Czy witamina D wpływa na płodność?
W tym artykule
- Co to jest witamina D?
- W jaki sposób witamina D pomaga poprawić płodność?
- Idealny poziom witaminy D dla płodności i pomyślnej ciąży
- Jak uzyskać więcej witaminy D?
- Niedobór witaminy D i płodność
- Czy należy przyjmować suplementy witaminy D w celu zwiększenia płodności?
Ciąża jest szczególną radością doświadczaną przez matki na całym świecie. Jednak czasami z powodu pewnych niedoborów w ciele, twoja płodność może ulec zmianie, a twoje marzenie o zostaniu matką może wydawać się nieco naciągane. Jednym z takich niedoborów, które mogą wystąpić w twoim ciele i wpływają na twoją płodność, jest niedobór witaminy D. Więc, jak dokładnie ten niedobór wpływa na twoją płodność, jeśli chcesz wiedzieć więcej na ten temat, sugerujemy przeczytanie następującego artykułu na ten sam temat.
Co to jest witamina D?
Większość z nas słyszała o witaminie D io tym, jak jest dla nas ważna. Jednak wielu może zastanawiać się, co dokładnie robi ta witamina i dlaczego jest tak ważna dla wielu funkcji życiowych w naszym ciele. Cóż, witamina D to witamina wytwarzana przez naszą skórę w odpowiedzi na ekspozycję na światło słoneczne. Oprócz światła słonecznego tę ważną witaminę można również uzyskać z różnych źródeł żywności i można ją również przyjmować w postaci suplementów. Ta witamina jest również znana jako witamina słoneczna. Witamina D jest również hormonem, który jest wymagany przez nasz organizm do niektórych jego funkcji życiowych. Ta rozpuszczalna w tłuszczach witamina jest niezbędna dla wielu funkcji w naszym ciele, które mogą również obejmować funkcje rozrodcze.
W jaki sposób witamina D pomaga poprawić płodność?
Oprócz związku z różnymi korzyściami zdrowotnymi, witamina D i płodność kobiet również mają silny związek. Ta witamina pomaga organizmowi w tworzeniu hormonów płciowych. Odpowiednia ilość hormonów płciowych w organizmie zapewnia lepszą płodność, a także zmniejsza szanse na jakiekolwiek problemy medyczne, takie jak PCOS, PMS, a nawet problemy z niepłodnością. Brak witaminy D może również wpływać na płodność mężczyzn, ponieważ może to prowadzić do zaburzeń ruchliwości plemników, małej liczby plemników i innych podobnych problemów. Dlatego istnieje wiele korzyści witaminy D dla płodności, i powinieneś otrzymać wystarczającą ilość tego, by zwiększyć twoje szanse poczęcia.
Idealny poziom witaminy D dla płodności i pomyślnej ciąży
Przeprowadzono pewne badania, które potwierdzają skuteczność różnych metod leczenia płodności z powodu dużej ilości witaminy D w organizmie. Jednak nie ma wystarczających dowodów naukowych, które wskazują na to, że 30ng / ml lub wyższy poziom witaminy D w organizmie zwiększają szanse na udaną ciążę. W jednym z badań zaobserwowano, że 25-OH witamina D> 30 ng / ml witaminy D w dawce płodności może zwiększyć szanse zajścia w ciążę.
Jak uzyskać więcej witaminy D?
Ilość zapotrzebowania na witaminę D może być różna dla różnych osób; dlatego zanim zastosujesz się do poniższych zaleceń, aby podnieść poziom witamin, powinieneś wykonać test laboratoryjny. Oto kilka sposobów na uzyskanie większej ilości witaminy D:
1. Ekspozycja na światło słoneczne
Światło słoneczne jest jednym z najlepszych i najskuteczniejszych sposobów na uzyskanie dziennej dawki witaminy D. Możesz wygrzewać się w niezabezpieczonym i niezmienionym słońcu przez około 15 do 20 minut każdego dnia.
2. Źródła żywności
Jeśli nie jesteś w stanie skorzystać z dobrodziejstw światła słonecznego, możesz rozważyć włączenie następujących produktów spożywczych w celu podniesienia poziomu witamin:
- Jajka
- Olej z wątroby dorsza
- Makrela
- łosoś
- Sardynki
- Wołowina karmiona trawą
- Shiitake i grzyby guzikowe
Są to niektóre źródła pokarmów bogatych w witaminę D, które możesz spożywać.
Niedobór witaminy D i płodność
Chociaż wciąż trwają liczne badania mające wykazać związek między niedoborem witaminy D a płodnością i zdolnościami reprodukcyjnymi, istnieją jednak istotne dowody wskazujące na pozytywne efekty suplementacji witaminy D przy poczęciu poprzez IVF. Przeprowadzono również badania wskazujące na pozytywne działanie tej witaminy na męską płodność.
Tak więc, jeśli się zastanawiasz, czy niska witamina D może powodować niepłodność? Cóż, aby uzyskać pełną odpowiedź na to pytanie, możemy poczekać, aż pojawią się bardziej konkretne badania. Tymczasem, co możesz zrobić, zwiększ spożycie witaminy D, jeśli planujesz zajść w ciążę i zwiększ swoje szanse poczęcia.
Czy należy przyjmować suplementy witaminy D w celu zwiększenia płodności?
Samoleczenie lub samodzielne przyjmowanie suplementów może nie być dobrym pomysłem. Suplementy witaminy D muszą być przyjmowane, jeśli zostały przepisane przez lekarza. Przed przepisaniem jakichkolwiek suplementów, lekarz najpierw ustali poziom niedoboru, sugerując kilka testów laboratoryjnych. Twój lekarz może zalecić suplementy, które mogą zawierać witaminę D3 z witaminą K2. Witamina K2 jest bardzo ważna dla prawidłowego wchłaniania wapnia i witaminy D przez kości, a także zapewnia, że nie wchodzi do tętnic.
Możesz być przepisany suplementy, aby podnieść swoją płodność, ale nie może zastąpić żadnego leczenia niepłodności, które trzeba przejść. Dlatego też, jeśli masz ponad 35 lat i uprawiasz seks bez zabezpieczenia przez ponad rok, powinieneś spotkać się ze specjalistą, aby ocenić swoje zdrowie reprodukcyjne przed planowanym przyjmowaniem suplementów witaminy D.
Witamina D może być łatwo wytwarzana przez nasze ciało, jeśli otrzymasz odpowiednią ilość nasłonecznienia. Jednak wiele czynników może wpływać na wchłanianie tej witaminy przez skórę. To może się zdarzyć, jeśli jesteś ciemnoskórą kobietą lub możesz mieć nadwagę. Jeśli masz jakiekolwiek problemy, które mogą skrzywdzić naturalną absorpcję witaminy D, możesz spotkać się z lekarzem, zwłaszcza gdy próbujesz zajść w ciążę.
Zdrowe ciało jest niezbędne, aby zajść w ciążę i wychowywać dziecko w łonie matki. Dlatego jeśli planujesz zajść w ciążę, możesz chcieć dokładnie zbadać, czy twoje ciało ma jakiekolwiek braki. Po stwierdzeniu jakichkolwiek nieprawidłowości lekarz może pomóc przewodnikowi, w jaki sposób można przezwyciężyć ten problem. Porozmawiaj z lekarzem, aby dowiedzieć się więcej o niedoborze witaminy D.