Biała kanapka z jajkiem

Zawartość:

W tym artykule

• Składniki
• metoda
• Informacje o wartości odżywczej

Chcesz wziąć mocne śniadanie w podróży? Oto szybki przepis na to samo. Białkowa moc jaj minus tuczące żółtko jaja w kanapce z pieczywem pszennym może stanowić niskotłuszczową opcję śniadaniową dla wszystkich mam pragnących odzyskać utracony kształt. Białko jaja znane ze swojej wysokiej wartości biologicznej jest wspaniałym sposobem na utratę masy mięśniowej.

Czas przygotowaniaCzas gotowania5 minut15 minut

Serwuje

1 ludzie

Składniki

• 2 kromki chleba pszennego
• 3 białka jaj
• 1 łyżeczka (łyżeczka) oleju
• szczypta przypraw / aromatów (opcjonalnie)
• ¼ łyżeczki soli
• ¼ łyżeczki czarnego pieprzu

metoda

Krok 1

Tosty kromki chleba w tosterze.

Krok 2

Lekko przełamaj 3 jajka łyżeczką lub widelcem, pozwól białym zebrać białka w misce, wykonując małą szczelinę w skorupie wszystkich 3 jaj po kolei.

Krok 3

Nie używaj żółtka jaja do tego przygotowania, jednak jeśli chcesz zrobić kilka kanapek dla swoich dzieci, możesz dołączyć żółtko jaja (żółtą porcję) do swojego przepisu.

Krok 4

Nałóż olej na patelnię nieprzywierającą.

Krok 5

Podgrzej patelnię.

Krok 6

Wylać białka z miski.

Krok 7

Dopraw do smaku solą i pieprzem.

Krok 8

Odwróć go na drugą stronę. Pozwól się stać złotobrązowym i puszystym.

Krok 9

Połóż na kromce chleba i ułóż kolejną kromkę chleba, aby zrobić kanapkę.

Krok 10

Cieszyć się!

Informacje o wartości odżywczej

190Kalorie z tłuszczu455 gCholesterol0 mg0 mgWęglowodany ogółem21g23gWitamina A0%0%Witamina C0%5%

Kalorie

Całkowita zawartość tłuszczu

Sód

Białko

Wapń

Żelazo

* Procent dziennych wartości opiera się na diecie 2000 kalorii.

Wskazówka: mieszaj sezonowe warzywa z mieszanką jajek, jeśli chcesz uzyskać dodatkowe składniki odżywcze i smak.