Jedzenie Ghee w ciąży: korzyści, ryzyko i mity
W tym artykule
- Czy jedzenie Ghee w czasie ciąży jest bezpieczne?
- Korzyści z Ghee podczas ciąży
- Czy Ghee jest naprawdę niezbędna dla kobiet w ciąży?
- Dlaczego spożywanie Ghee w ciąży może nie być bezpieczne?
- Mity związane z jedzeniem Ghee w ciąży
- Czy są jakieś negatywne oddziaływania lub problemy?
Ghee jest jednym z głównych elementów gotowania w większości gospodarstw domowych w Indiach. W ajurwedzie mówi się, że ghee zapewnia wewnętrzne smarowanie i miękkość. Może być również zalecany przez starszych w rodzinie w czasie ciąży, ponieważ uważa się, że pomaga w porodzie (choć nie ma badań naukowych, które by to potwierdzały). Czytaj dalej, aby odkryć wszystko, co musisz wiedzieć o jedzeniu ghee w czasie ciąży.
Czy jedzenie Ghee w czasie ciąży jest bezpieczne?
Wiadomym jest, że zbilansowana dieta i odżywianie mają ogromne znaczenie w ciąży, a tłuszcze są integralną częścią zrównoważonej diety. Ghee jest źródłem tłuszczów i dlatego może być zawarte w diecie ciężarnej. Jednakże zaleca się włączenie ghee do swojej diety w porozumieniu z lekarzem.
Korzyści z Ghee podczas ciąży
Ghee jest bogata w kwasy tłuszczowe Omega 3, kwasy tłuszczowe Omega 9, witaminy, minerały i przeciwutleniacze. Ghee ma wiele zalet zdrowotnych, ale jej korzyści w ciąży nie są naukowo udowodnione. Jednak w kulturze indyjskiej uważa się, że ghee ma następujące zalety w ciąży:
- Pomaga w łagodzeniu zaparć w czasie ciąży
- Pomaga w rozwoju mózgu dziecka
- Pomaga w złagodzeniu pracy
- Pomaga w poprawie trawienia
- Pomaga w odżywianiu dziecka
Domowe ghee to lepsza i zdrowsza opcja w porównaniu z masłem ghee lub klarowanym, pozyskiwanym z rynku. Możesz rozpocząć spożywanie desi ghee w pierwszym trymestrze ciąży, ale jeśli przybieranie na wadze jest problemem lub masz już nadwagę, to zaleca się włączenie desi ghee do diety po konsultacji z lekarzem.
Czy Ghee jest naprawdę niezbędna dla kobiet w ciąży?
Dieta odgrywa ważną rolę w ciąży. Ważne jest, aby oczekiwana matka spożywała dobrze zbilansowaną dietę, aby zapewnić dobre odżywianie dla jej rosnącego płodu. Uważa się, że ghee smaruje pochwę i pomaga w normalnym porodzie. Uważa się również, że łagodzi bóle porodowe, a także skutecznie stymuluje skurcze. Jednak te przekonania nie są poparte żadnymi dowodami naukowymi. Kobieta w ciąży potrzebuje tylko 200 dodatkowych kalorii, aby zaspokoić potrzeby żywieniowe rosnącego płodu. Te dodatkowe kalorie można uzyskać, jedząc dobrą dietę, która może obejmować również ghee. Jednak spożywanie ghee w dużych ilościach może prowadzić do zwiększenia masy ciała. Jeśli wzrost wagi jest problemem, powinieneś powstrzymać się od nadmiernego spożycia ghee.
Dlaczego spożywanie Ghee w ciąży może nie być bezpieczne?
Spożywanie ghee w ciąży nie ma żadnego szkodliwego wpływu na zdrowie matki lub jej nienarodzonego dziecka. Możesz uwzględnić ghee w swojej diecie podczas ciąży, ponieważ jest dobrym źródłem tłuszczów. Należy jednak uwzględnić umiarkowaną ilość ghee w diecie, ponieważ spożywanie dużych ilości ghee może prowadzić do zwiększenia masy ciała i otyłości. Aktywność fizyczna zmniejsza się także w ostatnich miesiącach ciąży, a większa ilość ghee może sprawić, że Ty i Twoje dziecko zyskasz większą wagę. Poród normalny lub dopochwowy może stać się trudny, jeśli Twoje dziecko zyska na wadze. Dodanie ghee do diety może również prowadzić do nadmiernego przyrostu masy ciała w przypadku, gdy już spożywasz dietę wysokokaloryczną lub często spożywasz niezdrowe jedzenie. Nadwaga i otyłość mogą powodować komplikacje w ciąży i bardzo trudno będzie pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej po porodzie.
Dlatego też, jeśli już masz nadwagę lub masz obawy dotyczące nadwagi w ciąży, wskazane jest skonsultowanie się z lekarzem przed włączeniem ghee do diety.
Mity związane z jedzeniem Ghee w ciąży
Ghee jest naturalnie wytwarzana w wielu domach w Indiach i istnieje wiele mitów związanych z jedzeniem desi ghee w czasie ciąży. Uważa się, że ghee działa cudownie w ciąży. Dodanie ghee do mleka zapewnia dodatkowe odżywianie i kalorie matki i nienarodzonemu dziecku. Uważa się również, że wspomaga proces narodzin poprzez smarowanie pochwy. Wiele osób uważa, że włączenie ghee w diecie w dziewiątym miesiącu pomaga w normalnym porodzie.
Chociaż te odwieczne mity i wierzenia nie mają żadnego naukowego wyjaśnienia, jeśli chcesz jeść ghee w ciąży, możesz to zrobić w porozumieniu z lekarzem.
Czy są jakieś negatywne oddziaływania lub problemy?
Nie ma znanych zagrożeń związanych z konsumpcją ghee innych niż możliwość zwiększenia wagi. Zrównoważona dieta ma ogromne znaczenie w ciąży, ponieważ odżywia Ciebie i Twoje dziecko. Wskazane jest spożywanie małych posiłków często w przeciwieństwie do spożywania dużych posiłków za jednym razem. Włączenie do diety większej ilości świeżych owoców i warzyw jest zdrową opcją. Jeśli cieszysz się dobrym zdrowiem i nie masz żadnych problemów z przybraniem na wadze, możesz uwzględnić umiarkowaną ilość desi ghee w swojej diecie. Ghee jest w użyciu od wieków w prawie wszystkich indyjskich domach i jest również dobrym źródłem tłuszczu w diecie.
Zaleca się zasięgnięcie fachowej porady lekarskiej za każdym razem, gdy planujesz wprowadzić zmiany w diecie podczas ciąży. Lekarz może zalecić najlepsze opcje żywieniowe dla kobiet w ciąży.