Jedzenie lodów podczas ciąży
W tym artykule
- Czy lody są dobre podczas ciąży?
- Odżywcze zalety lodów
- Ile lody powinno jeść kobiety w ciąży?
- Potencjalne ryzyko jedzenia lodów w czasie ciąży
- Wskazówki dla kobiet w ciąży
- Mity dotyczące jedzenia lodów
Ciąża wymaga najwyższej staranności w wyborze jedzenia i stylu życia. Jednak istotne jest zapewnienie odpowiedniego odżywienia oczekiwanej matce wraz z zaspokojeniem jej pragnień. Kobiety w ciąży często odczuwają apetyt na jedzenie, zwłaszcza na słodycze, czekoladki i lody.
Czy lody są dobre podczas ciąży?
Lody są słodzone mrożonymi deserami zwykle wytwarzanymi z produktów mlecznych z dodanymi owocami lub smakami. Lody są grzesznym przysmakiem kochanym i cieszącym się najbardziej. Ale powszechnym pytaniem jest to, czy kobiety w ciąży mogą jeść lody? Odpowiedź brzmi tak. Kobieta w ciąży może spożywać lody z podstawową dbałością o higienę, historię alergii i problemy medyczne związane z przeziębieniem, cukrzycą i otyłością.
Tak długo, jak pamiętasz o tych środkach ostrożności i nie pozbawiasz się podstawowych składników odżywczych, możesz od czasu do czasu bezpiecznie poddawać się takim zachciankom.
Odżywcze zalety lodów
Chociaż lody są mniej odżywczym artykułem spożywczym i bardziej pobłażliwym produktem, to jednak istnieją subtelne dostawy niezbędnych składników odżywczych, takich jak wapń, witaminy i minerały, które można uzyskać z lodów.
100g porcja lodów waniliowych ma 47% tłuszczu, z czego 70% to nasycony lub niepożądany tłuszcz, prawie 42% węglowodanów i około 6-7% białek jako główne składniki. W skali kalorycznej typowa miarka 100 g dostarcza 207 kalorii. Ostatnio lody mają zdrowszą wersję, a dostępne są "lekkie lody" o niskiej zawartości tłuszczu, bez cukru i jogurtu. Poza tym lody zapewniają również witaminy takie jak witamina A i witamina B12 w umiarkowanych ilościach. Ciało dostaje około 20% RDA fosforu i 17% niezbędnego wapnia z 100 g miarki, z których oba są ważne dla zdrowych kości, stawów, innych tkanek mięśniowo-szkieletowych i prawidłowego funkcjonowania serca.
Ile lody powinno jeść kobiety w ciąży?
"Zbyt dużo rzeczy jest zbyt złe."
Lody są bogate w tłuszcze i obniżają temperaturę ciała. Spożywanie zbyt dużej ilości lodów może utrudnić metabolizm organizmu i zaburzyć układ trawienny.
Lody o smaku są popularne w dzisiejszych czasach; jednak niektóre smaki, takie jak kawa i zielona herbata, zawierają kofeinę. Poziomy kofeiny są prawie pomijalne, ale powinieneś powstrzymać się od spożywania zbyt dużej ilości.
Mając na uwadze wszystkie te punkty, najlepiej ograniczyć się do jednego loda dziennie.
Potencjalne ryzyko jedzenia lodów w czasie ciąży
1. Infekcje
Możesz leczyć niektóre infekcje z lodów takich jak listeria, ponieważ bakteria ta jest żywotna w ekstremalnie niskich temperaturach. Infekcje związane z maszyną i mlekiem mogą również stwarzać ryzyko. Infekcje te ulegają skurczowi w czasie ciąży, co może mieć wpływ na wzrost łożyska, płyn owodniowy i powoduje wrodzone infekcje urodzeniowe u dziecka. Mogą one również być odpowiedzialne za przedwczesne porody, martwe porody i poronienia.
2. Zwiększenie ciężaru
Wysoka zawartość kalorii może powodować nadmierne przybieranie na wadze, co z kolei powoduje komplikacje w porodzie.
3. Ryzyko cukrzycy ciążowej
Lody zawierają duże ilości cukrów, co może predysponować do prawdopodobieństwa osłabienia tolerancji glukozy.
4. Zapalenie zatok i infekcje dróg oddechowych u matki
W czasie ciąży układ odpornościowy matki zostaje stłumiony. Spożywanie zbyt dużej ilości lodów może zwiększać ryzyko problemów związanych z zatokami i dróg oddechowych
Wskazówki dla kobiet w ciąży
Lody wytworzone z pasteryzowanego mleka są absolutnie bezpieczne i można je zjeść bez żadnych zmartwień. Kup lody sprzedawane przez znane marki i renomowane sklepy, które zapewniają higienę i nadążają za terminem wygaśnięcia. Unikaj spożywania lodów ze straganów i jarmarków, ponieważ higiena i warunki sanitarne w takich miejscach mogą być wątpliwe. Pamiętaj, że bakterie mogą rosnąć nawet w lodach przechowywanych w zamrażarce. Kobiety dbające o zdrowie mogą zdecydować się na "niskotłuszczowe" lub "lekkie" produkty do lodów dostępne obecnie, na przykład mrożony jogurt.
Mity dotyczące jedzenia lodów
Poza korzyściami i zagrożeniami związanymi z lodem w czasie ciąży, pojawiają się również pewne niejasności, na przykład zimne lody mogą wpływać na mózg dziecka. Żadne dane naukowe ani badania nie są dostępne w celu ustalenia tego faktu. Zimno nie może wpływać na płód, chyba że dieta i styl życia są zdominowane przez szkodliwą zimną pogodę i pokarmy.
Dla kobiety w ciąży zdrowa dieta składająca się z pożywnej żywności zdecydowanie pozwala na sporadyczne spożywanie lodów. Ważne jest przestrzeganie środków ostrożności, takich jak higiena, ilość spożywanych pokarmów i wczesne rozpoznanie wszelkich problemów z szybką konsultacją lekarską. Jedzenie lodów może zabrać Cię ze stresu ciąży. Ciesz się, ale po prostu miej oko na ilość, którą masz.