Jedzenie orzechów nerkowca podczas ciąży - korzyści i skutki uboczne
W tym artykule
- Czy bezpieczne i zdrowe jest spożywanie orzechów nerkowca podczas ciąży?
- Czy nerkowce są dobre dla kobiety w ciąży?
- Odżywcze zalety jedzenia orzechów nerkowca w ciąży
- Jakie są zalety jedzenia orzechów nerkowca w czasie ciąży?
- Sposoby, aby mieć orzechy nerkowca w diecie ciążowej
- Dlaczego dla kobiet w ciąży lepiej wybrać organiczne orzechy nerkowca?
- Czy są jakieś szkodliwe skutki spożywania orzechów nerkowca podczas ciąży?
- Środki ostrożności, które należy podjąć podczas jedzenia orzechów nerkowca
Istnieje wiele ograniczeń dotyczących jedzenia kobiet w ciąży. Ich dieta ulega wielu zmianom, ponieważ nie wszystkie pokarmy są uważane za bezpieczne dla dziecka. Jednakże, jeśli wcześniej nie byłeś uczulony na orzechy nerkowca, nerkowce dla przyszłej mamy mogą okazać się świetnym włączeniem do przepisanej diety przez lekarza, jeśli zostaną podjęte odpowiednie środki ostrożności.
Czy bezpieczne i zdrowe jest spożywanie orzechów nerkowca podczas ciąży?
Tak, uważa się za bezpieczne spożywać orzechy nerkowca podczas ciąży, o ile zachowa się niezbędną ostrożność. Niezwykle trudno jest oprzeć się bogatemu smakowi i chrupiącemu smakowi orzechów nerkowca. Fakt, że zapewniają one tak wielką mieszankę składników odżywczych i przepysznego smaku, sprawia, że są jeszcze bardziej kuszące. Jeśli zastosujesz kilka środków ostrożności podczas jedzenia orzechów nerkowca w czasie ciąży, te odżywcze orzechy mogą być bezpiecznie spożywane bez obawy przed skutkami ubocznymi.
Lekarze i ginekolodzy na całym świecie zapewniają bezpieczeństwo i zdrowotne czynniki związane ze spożywaniem orzechów nerkowca. Rozwój dziecka wymaga dużej ilości wapnia, witamin, cynku itp., A orzechy nerkowca mogą z łatwością dostarczać wiele z tych składników odżywczych.
Czy nerkowce są dobre dla kobiety w ciąży?
"Czy możemy jeść orzechy nerkowca w czasie ciąży?" Lekarze i ginekolodzy są rutynowo zadawani na to pytanie przez niepokojące przyszłe matki, a odpowiedź na nie jest dość prosta i bezpośrednia. Orzechy nerkowca są wspaniałym naturalnym źródłem białek, węglowodanów, błonnika, żelaza i witamin, pomagając tobie i twojemu rosnącemu dziecku w utrzymaniu podstawowych potrzeb żywieniowych. Więc tak, jedzenie nerkowców jest dobre i bezpieczne dla kobiet w ciąży.
Odżywcze zalety jedzenia orzechów nerkowca w ciąży
Orzechy nerkowca są naturalnymi tabletkami witaminowymi, ponieważ każda gramatura orzechów nerkowca (28 gramów) zawiera 9 gramów węglowodanów, 4, 3 gramów białka i 13 gramów tłuszczu. Oto kilka zalet orzechów nerkowca z punktu widzenia wartości odżywczych:
- Nerkowce mają wszystkie witaminy potrzebne do wzrostu i rozwoju dziecka i są idealnymi przekąskami podczas ciąży
- Antybakteryjne właściwości orzechów nerkowca są pomocne w walce z infekcjami
- Ciąża może być trudnym i męczącym czasem dla wielu kobiet, a bogate źródło energii, z którego pochodzą nerkowce, może okazać się korzystne w tym czasie.
- Wysoka zawartość błonnika w orzechach nerkowca jest pomocna w zwalczaniu objawów zaparcia i biegunki
- Każda uncja nerkowca zawiera 1, 7 mg żelaza. Może to być dobre źródło pożywienia dla osiągnięcia obowiązkowego spożycia żelaza wynoszącego 27 mg / dobę, którego potrzebuje kobieta w ciąży. Włączając nerkowce do swojej diety, możesz zwalczyć niedokrwistość, która jest bezpośrednim wynikiem niedoboru żelaza. Kobiety w ciąży są bardzo narażone na niedokrwistość z niedoboru żelaza, ponieważ organizm musi produkować więcej krwi dla dziecka w tobie, i do tego potrzebują więcej żelaza
- Orzechy nerkowca są bogate w magnez, aw połączeniu z wapniem, promują zdrowe kości. Służą jako ubezpieczenie przed skurczami mięśni, nadciśnieniem, zmęczeniem i migreną
- Jedna uncja orzechów nerkowca zawiera 9, 8 mcg (mikrogramów) witaminy K. Kobiety w ciąży potrzebują 90 mcg tej witalnej witaminy każdego dnia, aby upewnić się, że nie cierpią na nadmierne krwawienie na tym etapie
- Rozwój płodowych komórek krwi jest także przyspieszony, jeśli nerki, które są dobrym źródłem miedzi, są spożywane w czasie ciąży. Jedna uncja nerkowca zawiera 0, 6 mg miedzi i może pomóc zaspokoić zapotrzebowanie ciężarnej 1 gram miedzi dziennie
Jakie są zalety jedzenia orzechów nerkowca w czasie ciąży?
