Pielęgnuj wspaniałe zdrowie dzięki 6 super nasionom
Każde ziarno ma zdrową historię do opowiedzenia. Podczas podróży do fitness, weź na pokład te zdrowe nasiona, które mogą dać ci szereg korzyści dla ciała, których nie możesz zignorować!
Wiele nasion ma wiele zalet odżywczych, ale są też wyjątkowe, które nadają specjalny cios. Nasiona te są najlepiej spożyte na surowo niż pieczone lub powlekane. Namocz je, zmiel je lub zetrzyj, ale upewnij się, że jesz, jeśli chcesz czerpać korzyści zdrowotne z nasion.
6 Potężnych Nasieni, aby dać Ci nową Wynajmę Życia
1. Nasiona Chia
Wyobraź sobie, że otrzymujesz podwójnie i potrójnie więcej białka, przeciwutleniaczy, żelaza, wapnia, kwasów omega-3, błonnika i witamin z tylko jednej porcji nasion chia? Tak, to niesamowite! Jeśli są spożywane codziennie w diecie, pomagają w utracie wagi, łagodzą bóle stawów, zwiększają energię i, co najważniejsze, zapobiegają straszliwej chorobie serca i cukrzycy.
2. Nasiona dyni
Bogate w błonnik, minerały, przeciwutleniacze, witaminy i niezbędne aminokwasy, dynie są uprawiane w wielu miejscach wyłącznie na nasiona. Te nasiona, z największą ilością białka, są równie bogate w witaminę B. Ich korzyści obejmują dalsze obniżanie poziomu cholesterolu we krwi, zapobieganie kamieniom nerkowym, a nawet zwalczanie depresji. W jaki sposób? Cóż, obecność aminokwasów takich jak tryptofan ma duży wpływ na poprawę nastroju.
3. Nasiona granatu
Jednym z najbogatszych źródeł przeciwutleniaczy, nasiona granatu mają wiele zalet zdrowotnych. Od walki z wolnymi rodnikami, które powodują przedwczesne starzenie się, do zwiększania poziomu tlenu we krwi, od zwiększania odporności do zmniejszania ryzyka raka i chorób serca, nasiona granatu są na szczycie listy najlepszych nasion dla zdrowia. Mają także dodatkową zaletę, że są słodkie i soczyste, więc dodaj je teraz do sałatek!
4. Nasiona konopi
Wysoko pożywne i bogate w białko, nasiona konopi należy wybierać spośród zdrowych nasion do spożycia. Są również bogate w błonnik, który pomaga w chorobach przewodu pokarmowego i serca, ogólnym zdrowiu sercowo-naczyniowym i utrzymaniu stanu zapalnego na dystans. Wiesz, co jest najlepsze? Dzięki zawartości kwasów tłuszczowych omega-3 i 6 zapewniają zdrowe włosy i skórę!
5. Nasiona sezamu
Są tradycyjnie stosowane w kuchni ze względu na ich właściwości odżywcze, zapobiegawcze i lecznicze. Pamiętasz ulubione bułeczki i bułki dla wszystkich? Ale poza smakiem, te nasiona mają również duże ilości białka, błonnika pokarmowego, tłuszczów i minerałów dietetycznych, takich jak mangan, magnez, wapń, żelazo i cynk. Te składniki odżywcze obniżają poziom cholesterolu, zapobiegają podwyższeniu ciśnienia krwi i zatrzymują uszkodzenie wątroby.
6. Nasiona kminku
Nasiona kminku od dawna stosowane są również w ich smakach w kuchniach różnych kultur, a także w ich właściwościach leczniczych. Wysoka zawartość żelaza w nasionach kminek chroni wątrobę przed uszkodzeniem. Ich korzyści dla zdrowia obejmują również wspomaganie trawienia, łagodzenie objawów przeziębienia, łagodzenie bólu gardła, łagodzenie przewlekłej gorączki, zmniejszanie obrzęków i zapobieganie chorobom serca.
Jeśli zastanawiasz się teraz, jakie są najzdrowsze nasiona do jedzenia i które powinieneś wybrać z asortymentu, wybierz je wszystkie! Włączaj je do codziennej diety i obserwuj, jak te maleńkie, silne naturalne suplementy prowadzą cię do fitnessu!