Spożywanie spiruliny podczas ciąży - czy to bezpieczne?
W tym artykule
- Czy podczas ciąży możesz spożywać spirulinę?
- Korzyści z przyjmowania Spiruliny w czasie ciąży
- Czy są jakieś skutki uboczne jedzenia spiruliny podczas ciąży?
Wszystkie kobiety w ciąży chcą jeść to, co najlepsze dla ich dziecka. Żywność lub suplement, który może sprawić, że dziecko będzie pulchne, mocne i świecące, jest koniecznością do spożycia. Ale często przyszłe matki martwią się o bezpieczeństwo i skutki uboczne tego, co spożywają w czasie ciąży. Omawiamy tutaj super-pokarm znany jako Spirulina, który jest pełen składników odżywczych. Spirulina to bakteria zwana sinicami, znana również jako niebiesko-zielone algi. Mają zdolność fotosyntezji i produkcji energii ze światła słonecznego, podobnie jak rośliny. Podsumowujemy wartość odżywczą, bezpieczeństwo i środki ostrożności dotyczące spożywania spiruliny podczas ciąży.
Czy podczas ciąży możesz spożywać spirulinę?
Podczas gdy niektórzy eksperci zalecają, że ze względu na jej wartość odżywczą, jest to nadzwyczajny środek wspierania obfitej ciąży i laktacji, postulowanie jest nadal niejednoznaczne. Wpływ spiruliny na kobiety w ciąży i ich płód nie był badany ekspansywnie i nie ma jednoznacznych danych dotyczących bezpieczeństwa spiruliny u kobiet w ciąży . Jest to zatem dyskusyjne i pozostaje pytanie, czy spirulina jest dobra w czasie ciąży. Pomimo wielu udanych badań przeprowadzonych na zwierzętach, władze niechętnie wyrażają opinie na temat absolutnego bezpieczeństwa spiruliny podczas ciąży u ludzi. Zalecana dawka dla osoby dorosłej to 4 do 6 tabletek o mocy 500 mg na dobę. Wymienione w celach informacyjnych, jest jednak zawartość składników odżywczych dla 7 gramów spiruliny:
- 11% zalecanego dietetycznego dodatku tiaminy (witaminy B1)
- 15% zalecanej diety ryboflawiny (witamina B2)
- 4% zalecanej diety Niacyny (witamina B3)
- 21% zalecanej diety Miedź
- 11% zalecanej diety żelaznej
- Śledzić ilości manganu, magnezu i potasu
- 7 gramów strawnych węglowodanów
- 4 gramy wysokiej jakości białka i wszystkich niezbędnych aminokwasów
- Kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6
Korzyści z przyjmowania Spiruliny w czasie ciąży
Spirulina ma wspaniałe właściwości zdrowotne ze względu na ilość składników odżywczych, które pakuje w pojedynczą łyżkę stołową. Spirulina w proszku w czasie ciąży może pomóc w następujący sposób:
- Wszystkie mikroskładniki odżywcze są biosyntetyzowane przez naturalną ścieżkę przez ten mikroskopijny organizm wodny. Dlatego też składniki odżywcze są łatwo wchłaniane przez organizm ludzki w porównaniu ze sztucznie zsyntetyzowanymi składnikami odżywczymi.
- Chociaż spirulina rośnie zarówno w słonej, jak i słodkiej wodzie, dobrze rozwija się w słodkiej wodzie, a nawet zawiera stosunkowo niewielką ilość sodu.
- Spirulina poprawia poziom hemoglobiny w organizmie i zapobiega anemii i zmęczeniu podczas ciąży.
- Białka mogą oferować dodatkowe pożywienie dla płodu i zwiększać jego wzrost, pomagając kobietom w ciąży wzmacniać ich kości.
- Niezbędne kwasy tłuszczowe, takie jak kwas linolowy, kwas linolenowy i kwas arachidonowy w spirulinie, wspierają funkcjonalność prostaglandyn, która promuje równowagę hormonalną i łagodzi ciśnienie krwi podczas ciąży.
- Spirulina jest bogata w fikocyjaniny, przeciwutleniacze, które pomagają w zapobieganiu szkodliwym działaniom wolnych rodników i szybkiemu starzeniu się tkanek i komórek.
- Spirulina jest skuteczna w rozwoju mózgu płodu.
- Ponieważ jest obciążony chlorofilem, spirulina zapobiega gromadzeniu się toksyn w ciele.
- Spirulina może pomóc obniżyć poziom cholesterolu całkowitego, trójglicerydów i LDL, jednocześnie zwiększając poziom cholesterolu HDL, co jest korzystne w czasie ciąży.
- Spirulina może również pomóc w obniżeniu ciśnienia krwi, co jest częstym problemem ciąży. Dzieje się tak ze względu na wzrost produkcji tlenku azotu, który wspomaga relaksację i rozszerzanie naczyń krwionośnych.
- Może to również pomóc w walce z innym częstym problemem ciąży, tj. Cukrzycą ciążową. Wiadomo, że HbA1c znacznie się zmniejsza.
Czy są jakieś skutki uboczne jedzenia spiruliny podczas ciąży?
Podczas gdy nie ma istotnych badań opisujących wpływ spiruliny na kobiety w ciąży lub karmiące piersią, istnieją znane zagrożenia, które muszą być dogłębnie zrozumiane przez kobiety w ciąży, które zamierzają brać to jako suplement.
- Spirulina może być zanieczyszczona rtęcią i innymi metalami ciężkimi oraz szkodliwymi bakteriami, które mogą być wyjątkowo szkodliwe dla ciąży.
- Spirulina, jeśli jest przyjmowana przez kobietę, która ma choroby autoimmunologiczne, takie jak toczeń lub reumatoidalne zapalenie stawów, może pogorszyć objawy.
- Spirulina skażona anatoniną, mikrocystyną lub cyjanotoksyną może powodować trudności w oddychaniu, toksyczne działanie na wątrobę, zapalenie trzustki, uszkodzenie nerwów, niewydolność nerek, uszkodzenie mięśnia sercowego i drgawki.
- Zanieczyszczenie fenyloalaniną może być niebezpieczne dla osób z PKU (fenyloketonurią), a kobiety w ciąży ryzykują, że ich płód nie był testowany na oporność na fenyloalaninę.
- Zanieczyszczona spirulina może również powodować szybkie bicie serca, nadmierne pragnienie, wymioty, osłabienie, nudności i ból brzucha.
Spirulina to pożywienie o niezliczonych zdrowotnych właściwościach, jeśli jest wysokiej jakości. Pracownicy służby zdrowia i eksperci medyczni są jednak podzieleni co do stosowania spiruliny podczas ciąży i laktacji. Najlepiej dla kobiety w ciąży skonsultować się z lekarzem i zważyć korzyści z potencjalnego ryzyka, zanim dojdzie do wniosku.
Zastrzeżenie: Treści wymienione powyżej nie zastępują profesjonalnych porad medycznych, diagnozy lub leczenia. Przed skonsumowaniem spiruliny / suplementów w ciąży proszę skonsultować się z lekarzem.