- Orzechy nerkowca dostarczają niezbędnych witamin i innych składników odżywczych, które dziecko potrzebuje w fazie wzrostu
- Orzechy nerkowate są znane z zapobiegania próchnicy i próchnicy zębów podczas ciąży
- Włączenie nerkowców w dietę ciążową pomaga utrzymać poziomy profilu lipidowego, szczególnie jeśli jesteś podatny na cukrzycę ciążową
Sposoby, aby mieć orzechy nerkowca w diecie ciążowej
Znaczenie nerkowców w ciąży jest bardzo mocno podkreślane przez dietetyków na całym świecie, dlatego też musi znaleźć stałe miejsce w diecie ciążowej. Można to zrobić bez większego zamieszania z następującymi wskazówkami:
- Idealnym sposobem spożywania orzechów nerkowca jest zmieszanie ich z innymi suchymi owocami i stworzenie zdrowej przekąski
- Możesz dodać orzechy nerkowca do blendera i zrobić masło nerkowca, które można jeść razem z owocami i warzywami jako smaczny dip.
- Dodaj orzechy nerkowca do swoich smażonych warzyw na samym końcu, aby uzyskać orzechowy smak lub dodaj je do płatków śniadaniowych.
- Stanowią integralną część kuchni, takich jak indyjska, tajska i śródziemnomorska i mogą być dodawane do czekolad i deserów.
- Możesz dodać orzechowe orzechy nerkowca do syropu, który będzie cudownym dodatkiem do tego naleśnika śniadaniowego rano.
Dlaczego dla kobiet w ciąży lepiej wybrać organiczne orzechy nerkowca?
Organiczne orzechy nerkowca, choć mniejsze, są pełne składników odżywczych i smaczniejsze. Ponieważ są one uprawiane w naturalny sposób bez użycia herbicydów, pestycydów i insektycydów, oryginalny smak nerkowca zostaje zachowany i są one również zdrowsze. Organiczne orzechy nerkowca są pakowane z wysoką zawartością miedzi, magnezu, fosforu, manganu, węglowodanów i witamin, co czyni je niezbędnym pokarmem dla kobiet w ciąży.
Nerkowce pomagają także w rozwoju płodu i uzupełniają ciało matki o niezbędne składniki odżywcze potrzebne w czasie ciąży. Ta wszechstronna i zdrowa żywność jest obowiązkowa dla kobiet w ciąży.
Czy są jakieś szkodliwe skutki spożywania orzechów nerkowca podczas ciąży?
Podczas gdy orzechy nerkowca są pełne korzyści odżywczych, możesz doświadczyć skutków ubocznych spożywania nerkowców, jeśli ich ilość przekracza zalecane poziomy. Gdy spożywasz nerkowce w nadmiarze, możesz zwiększyć nadwagę, ponieważ zawartość kalorii w orzechach nerkowca jest wysoka. Kobiety w ciąży mogą również napotykać problemy z nerkami i woreczkami żółciowymi, jeśli ich spożycie przekracza normalny poziom. Dzieje się tak, ponieważ orzechy nerkowca zawierają szczawiany, które mogą się skoncentrować w płynach ustrojowych i wywołać powikłania ciąży.
Środki ostrożności, które należy podjąć podczas jedzenia orzechów nerkowca
- Upewnij się, że spożywasz zwykłe orzechy nerkowca jako solone lub masala orzechy nerkowca mogą mieć wysoki poziom sodu, którego należy unikać w dużych ilościach dla kobiet w ciąży
- Zaleca się spożywać nie więcej niż jedną uncję orzechów nerkowca w czasie ciąży dziennie, ponieważ wszystko inne może powodować niepokój
- Upewnij się, że nie spożywasz orzechów nerkowca, jeśli cierpisz na jakiekolwiek alergie związane z nerkowca. Objawy mogą obejmować kichanie, kaszel, wysypkę skórną, stany zapalne skóry i niestrawność
- Jedz organiczne orzechy nerkowca podczas ciąży. Smakują wyśmienicie i zawierają wszystkie niezbędne składniki odżywcze w swoim niewielkim rozmiarze
- Zawsze należy skonsultować się z lekarzem, czy w codziennej diecie w okresie ciąży można stosować orzechy nerkowca
Wniosek
Orzechy nerkowca mogą zapewnić ogromne korzyści dla kobiet w ciąży, o ile są spożywane z umiarem. Ciąża jest jedną z najszczęśliwszych okazji twojego życia, kiedy zaczynasz swoją rodzinę w tym czasie. Tak więc, weź wszystkie niezbędne środki ostrożności dotyczące tego, co jesz i pijesz i unikaj wszystkiego, co mogłoby wyrządzić krzywdę Tobie i Twojemu dziecku.