Smoothie z marchwi i jabłka

Zawartość:

W tym artykule

• Składniki
• metoda
• Informacje o wartości odżywczej

Jest to przepis, który można złożyć w ciągu kilku minut, ale co, jeśli nie możesz zmusić swojego pre-teen do tego? Nie martw się, oto szybka naprawa. Zaangażuj go w proces przygotowania - fakt, że zrobił smoothie, jest wystarczającą zachętą dla niego, aby go przełknął. Czy istnieje potrzeba wspomnienia korzyści zdrowotnych związanych z marchewką i jabłkiem?

Serwuje	Czas przygotowania	Czas gotowania
2 osoby	10-15 minut	0 minut

Składniki

• 2 duże marchewki, umyte i obrane
• 1/2 cytryny, obrane
• kilka liści, takich jak czerwona sałata lub zielone marchewki
• 100 g jogurtu
• 1 jabłko

metoda

Krok 1

Wrzuć wszystkie składniki do sokowirówki. Uruchom go przez 1-2 minuty. Pij natychmiast. Odcedzić sok, jeśli chcesz smooth smoothie; jednak nie jest to zalecane, ponieważ odkształcenie całkowicie eliminuje zawartość włókien.

Krok 2

Zaleca się obieranie marchwi, inaczej będzie trochę gorzkie. Jeśli chcesz, aby przepis był wyjątkowo słodki, dodaj jeszcze jedno jabłko.

Informacje o wartości odżywczej

116 Kcal3, 5 g0, 7 g23, 9 g3 mg87 mg480 mg

Kalorie

Białka

Tłuszcz

Węglowodany

Cholesterol

Sód

Potas

Wskazówka: Do dodawania słodyczy można użyć słodkiego lub syntetycznego środka słodzącego. Kilka innych kombinacji warzywno-owocowych, które można zrobić to szpinak - jabłko, trawa pszeniczna-pomarańcza, kapusta-gruszka itp.