Łatwe i skuteczne środki zaradcze Poranne zdrowie
Ciąża może być fazą ekscytującą, ale poranne mdłości, które jej towarzyszą, zdecydowanie nie są mile widziane. W pierwszym trymestrze ciąży około 70% -80% kobiet doświadcza nudności, wymiotów i zmęczenia (wspólne cechy poranne). Zwykle zaczyna się od szóstego tygodnia ciąży i szczytów około ósmego i dziewiątego tygodnia. Twoje ciało wytwarza ludzką hormonalną gonadotropinę kosmówkową (HCG) w dużych ilościach, gdy jesteś w ciąży, co powoduje nudności. Hormon ten zapewnia pożywienia dziecku, aż do momentu zajęcia się łożyska. Dopiero wówczas mdłości ustępują w znacznym stopniu. Około 14 do 16 tygodni, twoje poranne mdłości zauważą znaczną redukcję. Dla nieszczęśliwych nielicznych może to trwać do końca ciąży. Bycie chorym jest zdecydowanie nieszczęśliwym uczuciem, jednak jeśli masz nadwagę i inne aspekty, nie musisz się martwić. W międzyczasie czytaj dalej, aby dowiedzieć się o naturalnych i domowych środkach zaradczych, które pomogą ci pozbyć się porannej choroby.
Naturalne środki na poranne mdłości
Poczucie mdłości w czasie ciąży może być nieszczęśliwym losem, a na pewno poczujesz, że warto spróbować wszystkiego, co pomoże ci odetchnąć. Niemożliwe jest zapobieganie porannym chorobom, ponieważ jest to normalna i naturalna część ciąży. Istnieją jednak pewne środki zaradcze w domu i uzupełniające środki, które mogłyby dać tymczasową ulgę. Ayurveda jest głęboko przekonana, że równowaga Vata, Pitta i Kapha Dosha jest potrzebna dla doskonałego stanu zdrowia. Poranne mdłości występują z powodu zaostrzenia Pitta Dosha. Kilka domowych środków, które przepisuje Ayurveda znajdują się w jedzeniu, które jemy. Czytaj dalej, aby nauczyć się kilku środków, które pomogą Ci poradzić sobie z nudnościami i wymiotami.
1. Imbir
Specjaliści od żywienia twierdzą, że skuteczność imbiru jest jednym z pokarmów, które zwalczają nudności podczas ciąży. Sok z imbiru stymuluje właściwości łagodzące żołądek. Łyżeczka imbirowego soku pomaga zmniejszyć niepokój. Alternatywnie możesz spróbować imbirowych naparów herbaty lub imbiru.
2. Mięta
Mięta pieprzowa o smaku liści mięty jest bardzo orzeźwiająca i chłodząca i jest jednym z najlepszych domowych środków na nudności w ciąży. Po prostu wąchanie lub żucie kilku liści pomoże Ci pozbyć się mdłości.
3. Sok z cytryny
Skąpy sok z cytryny posypany odrobiną soli i cukru jest świetnym lekarstwem na poranne mdłości. Kwaśny zapach cytryny pomaga zmniejszyć objawy mdłości.
4. Woda kokosowa
Woda kokosowa jest bogata w witaminy, minerały i błonnik, które są skutecznym lekarstwem na poranne mdłości. Potężny środek Ayurveda sugeruje, że dodajesz łyżeczkę soku z cytryny do wody kokosowej i masz ją co piętnaście minut, aby ukoić żołądek.
5. Woda różana i mleko
Kilka kropli wody różanej w szklance mleka może zdziałać cuda poranne mdłości. Dodaj kroplę wody różanej do szklanki mleka, zagotuj mleko i wypij miksturę, gdy stanie się trochę ciepła. Ajurweda sugeruje również wzięcie filiżanki mleka różanego z łyżeczką ghee przed snem, aby pozbyć się Pitta Dosha i kontrolować poranne mdłości.
6. Ocet jabłkowy
Ocet jabłkowy cydr znalazł już zastosowanie w prawie wszystkich środkach zaradczych. Od korzyści zdrowotnych po środki czyszczące, magiczny napój jest nasycony właściwościami dla każdego problemu. Łyżeczka octu dodana do szklanki wody wyeliminuje poranne mdłości.
7. Nawodnić się
Może wydawać się nieco zniechęcająca, ale picie dużej ilości wody pozwoli kontrolować mdłości. Chociaż zrzucenie ośmiu szklanek wody może wydawać się monumentalnym wysiłkiem, spróbuj zobaczyć, jak możesz spożywać więcej płynów. Jedzenie jedzenia z odrobiną soli może sprawić, że poczujesz pragnienie. Jeśli chcesz uniknąć odwodnienia, możesz również wypić napoje zimne, takie jak slamsy lub smoothie.
