Czy Zinc wpływa na płodność?
W tym artykule
- Rola cynku w płodności żeńskiej
- Rola cynku w płodności męskiej
- Zalecane dzienne spożycie
- Źródła żywności bogate w cynk
- Czy należy spożywać suplementy cynku dla płodności?
Całkiem przeciwnie do popularnej opinii, jest wielu ludzi, którzy już wiedzą o korzyściach płynących z cynku na płodność. Ważne jest, aby pamiętać, że cynk jest bardzo ważny dla kobiet i mężczyzn, aby utrzymać poziom płodności na dobrym poziomie.
Rola cynku w płodności żeńskiej
Istnieje zasadnicza potrzeba utrzymania spożycia cynku, aby pomóc zajść w ciążę, szczególnie kobietom. Rola, jaką odgrywa we wspieraniu płodności u kobiet jest ogromna. Każda obecność niedoboru również może być odczuwalna.
1. W jaki sposób cynk pomaga poprawić płodność u kobiet?
W przypadku kobiet włączenie cynku do diety jest absolutnie konieczne. Obecność cynku wpływa na wiele obszarów w twoim ciele, które są związane ze zdrowiem reprodukcyjnym.
Hormonowa nierównowaga może w znacznym stopniu wpłynąć na płodność i odgrywać szaleństwo w sprawach, w których można łatwo osiągnąć poczęcie. Poziomy testosteronu, estrogenu i progesteronu muszą być optymalne, aby płodność osiągnęła szczyt. Cynk odgrywa ważną rolę w tym procesie.
Gdy jaja są wytwarzane przez organizm, muszą pomyślnie przejść przez jajowody i dotrzeć do macicy, aby implantacja mogła mieć miejsce po zapłodnieniu. Podczas tej podróży przez rurki zachodzi konieczność utrzymania odpowiedniego poziomu płynu pęcherzykowego. Cynk pomaga skutecznie wykonywać tę funkcję.
Chociaż wszystko to można osiągnąć, w pierwszej kolejności musi powstać znaczna ilość produkcji jaj w ciele. Powinny być dojrzałe i zdrowe, aby plemniki mogły je skutecznie zapłodnić. Cynk pomaga również w utrzymaniu właściwej jakości jaj.
2. Co zrobić, jeśli występuje niedobór cynku?
Wiele kobiet narzeka na niepłodność z różnych powodów. Popularną wśród nich jest obecność mięśniaków. Cynk może pomóc w kontrolowaniu tych mięśniaków. Ale jeśli wystąpi niedobór, mogą one doprowadzić do stanu zapalnego i zakłócić naturalny cykl ciąży.
Podobnie wiele doniesień ustaliło związek między niedoborem cynku a poronieniami. Cynk odgrywa ważną rolę we wczesnym rozwoju płodu, pomagając mu przetrwać i rozwijać podstawowe narządy niezbędne do rozwoju. Niedobór na tak ważnym etapie może być śmiertelny dla dziecka i prowadzić do poronienia.
Rola cynku w płodności męskiej
Na liniach podobnych do płodności u kobiet należy wiedzieć, ile cynku dla płodności u mężczyzn jest ważne. Obecny styl życia sprawił, że jeszcze bardziej niezbędna jest obecność tej świadomości i pomoc w zwiększaniu płodności.
1. W jaki sposób cynk pomaga poprawić płodność u mężczyzn?
Męski układ rozrodczy zależy w dużym stopniu od obecności cynku, aby mógł funkcjonować optymalnie.
Jednym z kluczowych czynników wpływających na cynk w męskiej płodności jest samo tworzenie plemników. Nie wszystkie plemniki mogą z powodzeniem osiągnąć jaja, a ich potencjał zależy w dużej mierze od ich budowy i kształtu. Aerodynamiczna forma w połączeniu z ogonem pomaga im osiągnąć siłę i szybkość dotarcia do macicy w celu zapłodnienia komórki jajowej. Cynk pomaga w tworzeniu silnych plemników, które zwiększają szanse poczęcia.
Ale ważne jest również, aby mieć plemniki, które zostały opracowane we właściwy sposób wewnętrznie. Nasienie może mieć najlepszą strukturę, ale jakakolwiek obecność defektów w chromosomach, które on niesie, może być szkodliwa dla zarodka, który się tworzy. Takie plemniki mogą zapładniać jajo, ale zarodek, który się tworzy, może nie udać się z powodzeniem lub doprowadzić do poronienia we wczesnych stadiach ciąży.
2. Co zrobić, jeśli występuje niedobór cynku?
Niedobór cynku u mężczyzn prowadzi do obecności licznych zaburzeń, z których wiele wpływa na sam układ rozrodczy. Plemniki, które powstają w nieobecności cynku, nie mają odpowiedniej struktury głowy i ogona do pływania przez przewód dopochwowy kobiety. Prowadzi to do zniszczenia wielu plemników przed dotarciem do samego jaja.
Podobnie, niedobór cynku prowadzi do dużej szansy na błędy związane z DNA w informacji przechowywanej przez plemniki. Stało się to dość powszechne w ostatnim czasie ze względu na zmiany stylu życia, ale można je łatwo skorygować za pomocą suplementów cynku.
Zalecane dzienne spożycie
Zrozumienie odpowiedniej dawki cynku dla męskiej płodności, a także dla kobiet może pomóc przywrócić dobry poziom płodności i pomóc w pomyślnym poczęciu bez przeszkód. Zarówno mężczyźni jak i kobiety mają określone spożycie cynku, które powinni stosować codziennie, chociaż zależy to również od wieku osoby. Przybliżone kwoty zostały wymienione poniżej.
Dla mężczyzn
Mężczyźni na ogół powinni uciekać się do codziennego przyjmowania około 11 mg cynku. Można to osiągnąć, poprawiając dietę i wybierając produkty bogate w cynk. Jeśli jednak zdiagnozowano już problemy związane z nasieniem lub anomalie strukturalne, konieczne może być zwiększenie tej dawki do prawie 35-50 mg na dobę.
Dla kobiet
Kobiety na ogół potrzebują około 8 mg cynku na dobę. Ten wymóg wzrasta jednak w czasie ciąży, osiągając około 11 mg, co wymaga około 12 mg po porodzie i podczas laktacji.
Źródła żywności bogate w cynk
Znajomość bogatej w cynk żywności poprawiającej płodność powinna być pierwszym krokiem przy dostosowywaniu diety. Niezależnie od tego, czy jesteś surowym wegetarianinem, czy nie-wegetarianinem, istnieje pewna liczba produktów, które można zawrzeć w diecie.
- Owoce morza, takie jak krewetki, krewetki i ostrygi
- Nasiona sezamu lub pestki dyni
- Wyroby mięsne, takie jak indyk, jagnięcina, wołowina
- Probiotyki takie jak jogurt i warzywa, takie jak zielony groszek
Czy należy spożywać suplementy cynku dla płodności?
Suplementy cynku są zwykle polecane osobom, które już cierpią na poważny niedobór lub nie osiągają zdrowego poziomu nawet przy odpowiedniej diecie. 15 mg suplementów jest wystarczająco dobrych, podczas gdy lekarze mogą sugerować wyższą dawkę w razie potrzeby.
Najlepszym suplementem cynku dla płodności jest odpowiednia dieta. Podczas gdy lepszy styl życia zawsze zapewnia dobry poziom płodności, równoważenie go z suplementami i porady lekarza mogą pomóc Ci szybko uzyskać optymalny poziom płodności.
Przeczytaj również: 10 najlepszych potraw, które mogą zwiększyć płodność