Spożywanie fig (Anjeer) podczas ciąży
W tym artykule
- Czy jedzenie figi jest bezpieczne podczas ciąży?
- Wartość odżywcza z fig
- Ile postaci możesz spożywać dziennie podczas ciąży?
- Korzyści z owocu fig podczas ciąży
- Efekty uboczne spożywania fig podczas ciąży
Ciąża jest najważniejszym okresem dla ciebie jako kobiety i musisz zachować najwyższą troskę o swoje zdrowie, aby przynieść nowe życie temu światu. W tym czasie bardzo ważne jest, abyś jadł tylko zdrowe jedzenie, aby zapewnić pokarm swojemu macicy. Powinieneś spożywać odpowiednie witaminy i minerały, aby zapewnić odpowiednią odporność organizmu, a także płodu.
Czy jedzenie figi jest bezpieczne podczas ciąży?
Figi są uważane za jeden z najzdrowszych owoców na świecie, który jest bogaty w składniki odżywcze i wysoce zalecany dla kobiet w ciąży. Poza tym pomoże ci poradzić sobie z poranną chorobą we wczesnych stadiach pierwszego trymestru ciąży. Spełnia wymagania żywieniowe wymagane przez twoje ciało w czasie ciąży.
Wartość odżywcza z fig
Możesz szybko rzucić okiem na wartości odżywcze na 50 gramów figów, podane w szczegółowej liście poniżej (jak opisano w najzdrowszej żywności na świecie na stronie internetowej whfoods.org):
- Kalorie - 37
- Błonnik pokarmowy - 1, 45 g
- Witamina B6 - 0, 06 mg
- Potas - 116 mg
- Mangan - 0, 06 mg
- Miedź - 0, 03 mg
- Kwas pantotenowy - 0, 15 mg
- GI - średnia
- Białko - 0, 38 g
- Węglowodany - 9, 59 g
- Tłuszcz - 0, 15 g
- Całkowity cukier - 1, 13 g
Ile postaci możesz spożywać dziennie podczas ciąży?
Spożywanie fig podczas ciąży jest korzystne, ale powinno być w ograniczonym zakresie. Nadkonsumpcja może prowadzić do wysokiego poziomu cukru we krwi. Lekarze zalecają mieć figi tylko jako owoc, a nie jako lekarstwo. Możesz planować posiadanie tych 5 dni w różnych porach dnia w postaci przekąsek, późnego popołudnia, podczas przerwy na kawę, w sałatkach lub używania puree w przepisach.
Korzyści z owocu fig podczas ciąży
Figi (anjeer) mają liczne składniki, które mogą zapewnić dobre zdrowie kobiety w ciąży, jak również właściwe odżywienie jej dziecka. Niektóre korzyści z ciąży są opisane poniżej:
- Zwiększa spożycie wapnia: Wapń jest niezbędnym elementem w rozwoju kości i zębów płodu, a także matki. Pomaga w umacnianiu kości matki w czasie ciąży i po jej zakończeniu, utrzymując w ten sposób odpowiedni i mocny dla wznowienia codziennych czynności.
- Bogate źródło kwasów omega-3 i kwasu foliowego: konsumpcyjne figi mają pochwalny wkład w rozwój mózgu płodu. Figa jest bogata w omega-3 i kwas foliowy, które są kluczowe dla rozwoju mózgu.
- Zdrowa dieta: W czasie ciąży wiele matek ma zwiększone pragnienie niektórych potraw lub żywności w ogóle. Takie pragnienia mogą prowadzić do innych poważnych chorób, takich jak cukrzyca ciążowa lub otyłość. Ryciny pomagają zapobiegać takim stanom, ze względu na jego właściwości alkaliczne. To ogranicza twój głód i kontroluje twoje pragnienia.
- Brak anemii: Niedobór żelaza może prowadzić do niedoboru tlenu u płodu. Figi dostarczają organizmowi odpowiednią ilość żelaza, co zapobiega zmęczeniu i niedokrwistości.
- Poprawia trawienie: Fig jest bogaty w błonnik pokarmowy, który pomaga regulować ruchy jelit i zapobiega zaparciom. Co więcej, probiotyki występujące na figach wspomagają dobre bakterie w jelitach i pomagają w trawieniu.
- Daje zdrową i piękną skórę: figi zawierają psoralen chemiczny, który jest znany jako przydatny w leczeniu problemów związanych z pigmentacją skóry, a nawet w melasie (maska ciąży).
- Pozbawia się porannej nudności: Witamina B6 zawarta na figach jest uważana za korzystną dla zmniejszenia porannej choroby.
- Pomaga regulować poziom cukru we krwi: Figi pomagają utrzymać serce w dobrej kondycji. Połączenie niskiej zawartości sodu i dużej ilości potasu, zawartej w nim, pomaga obniżyć poziom cukru we krwi. Poza tym ma dużą ilość przeciwutleniaczy polifenolowych, które pomagają zapobiegać miażdżycy.
- Kontroluje ciśnienie krwi i poziom cholesterolu: Wiele kobiet cierpi na wysokie ciśnienie krwi podczas ciąży. Figi zawierają zdrowe składniki, takie jak omega-3, kwasy tłuszczowe omega-6 i fitosterol, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu. Ponadto, element pektyny, obecny na figach, pomaga obniżyć poziom cholesterolu w organizmie.
- Optymalizuje wchłanianie żelaza: Figi są bogate w witaminę c, która pomaga w absorpcji żelaza w organizmie. Pomaga to matkom zmniejszyć ryzyko anemii.
- Naturalne źródło cukru: figi mają słodki smak i są zdrowym sposobem na zaspokojenie zapotrzebowania na glukozę u ciężarnej kobiety.
Efekty uboczne spożywania fig podczas ciąży
Figi są bardzo korzystne, jak widać powyżej i są obowiązkowe dla oczekującej matki. Chociaż jest to dobre dla zdrowia, zaleca się je spożywać oceń suche owoce w ciąży w proporcjonalnej ilości. Niektóre z typowych objawów ubocznych związanych z suszeniem fig podczas ciąży są wymienione poniżej:
- Figi okazują się korzystne w leczeniu pigmentacji skóry wywołanej podczas ciąży. Ale w niektórych przypadkach, jeśli do organizmu dostanie się duża ilość psoralenów (zawartych na figach), może to spowodować poważny stan skóry zwany stanem chorobowym.
- Figi w umiarkowanej ilości mogą pomóc w kontrolowaniu ciśnienia krwi. Ma jednak przeciwny skutek, jeśli jest za bardzo zużyty. Może powodować obniżenie poziomu glukozy we krwi.
- Reakcje alergiczne są wysoce nieprzewidywalne i mogą być wywołane w dowolnym momencie. Nawet w przypadku braku historii alergii u matki, wiele razy, zmiany hormonalne w czasie ciąży mogą wywoływać reakcję alergiczną na spożywanie fig.
Figi są nie tylko zachwycające, ale także pomagają przeciwdziałać niektórym złym skutkom ciąży. Należy jednak pamiętać, że zbyt wiele rzeczy może być szkodliwe dla zdrowia, a figi nie są wyjątkiem.
Jedzenie owoców podczas ciąży
Suche owoce podczas ciąży