8. Śledź jedzenie, które działa dla Ciebie
Kobiety, które radzą sobie z poranną chorobą, mogą odstraszać pokarmy, które początkowo kochały i pragną czegoś, co nigdy nie istniało. Zboża, cukierki, krakersy to trochę suchych pokarmów, które pomagają mdłościom. Ale to zależy od ciebie i twojego ciała, aby ustalić, które jedzenie najbardziej Ci odpowiada, a następnie trzymać się go.
9. Jedz małe porcje
Pozostawanie głodnym przez długi czas może spowodować, że Twój sok żołądkowy zacznie pracować w nadgodzinach i wywoła nudności. Z drugiej strony, jedzenie zbyt dużo może opodatkować twój układ trawienny i wywołać uczucie mdłości. Najlepiej spożywać małe porcje i łamać posiłki. Wykreślić plan posiłków. Zjedz wystarczająco dużą porcję śniadania i lunchu, a następnie przygotuj kilka drobnych przekąsek. Trzymaj się zdrowych opcji, takich jak sałatki, owoce, orzechy lub wypieki. Skrobanie trochę tuż po przebudzeniu może powstrzymać nudności.
10. Monitoruj swoje objawy nudności
Określ pory dnia, kiedy masz tendencję do zachorowania. Następnie znajdź przyczynę. Może to być jakiś zapach, który emanuje z kuchni sąsiada lub z podwórka. Po zidentyfikowaniu wyzwalacza podejmij odpowiednie kroki, aby uniknąć objawów. Na przykład: - jeśli czujesz zapach lunchu współpracownika, który sprawia ci mdłości, wybierz się na spacer, aby poczuć się lepiej.
11. Bądź wokalistą
Możesz nie lubić wielu rzeczy, gdy jesteś w ciąży. Mów i bądź uczciwy w stosunku do swoich uczuć do tych wokół ciebie, aby pomóc ci uwolnić się od objawów porannej nudy. Na przykład: jeśli nie lubisz zapachu żelu do golenia twojego współmałżonka, wspomnij o tym jemu. Mógł zrobić ze zmianą marki na kilka tygodni, aż pozbędziesz się objawów.
12. Weź czas wolny
Poranne mdłości generalnie ciężko uderzają w pierwszym trymestrze. Jest zbyt wcześnie, aby powiedzieć ludziom w pracy o swojej ciąży i zastanawiasz się, jak poradzić sobie z poranną chorobą. Po prostu sprawdź swoje prawo do urlopu na rok przed pójściem na urlop macierzyński i spróbuj poświęcić trochę czasu. Zaplanuj wakacje, a nawet zrelaksowany urlop w domu, gdy poranne mdłości zaczną się kończyć.
13. Rozproszenie
Odwrócenie uwagi od bólu lub innego niewygodnego scenariusza powoduje cuda. Spróbuj zrobić coś, co odwróci Twoją uwagę od objawów. Może to być cokolwiek - czytanie książki, puzzle Sudoku, krótki spacer, rysunek, a nawet ćwiczenia. Ale oczywiście, jeśli planujesz robić ćwiczenia, upewnij się, że szukasz porady lekarskiej.
14. Zestaw do przetrwania
Nie zawsze, czy znajdziesz się w pobliżu łazienki lub sklepu, w którym możesz kupić cukierki, żeby kontrolować nudności? Zawsze noś zestaw składający się ze szczoteczki do zębów, pasty do zębów, butelki płynu do płukania ust, aby pomóc odświeżyć się po wymiotowaniu. Trzymaj trochę mennic wraz z torbą krakersów lub precli, aby wpaść, gdy poczujesz, że żołądek staje się mdlący.
15. Muzyka
Istnieją pewne aplikacje, które zostały opracowane z muzyką naładowaną pulsacjami, które pomagają zmienić równowagę delikatnego, wrażliwego mechanizmu słuchowego ucha wewnętrznego. Słuchawki zamiast słuchawek pomagają w odbiciu pulsacji od błony bębenkowej, przez co rozpraszają umysł i sprawiają, że czujesz się optymistycznie.
Poranne mdłości to coś, co dotyka jedną na dwie kobiety. Chociaż nie ma na to szybkiego rozwiązania, można wiele zrobić, aby złagodzić ten stan. Objawy, które zaczynają się w czwartym i ósmym tygodniu poczęcia, zaczynają zanikać po pierwszym trymestrze. Jednak często zdarza się odczuwać lekkie mdłości podczas całej ciąży. Może się okazać, że jesteś odpychany przez niektóre smaki i zapachy, a nawet przez jedzenie, które ogólnie kochałeś. Oceniaj swoją sytuację według własnej intuicji i sprawdź, czy potrzebujesz porady lekarskiej.
Przeczytaj również : Doxinate ustnej w ciąży