest spragnione.
- Dobrze jest mieć więcej niż jedną wygodną zabawkę na wypadek, gdyby ktoś się pomylił.
- Jeśli dziecko spędza czas poza domem, dobrze jest zapewnić przynajmniej jeden obiekt komfortu, jaki dziecko zwykle ma w łóżku.
- Dobrze jest też przyzwyczaić swoje dziecko do drugiego rodzica i przyjaciela, odkładając go do łóżka od czasu do czasu, na wypadek, gdyby jeden rodzic musiał być nieobecny z jakiegokolwiek powodu.
- Jeśli używasz manekinów, stopniowe wycofywanie ułatwi życie wszystkim członkom rodziny. Rozpoczęcie od czasu odpoczynku / snu jest dobrym pomysłem.
- Starsze dziecko, które dzieli pokój, można położyć do łóżka nieco później, po tym, jak młodszy zasnął.
- Dziennik snu może być przydatny, jeśli doświadczasz wielu problemów z zasypianiem dziecka. Może to stanowić dobry rekord dla innych profesjonalistów, którzy udzielą pomocy.
- Rodzice / opiekunowie muszą skutecznie komunikować się ze swoimi dziećmi i używać autorytatywnego stylu rodzicielstwa, aby ich dzieci były bardziej pewne siebie, bezpieczne i unika się walk na dobranoc. Dużo stymulujących aktywności w ciągu dnia jest również korzystne.
- Rodzice / opiekunowie znają swoje dzieci najlepiej i dobrze by zaufali swoim instynktom. Słuchanie innych i czytanie informacji o wychowywaniu dzieci może być również cenne.
Jeśli problemy ze snem nadal występują, należy zwrócić się do lekarza o poradę i ewentualne skierowanie. Rodzice / opiekunowie muszą również uważać, aby najlepiej zaspokajać własne potrzeby i dotrzeć do pomocy przyjaciół i / lub pracowników służby zdrowia, gdy czują się przytłoczeni lub nie radzą sobie z życiem w ogóle.
Napisane przez Carole Disseldorp
www.easierparenting.com.au