DHA dla niemowląt i dzieci
W tym artykule
- Co to jest DHA?
- Jakie są zalety DHA dla niemowląt i dzieci?
- Rekomendowana dawka
- Bogate jedzenie DHA dla niemowląt i dzieci
- Czy suplementy DHA dla niemowląt i dzieci są bezpieczne?
- Środki ostrożności podczas podawania DHA Suplementów Twojemu dziecku
DHA jest kwasem tłuszczowym omega-3. Jest stosowany w celu poprawy zdrowia u dzieci. Znaleziony naturalnie w wielu źródłach, matka oczekująca jest głównym dawcą tego kwasu, gdy jest w ciąży. Okres prenatalny to okno, w którym mózg dziecka rozwija się za pomocą odpowiedniego odżywiania dostarczanego przez łożysko. DHA wpływa na rozwój mózgu, oczu i innych podstawowych funkcji neurologicznych. Ma głęboki wpływ podczas pierwszych dwóch lat życia i wczesnych etapów dzieciństwa. Od urodzenia do piątego roku życia mózg rośnie o 3, 5-krotność jego całkowitej masy i niezwykle ważne jest, aby DHA był spożywany w odpowiednich ilościach, aby wspierać szybki wzrost w mózgu.
Zdrowa dieta, która dostarcza około 600 mg DHA dziennie, ma znaczący wpływ na funkcje poznawcze dziecka i polepsza rozwój mózgu i oczu. Mięso narządów i tłuste ryby są bogatym źródłem naturalnie występującej DHA i niestety, nie są one powszechnie spożywane przez dzieci, ponieważ są one czasem wybrednymi konsumentami i skłonnymi do alergii. Jednak rosnąca świadomość jego znaczenia doprowadziła do włączenia go do mleka, formuły i innych wzbogaconych produktów, ułatwiając ludziom w każdym wieku, w tym dzieciom, uzyskanie korzyści z tego ważnego składnika odżywczego.
Co to jest DHA?
Kwas dokozaheksaenowy (DHA), część rodziny kwasów tłuszczowych omega-3 to długołańcuchowy wielonienasycony kwas tłuszczowy, często nazywany "zdrowym tłuszczem". Ma duży wpływ na nasze ciało, ponieważ utrzymuje nas w zdrowiu i jest kluczowy dla optymalny wzrost mózgu i oczu w naszym życiu. W rzeczywistości, odżywka zajmuje centralne miejsce, gdy w macicy powstają tkanki nerwowe, w tym wizja. DHA wspiera nasze zdolności kognitywne, wzrokowe i mentalne wraz z wiekiem.
Jakie są zalety DHA dla niemowląt i dzieci?
DHA niewątpliwie zyskał dużą uwagę i pojawia się we wszystkich miejscach od jaj, pokarmów dla niemowląt po mleko. Dlaczego tak bardzo należy dbać o ten składnik odżywczy? Cóż, odpowiedź brzmi: jest to korzystny tłuszcz. Rola DHA jest podkreślana w okresie niemowlęcym i wczesnych lat dzieciństwa.
Dla małych dzieci
DHA odgrywa kluczową rolę w komponencie strukturalnym mózgu, oczu i układu nerwowego. Mleko matki ma wysoką zawartość DHA, a dzieci karmione piersią mają silną ostrość umysłową i wzrokową.
Dla dzieci
W początkowych latach niemowlęcych do piątego roku życia mózg rozwija się gwałtownie i wzrasta do około 4 razy w stosunku do całkowitej masy. Odpowiednie spożycie DHA w tych kluczowych latach jest ważne dla optymalnego rozwoju i poprawy funkcji poznawczych. Zostało zbadane i udowodnione, że dzieci, które mają dobre spożycie DHA do pięciu lat mają lepsze wyniki IQ, ogromną pamięć, dobre umiejętności czytania i silną wizję.
Niedobór DHA może być powszechny u dzieci cierpiących na zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD). Krótko mówiąc, DHA jest niezbędny do rozwoju neurologicznego i wzrokowego.
Rekomendowana dawka
Chociaż nie ma wytycznych dotyczących dziennego dawkowania DHA dla dzieci, istnieją pewne zalecenia dotyczące spożycia DHA plus kwas eikozapentaenowy lub EPA.
Dla małych dzieci
Niemowlęta, które karmią piersią, otrzymają większość mleka z DHA. Wiadomo, że mleko matki ma wysoką zawartość DHA. Wskazane jest, aby matka zwiększyła spożycie bogatej w DHA żywności podczas karmienia piersią. Matka karmiąca piersią powinna starać się spożywać co najmniej 600-800 miligramów DHA dziennie za pomocą naturalnych źródeł lub suplementów.
