Picie herbaty mrożonej podczas ciąży - czy to bezpieczne?
W tym artykule
- Czy kobiety w ciąży mogą pić mrożoną herbatę?
- Ile kofeiny występuje w lodowej herbacie?
- Korzyści z herbaty lodowej podczas ciąży
- Szkodliwe skutki picia mrożonej herbaty podczas ciąży
- Czy mrożona herbata cytrynowa jest dobra na ciążę?
W czasie ciąży konieczne jest monitorowanie wszystkiego, co jesz lub pijesz. Niedyskryminacyjne spożywanie produktów żywnościowych może zaszkodzić dziecku i wpływać na twoje zdrowie, dlatego powinieneś uważnie obserwować, co jesz i pijesz. Wiele artykułów spożywczych i napojów należy unikać w czasie ciąży lub przynajmniej spożywać je z umiarem. Mrożona herbata to cudownie orzeźwiający napój, ale zawiera kofeinę i cukier, więc sprawdźmy, czy jest ona bezpieczna do spożycia podczas ciąży.
Czy kobiety w ciąży mogą pić mrożoną herbatę?
Pakowana lub mrożona herbata zawiera cukier w dużych ilościach, których nie zaleca się w czasie ciąży. Jeśli jesteś zagorzałym miłośnikiem mrożonej herbaty przez całe życie, ciąża może jeszcze bardziej wzmocnić to pragnienie, a będziesz musiał się przed tym uchronić. Zamiast tego możesz zdecydować się na domową mrożoną herbatę o obniżonej zawartości cukru lub możesz dodać miód zamiast cukru.
Ile kofeiny występuje w lodowej herbacie?
Poziomy kofeiny będą się różnić w zależności od marki i smaku wybranej herbaty lodowej. Średnio jedna porcja mrożonej herbaty zawiera około 12 mg do 18 mg kofeiny. W czasie ciąży nie należy przekraczać dawki kofeiny większej niż 200 mg na dobę. Jeśli herbata lodowa może zastąpić codzienną porcję kawy, to jej spożycie nie zaszkodzi, ponieważ herbata zawiera mniej kofeiny niż kawy.
Korzyści z herbaty lodowej podczas ciąży
Herbata jest jednym z najzdrowszych napojów, jakie może mieć kobieta w ciąży, choć w umiarkowanych ilościach. Zobaczmy różne zalety herbaty mrożonej:
1. Zapewnia natychmiastowy odświeżenie
Bycie kobietą w ciąży w czasie upałów, nie wspominając o porannej chorobie, nie jest łatwe. Szklanka mrożonej herbaty pomoże ci pokonać ciepło i pomoże utrzymać poranne mdłości na dystans. Dzięki kofeinie zawartej w napoju zyskasz również natychmiastowy zastrzyk energii.
2. Utrzymuje aktywny mózg
Zwykle dochodzi do niezdarności i zapominania w czasie ciąży i są to częste objawy. Picie mrożonej herbaty będzie utrzymywać mózg w czujności i aktywności przez te senne pory dnia.
3. Zarządza cukrzycą ciążową
Picie mrożonej herbaty jest lepsze niż spożywanie kawy w czasie ciąży, ponieważ herbata nie zwiększa ryzyka cukrzycy ciążowej. Najlepiej jednak trzymać się domowej roboty mrożonej herbaty, aby uniknąć przeciążenia cukru w opakowaniach.
4. Zapobiegać tworzeniu się ubytków
Kobiety w ciąży często zaniedbują zdrowie jamy ustnej. Picie mrożonej herbaty może pomóc w zapobieganiu ubytkom.
5. Zawiera przeciwutleniacze
Ze względu na zmiany hormonalne w organizmie w czasie ciąży zwiększa się ilość wolnych rodników, a herbata w jakiejkolwiek formie może pomóc w ich utrzymaniu. Herbata zawiera przeciwutleniacze, które są użyteczne również w zapobieganiu uszkodzeniom DNA.
Szkodliwe skutki picia mrożonej herbaty podczas ciąży
Napełniona kofeiną herbata może mieć szkodliwy wpływ na twoje zdrowie i zdrowie dziecka. Oto kilka szkodliwych efektów picia herbaty, o których powinieneś wiedzieć.
1. Powoduje poronienie
Szanse na poronienie zwiększają się, jeśli zwiększa się spożycie kofeiny w czasie ciąży i spożywanie herbaty w dużych ilościach może to zrobić. Nadmierne ilości kofeiny mogą prowadzić do poronienia.
2. Poprawia możliwość uszkodzeń rurek nerwowych
Kofeina w mrożonej herbacie może zakłócać wchłanianie kwasu foliowego, co prowadzi do wad cewy nerwowej, takich jak rozszczep kręgosłupa.
3. Prowadzi do niskiej masy urodzeniowej
Badania wykazały, że zwiększone spożycie mrożonej herbaty w czasie ciąży może stać się przyczyną niskiej masy urodzeniowej. Wynika to przede wszystkim z wysokiej zawartości kofeiny w herbacie.
4. Wywołuje anemię
Kobiety w ciąży potrzebują dużych ilości żelaza w tym okresie, a picie herbaty często powoduje niedobór żelaza. Nadmierna ilość herbaty z posiłkami zmniejsza ilość żelaza w organizmie, co powoduje anemię u ciężarnej. Ewentualnie możesz włączyć mięso i drób do swojej diety, aby zapewnić niezbędne żelazko, którego potrzebujesz.
5. Przyczyny Stillbirth
Nadmierne spożycie napojów i napojów zawierających kofeinę może być jedną z przyczyn poronienia. Chociaż pożądanie będzie wysokie, upewnij się, że nie spożywasz mrożonej herbaty poza ustalony limit, gdy jesteś w ciąży.
6. Powoduje odwodnienie
Zauważysz, że częstotliwość oddawania moczu wzrasta po wypiciu herbaty, ponieważ działa ona moczopędnie. Powoduje odwodnienie i można stracić niezbędne sole i minerały, których organizm potrzebuje w czasie ciąży.
7. Prowadzi do utraty snu
Zaspokojenie snu w nocy jest jednym z podstawowych wymogów zachowania świeżości i zdrowia podczas ciąży. Bezsenność jest jedną z pierwszych ofiar rosnącego poziomu kofeiny w twoim ciele poprzez picie mrożonej herbaty, szczególnie przed pójściem spać. Upewnij się, że nie pijesz herbaty w żadnej formie przed końcem dnia, co z pewnością może zapobiec bezsenności.
Czy mrożona herbata cytrynowa jest dobra na ciążę?
Warianty mrożonej herbaty są dostępne w różnych smakach, a cytryna jest popularna wśród miłośników mrożonej herbaty. Chociaż nie ma dostrzeżonej szkody w piciu herbaty z cytryną w umiarkowanych ilościach, wysoka zawartość cukru w butelkowanej mrożonej herbacie może uczynić ją szkodliwą. Herbata cytrynowa może wzmocnić w organizmie przeciwutleniacze i flawony, ale obecność cukru może w znacznym stopniu zanegować te korzyści. Zamiast tego możesz zaparzyć bezkofeinową herbatę w domu i wycisnąć w niej plasterek cytryny, aby ugasić pragnienie.
W ten sposób możemy śmiało powiedzieć, że jeśli ćwiczysz umiarkowanie i opierasz się pragnieniu konsumpcji mrożonej herbaty w dużych ilościach, herbata mrożona nie może wyrządzić wiele szkody. O ile orzeźwiająca szklanka mrożonej herbaty może zdziałać cuda w twoich zmiennych nastrojach, nie przesadzaj.