Jedzenie niezdrowej żywności podczas ciąży - czy jest to bezpieczne dla Ciebie i dziecka?
W tym artykule
- Szkodliwe skutki szybkiego jedzenia / fast foodów podczas ciąży
- Niezdrowe jedzenie w ciąży: ile to za dużo?
- Wskazówki, aby powstrzymać żarliwe żądze
Ciąża to delikatny czas, kiedy trzeba bardzo uważać na to, co jesz. To, co jesz, jest tym, czym twoje dziecko (i ty) się staje, a gdzie jest jedzenie śmieciowe, są one surowe nie-nie.
Produkty żywnościowe w dużych ilościach są bardzo niebezpieczne dla dzieci. Oto, co musisz wiedzieć o jedzeniu śmieci w czasie ciąży.
Szkodliwe skutki szybkiego jedzenia / fast foodów podczas ciąży
Istnieje kilka szkodliwych skutków jedzenia fast food lub fast-food w czasie ciąży. Przetwarzane są nie tylko niezdrowe produkty spożywcze, ale są również silnie skoncentrowanymi źródłami soli, cukru i przetworzonych tłuszczów.
Oto 10 szkodliwych skutków jedzenia fast / fast-food w czasie ciąży:
1. Brak żywienia
Cukry, sole, tłuszcze i wszystko złe - to niezdrowe jedzenie podsumowane w pigułce. Twoje dziecko potrzebuje zdrowej dawki niezbędnych witamin, minerałów, aminokwasów i zdrowych tłuszczy do prawidłowego wzrostu i rozwoju. Jeśli spożywasz niezdrowe jedzenie, Ty i Twoje dziecko nie otrzymacie tych ważnych składników odżywczych. Narządy takie jak mózg, serce, płuca, a nawet kości zostają w ten sposób uszkodzone!
2. Otyłość
Niezdrowe jedzenie prowadzi do otyłości, gdy jest nadmiernie nadwrażliwa. Otyłość prowadzi do stanu przedrzucawkowego, porodu przedwczesnego, poronienia, dużej masy urodzeniowej i wad wrodzonych.
3. Niezdrowe preferencje żywieniowe
Niezdrowe jedzenie nie wytrzeszcza łupków, gdy skończysz je jeść. Nawet po ich skonsumowaniu, powoli i subtelnie, zmieniają one preferencje żywieniowe nienarodzonego dziecka od środka. Zauważysz, że Twoje dziecko głoduje niezdrowe i przetworzone po urodzeniu, a to prowadzi do konsekwencji zdrowotnych.
4. Alergie i astma
Według doniesień, dzieci rodziców, którzy jedli śmieciowe produkty spożywcze podczas ciąży, miały zwiększone ryzyko alergii i astmy.
5. Zmienia chemię mózgu
Rodzice, którzy jedzą śmieciowe jedzenie w czasie ciąży, zmieniają chemię mózgu swoich dzieci i programują ich uzależnienie od niezdrowych źródeł pożywienia. Dzieci nie będą już doświadczać hormonów "dobrego samopoczucia" poprzez spożywanie zdrowej żywności i dlatego będą miały zły fizyczny / umysłowy kształt.
6. Zwiększone ryzyko chorób serca
Niezdrowe jedzenie idzie w parze z chorobą serca. Jeśli nadal będziesz popierać nawyki szybkiego żarcia, twoje dzieci będą doświadczyć tego ryzyka na wczesnym etapie ich życia, a także ty.
7. Uzależnienie od fast foodów
Kiedy jesz za dużo fast foodów, twój system nagradzania wychodzi z szaleństwa w mózgu, pozostawiając cię znieczulonym na zdrowsze alternatywy.
8. Nieprawidłowości genetyczne
Według badań przeprowadzonych na ciężarnych szczurach, spożywanie niezdrowych pokarmów prowadzi do dysfunkcjonalnej peryferyjnej insuliny funkcjonującej w organizmie wraz z nieprawidłowościami mitochondriów u kobiet płci żeńskiej.
9. Problemy z trawieniem
Produkty żywnościowe typu "fast food" powodują wzdęcia, niestrawność i gaz, i zakłócają regularne cykle zdrowych wypróżnień. Ponieważ nie mają podstawowej zawartości błonnika, twoje zdrowie trawienne spada.
10. Wysokie ryzyko cukrzycy ciążowej
Jedzenie niezdrowe prowadzi do zwiększonego ryzyka cukrzycy ciążowej, ponieważ mają one wysoką zawartość cukru i kalorii. Cukrzyca ciążowa może powodować poważne problemy podczas ciąży i porodu. Twoje dziecko może urodzić się z nadwagą lub być zagrożone porodem przedwczesnym.
Niezdrowe jedzenie w ciąży: ile to za dużo?
Więc, czy powinieneś całkowicie unikać fast-foodów w ciąży? To, czy można jeść fast-food w ciąży, czy nie, zależy od porcji. Chociaż od czasu do czasu kawałek pizzy lub mini burger nie boli, matki muszą zająć się porcjami, gdy jedzą śmieciowe jedzenie.
Wskazówki, aby powstrzymać żarliwe żądze
Czy masz ochotę na niezdrowe jedzenie we wczesnej ciąży i chcesz porady, aby wyeliminować apetyt? Nie martw się, mamy Cię w zasięgu ręki:
- Przygotuj zdrowe przekąski. Migdały, orzechy włoskie, orzeszki ziemne i pestki słonecznika są zdrowymi przekąskami. Dostajesz również swoją dawkę niezbędnych witamin i białek z tych źródeł. Zaleca się poszukiwanie zdrowych substytutów ciążowych pożywienia, takich jak jogurt smakowy zamiast lodów.
- Gotować w domu. Pozwoli to zaoszczędzić na rachunkach za zakupy, a także uratuje Twoje zdrowie! To jest dobre dla twoich dzieci, ponieważ będziesz ustawiać przykładowe modele. Przygotowuj pieczone potrawy nad smażonymi substancjami, aby uzyskać optymalne odżywianie i dobre samopoczucie.
- Odwróć się od apetytów, idąc na spacer lub robiąc coś innego, gdy tylko zaczniesz łaknąć. Z czasem pragnienia powoli się rozpraszają, a ty będziesz musiał pozbyć się błędnego, uzależniającego jedzenia.
- Zaplanuj codzienne posiłki na tydzień. Wiedząc, co będziesz jadł później, wyeliminujesz myśli i pragnienia i będziesz zdrowy!
- Jedz małe posiłki w ciągu dnia. To wyeliminuje głód, reguluje metabolizm i zmniejsza niezdrowe pragnienie jedzenia.
- Trochę odpocząć. Weź jogę lub medytację i naucz się żyć z uwagą. Wysoki poziom stresu prowadzi do głodu żywnościowego, a eliminując stres ze swojego życia, wygrywasz nadchodzące bitwy.
Zachowaj szczególną ostrożność, gdy jesz poza domem i jedz zdrowe, gdy tylko jest to możliwe. Ćwicz trochę, jedz często, ale zdrowo, a gdy będziesz trzymał się konsystencji, będziesz obserwował, jak te pragnienia znikają. Szczęśliwe macierzyństwo!