Jedzenie truskawek podczas ciąży - czy to bezpieczne?

Zawartość:

W tym artykule

• Czy kobiety w ciąży mogą jeść truskawki?
• Wartość odżywcza truskawki
• Korzyści zdrowotne wynikające ze spożywania truskawek podczas ciąży
• Pyszne Przepisy Truskawkowe Dla Kobiet W Ciąży
• Ryzyko związane z konsumpcją truskawek podczas ciąży
• Wskazówki, jak jeść truskawki

Spożywanie sałatek owocowych podczas ciąży może być twoją ulubioną opcją, jeśli jesteś głodny lub jeśli jest to tylko pragnienie, które chcesz zaspokoić. Połączenie smaków w tym zakresie działa na twoją korzyść, a truskawki w kombinacjach owoców mogą nadać im zupełnie inny smak. Truskawkowy i słodki smak truskawek jest dość popularny wśród swoich kochanków, ale jedzenie go od razu może nie być najlepszym rozwiązaniem, szczególnie gdy jesteś w ciąży. Należy pamiętać o kilku wskazówkach dotyczących bezpieczeństwa.

Czy kobiety w ciąży mogą jeść truskawki?

Jeśli chodzi o kwestię decydującą o tym, czy truskawki powinny być zawarte w diecie ciężarnej, to nie ma dwóch sposobów na to. Korzyści, jakie truskawki przynoszą na stół, są ogromne i nie należy ich w ogóle spożywać.

Wartość odżywcza truskawki

Składniki odżywcze, które są obecne w jednej filiżance truskawek, są rozprowadzane w dość skuteczny sposób, aby zapewnić kobietom w ciąży kompletny wybór żywienia.

Ilość30 mcg1, 2 mg32 mg4 g25 mg16, 5 mg0, 7 mg95 mg0, 0135 mg45 mg11, 7 g1, 2 g

Opis

Folate

Selen

Fosfor

Błonnik

Wapń

Magnez

Żelazo

Witamina C

Witamina A

Potas

Węglowodany

Białka

Korzyści zdrowotne wynikające ze spożywania truskawek podczas ciąży

Truskawki są powszechnie dostępne na rynkach w postaci zamrożonej. Jeśli masz na tyle szczęścia, może istnieć możliwość zakupu świeżych truskawek z szafy. Spożywanie ich pomaga skutecznie uzyskać mnóstwo korzyści.

1. Dbanie o serce

Różne badania wykazały, że truskawki zawierają pewne substancje, które działają w obecności złego cholesterolu w organizmie i zmniejszają płytkę nazębną w tętnicach. Tak więc spożywanie truskawek zmniejsza szanse na cierpienie wszelkich problemów związanych z sercem i pomaga utrzymać dobry stan zdrowia kardiologicznego.

2. Właściwości antykancerogenne

Obecność przeciwutleniaczy w truskawkach odgrywa istotną rolę, szczególnie w zwalczaniu wolnych rodników w ciele i neutralizacji ich w celu ochrony narządów wewnętrznych i modułów DNA przed uszkodzeniem. Zapobiega to również występowaniu możliwości raka.

3. Lepszy wzrok

Witamina A występuje w dużych ilościach w truskawkach. Działa na rogówkę i siatkówkę oczu, wzmacniając je, a tym samym chroniąc wzrok, jednocześnie zmniejszając ryzyko wystąpienia ślepoty związanej z wiekiem, a nawet zaćmy.

4. Zwiększenie odporności

Poziomy witaminy C w truskawkach są również znaczne. Działają one na rzecz wzmocnienia układu odpornościowego organizmu, zapobiegając licznym infekcjom.

5. Zmniejszanie efektów starzenia

Wiele konsekwencji toksyn w organizmie powoduje wewnętrzne uszkodzenia i powoduje szybkie postępy starzenia. Różnorodne składniki odżywcze truskawek pomagają w naprawie szkód, utrzymują starzenie w ryzach i pozwalają na optymalne działanie całego organizmu.

Pyszne Przepisy Truskawkowe Dla Kobiet W Ciąży

Najlepszym sposobem na szybkie i pyszne spożycie truskawek jest przygotowanie koktajli. Oto kilka sposobów, które możesz od razu uzyskać.

1. Koktajl truskawkowy bananowy

Ten jest świetnym wyborem do sparowania ze śniadaniem i rozpoczęcia dnia energiczną nutą.

Składniki

• Jogurt waniliowy
• Owies
• Mleko migdałowe
• Banan
• Truskawki

metoda

1. Włóż wszystkie składniki do blendera i prowadź, aż będzie spójna i gładka.
2. Dodaj kilka plasterków truskawek lub kostek lodu, jeśli chcesz schłodzone.

2. Koktajl truskawkowy z kiwi

Jeśli podoba Ci się pikantny smak, aby wyjść lepiej z odżywianiem, ten powinien być twój wybór.

Składniki

• Sok cytrynowy
• mleko
• Kawałki kiwi
• Kawałki truskawek

metoda

1. Ułóż wszystkie składniki w blenderze i wyłóż je w szklance.
2. Użyj oddzielnego plasterka kiwi na szkle dla lepszej prezentacji.

Ryzyko związane z konsumpcją truskawek podczas ciąży

Chociaż truskawki są zazwyczaj bezpieczne, istnieje kilka scenariuszy, w których ich spożycie może uznać za ryzykowne dla kobiety w ciąży.

• Jeśli Twoja rodzina cierpi na alergię na truskawki, prawdopodobnie masz je również. Każda alergia w czasie ciąży może również wpływać na dziecko.
• Jedzenie surowych truskawek naraża organizm na różne bakterie, w tym E. coli i kilka innych pasożytów. Infekcje te mogą dotrzeć do dziecka poprzez łożysko i zaszkodzić mu.
• Wybór komercyjnych soków truskawkowych, które nie są pasteryzowane, może zwiększyć twoje szanse zarażenia się chorobą z powodu obecności w niej drobnoustrojów.

Wskazówki, jak jeść truskawki

Spożywanie truskawek to nie rakieta. Mając na uwadze kilka prostych wskazówek, możesz pomóc Ci zachować bezpieczeństwo i cieszyć się smakiem.

• Równowagi truskawek z innymi owocami i warzywami dla prawidłowej diety.
• Wybierz sok truskawkowy w domu ze świeżymi i umytymi truskawkami.
• Unikaj dżemów truskawkowych lub innych smakołyków, które korzystają z konserwowanych truskawek.
• Zanim zaczniesz jeść owoce, zwróć się do lekarza z prośbą o sprawdzenie alergii.

Spożywanie truskawek we wczesnej ciąży może przynieść wiele korzyści, ale może narazić na szczególne ryzyko, jeśli odpowiednia opieka nie zostanie podjęta przed konsumpcją. Wszystko, czego potrzeba, to przestrzeganie podstawowych zasad higieny przed zjedzeniem ich, uzyskanie kontroli lekarskiej w miejscu, a będziesz mógł wąchać swoje ulubione owoce bez obaw.