Dla dzieci
W wieku od 1, 5 roku do 5 lat zaleca się stosowanie DHA dla dzieci w postaci 600 mg połączonego DHA plus EPA dziennie dla dziecka ważącego 20 kilogramów.
Bogate jedzenie DHA dla niemowląt i dzieci
Istnieją pewne produkty bogate w DHA, które można włączyć do diety dziecka. Oto kilka pokarmów bogatych w DHA dla dzieci w różnym wieku.
1. DHA dla karmionych piersią niemowląt
Najlepsze źródło DHA dla dzieci karmionych piersią pochodzi z mleka matki. Ilość DHA zmienia się w zależności od diety matki i ilości kwasów omega-3 i DHA, które otrzymuje. Wskazane jest karmienie matek rybami, które zawierają ryby, jajka, jogurty i suszone orzechy w diecie, aby pomóc dzieciom otrzymać DHA w celu zdrowego rozwoju mózgu i siatkówki oka. Dzieci karmione mieszankami pobierają DHA tylko wtedy, gdy formuła jest wzmocniona i dlatego ważne jest, aby czytać etykiety.
2. Żywność DHA dla małych dzieci i dzieci
Istnieje wiele naturalnych odmian żywności DHA dla małych dzieci i dzieci. Niektóre pokarmy, które mogą występować w regularnej diecie Twojego dziecka, to:
- Łosoś - zawiera najwyższą zawartość DHA wśród odmian ryb i oferuje zdrową proporcję dobrych tłuszczów omega-3
- Jaja zawierają niewielkie ilości DHA w sposób naturalny, ale można również wybrać jaja wzbogacone DHA od kur karmionych suplementowaną dietą
- Wzbogacone w DHA jogurty są podstawą na półkach w supermarkecie i można je oferować dzieciom jako śniadanie lub lekką przekąskę
- Masło orzechowe można zastąpić dżemem bogatym w cukry jako dodatek do porannego tosta dla dzieci
- Podaj garść orzechów włoskich swojemu maluchowi jako pyszną lub zdrową przekąskę.
- Mleko Formula zawiera teraz wzmocniony DHA, ponieważ producenci zdali sobie sprawę ze znaczenia DHA. Istnieją produkty zaprojektowane specjalnie dla dzieci w wieku 1 roku i powyżej, które można kupić po dokładnym sprawdzeniu etykiety.
Czy suplementy DHA dla niemowląt i dzieci są bezpieczne?
Liczne badania dotyczyły wpływu suplementów DHA na rozwój dzieci. Niektóre badania dowiodły, że suplementy mają wpływ na zachowanie i zdolności poznawcze dziecka. Suplementy DHA podawane dzieciom z trudnościami w uczeniu pomogły im rozwinąć w pewnym stopniu swoje zdolności umysłowe. Jednak ze względu na brak badań, suplementy DHA nie są zalecane jako leczenie jakiegokolwiek schorzenia u dzieci. Możliwe jest osiągnięcie potrzebnego spożycia poprzez spożywanie tłustych ryb, orzechów i jajek w diecie. Porozmawiaj ze swoim pediatrą o dawaniu suplementów DHA dla dzieci i weź jego radę na temat najlepszego suplementu DHA dla małych dzieci.
Środki ostrożności podczas podawania DHA Suplementów Twojemu dziecku
Poziomy rtęci występujące w owocach morza, gdy są spożywane w nadmiarze, mogą mieć niekorzystny wpływ na rozwój poznawczy dziecka. To wtedy rodzice uciekają się do suplementów kwasów tłuszczowych omega 3 DHA dla dzieci. Suplementy zawierające olej z ryb są oczyszczane i pozbawione zanieczyszczających metali lub minerałów. Jednak wciąż mogą występować małe ilości toksyn. W przypadku niemowląt karmiących piersią rodzice mogą kupić krople DHA dla niemowląt w Indiach. Ale nadmiar oleju z ryb może doprowadzić do krwawienia u dzieci. Dlatego konieczne jest skonsultowanie się z pediatrą przed podaniem suplementów DHA w celu określenia bezpiecznej i skutecznej dawki.
DHA jest ważnym składnikiem odżywczym, który optymalizuje rozwój Twojego dziecka. Dobrze zrównoważony poziom DHA jest powiązany z dobrym zdrowiem siatkówki i zdolnościami poznawczymi. Najlepszym sposobem na włączenie DHA do diety Twojego dziecka jest sprawienie, aby każdy kęs był liczony, unikając pustych kalorii i wybierając suplementy, które zapewnią Twojemu dziecku niezbędne pożywienie.