Czy stres podczas ciąży może zaszkodzić mojemu dziecku?
Większość kobiet w ciąży wie o zaleceniu rzucenia palenia, unikaniu alkoholu i całym sercem obawia się miękkiego sera we wszystkich jego postaciach, ale słyszymy bardzo niewiele oficjalnych porad dotyczących zdrowia publicznego dotyczących stresu podczas ciąży.
Jednak wiemy, że wysoki poziom stresu jest ogólnie zły dla naszego zdrowia, wpływając na odporność i zwiększając ryzyko chorób zakaźnych i niezakaźnych. W czasie ciąży stres ma określone zagrożenia dla dobrego samopoczucia fizycznego i emocjonalnego dziecka, matki i rodziny jako całości.
Stres w czasie ciąży jest powszechny, między innymi dlatego, że sama ciąża może wywoływać stres. Dzieje się tak zwłaszcza wtedy, gdy ciąża była nieplanowana, ponieważ prawie połowa wszystkich ciąż Worldna. Ciąża wymaga wielu zmian w życiu rodziny, w tym relacji rodziców, dochodów i zatrudnienia, a często także innych dostosowań, takich jak przeprowadzka. Stres jest czasem związany z określonymi zdarzeniami, ale może być również doświadczany jako lęk lub ciągłe zmartwienie.
Przeczytaj więcej: "Tłuste, nijakie, nudne inkubatory": zwykłe kobiety w ciąży nie czują się Beyoncé
Skutki stresu
W czasie ciąży narażenie na stres wiąże się z większym ryzykiem porodu przedwczesnego i mniejszej masy urodzeniowej. Poród przedwczesny jest główną przyczyną śmierci i niepełnosprawności u dzieci w wieku do pięciu lat na świecie.
Dzieci matek, które były zestresowane w czasie ciąży wykazują zwiększoną podatność na astmę i alergie w dzieciństwie, a także wyższy odsetek hospitalizacji z powodu chorób zakaźnych, takich jak choroby układu oddechowego i zapalenie żołądka i jelit.
Badania koncentrują się również na konsekwencjach stresu podczas ciąży na późniejszym zdrowiu psychicznym i poznaniu dziecka. Dzieci matek, które zgłosiły wiele stresujących wydarzeń w czasie ciąży, częściej rozwijają problemy behawioralne przez całe dzieciństwo. Badania wykazują również zmniejszone zdolności poznawcze u dzieci, których matki doświadczyły klęski żywiołowej w czasie ciąży.
Matki, które były zestresowane lub niespokojne podczas ciąży, są bardziej podatne na rozwój depresji poporodowej, a stres podczas ciąży może mieć długotrwały wpływ na całą rodzinę.
Przeczytaj więcej: Wszyscy słyszeliśmy o depresji poporodowej, ale co z depresją przedporodową?
Jak to się stało?
Wielu z nas ma trudności z konceptualizacją, ponieważ coś, co jest doświadczane w umyśle, może przełożyć się zarówno na psychiczne, jak i fizyczne problemy zdrowotne dziecka. Niektóre teorie sugerują fizjologiczne, metaboliczne i hormonalne zmiany w czasie ciąży, które zmieniają przebieg rozwoju płodu, w efekcie "programując" płód, aby dostosować się i rozwinąć w określony sposób.
Sugeruje się, że doświadczanie stresu powoduje zwiększoną cyrkulację hormonu stresu kortyzolu, który następnie przenika przez łożysko do płodu, zmieniając skład hormonalny i zaburzając rozwój płodu, zarówno neurologiczny jak i fizyczny.
Narażenie na podwyższony poziom kortyzolu może przygotować rozwijający się płód na świat, który matka postrzega jako stresujący. W ten sposób wyniki, takie jak problemy behawioralne, mogą być postrzegane jako adaptacyjne. Na przykład, jeśli dziecko jest zaprogramowane, aby przeżyć w świecie, który jest stresujący, musi być nadaktywne dla potencjalnego niebezpieczeństwa (poświęcanie koncentracji na pojedyncze zadania), nadaktywne (gotowe do poruszania się i odkrywania), podatne na agresję, jeśli jest wymagane do walki z dala od drapieżników i bardziej wrażliwe na ich środowisko.
Wszystkie te cechy są objawami problemów behawioralnych, takich jak lęk, ADHD i zaburzenia zachowania.
Jak zmniejszyć stres w ciąży
Trudność ze stresem polega na tym, że w przeciwieństwie do palenia, alkoholu i niepasteryzowanego sera, nie możemy po prostu zdecydować się na "rzucenie", jeśli chodzi o wyeliminowanie stresu z naszego intensywnego życia. Ale istnieje wiele sposobów radzenia sobie i zmniejszania stresu. Bonusem jest to, że zmniejszenie stresu w czasie ciąży może również spowodować łagodniejszy okres po porodzie.
Niektóre sposoby na zmniejszenie stresu obejmują korzystanie z pomocy społecznej, albo spędzając czas z przyjaciółmi, albo przyjmując pomoc od osób z otoczenia, aby zmniejszyć stres związany z codziennymi czynnościami.
Przeczytaj więcej: Zmniejsz presję - ciąża nie musi być tak stresująca
Lekkie ćwiczenia, joga, medytacja i relaksacja mogą pomóc w radzeniu sobie ze stresem. Podczas gdy zajęcia jogi mogą być postrzegane jako niedostępne lub elitarne, niedawne badania nad ciężarnymi nastolatkami miejskimi w USA wykazały, że joga grupowa była atrakcyjną metodą zmniejszania stresu i rozwiązywania problemów dla tej populacji. Zaplanowanie czasu na odpoczynek i omówienie zapotrzebowania na pracę w czasie ciąży z pracodawcą to inne sposoby na zmniejszenie stresu.
Kiedy stres staje się przytłaczający, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem rodzinnym, który może skierować cię do psychologa lub innej lokalnej służby, aby pomóc w radzeniu sobie ze stresem w twoim życiu.
Można go odwrócić
Chociaż badania mogą brzmieć przerażająco, szczęśliwe i zdrowe środowisko poporodowe może wyeliminować wiele z tych zagrożeń dla matki i dziecka.
Pojęcie "plastyczności rozwojowej" odnosi się do zdolności mózgu do adaptacji i zmiany i jest bardzo aktywnym procesem we wczesnym dzieciństwie. Projekt wczesnej interwencji w Bukareszcie jest tego doskonałym przykładem, gdy niemowlęta adoptowane z rumuńskich sierocińców do swoich amerykańskich domów zastępczych pokazują, jak wczesne szkody wynikające z zaniedbania mogą zostać odwrócone przez późniejszą miłość i troskę.
Budowanie odporności w rodzinach i dzieciach w obliczu stresu jest niezwykle ważne, dlatego tak ważne jest, aby uwzględnić strategie zarządzania stresem nie tylko w opiece nad ciążą, ale także w pierwszych latach rodzicielstwa i rozwoju dziecka.
Monique Robinson, Wczesna Kariera, Telethon Kids Institute, University of Western World
Ten artykuł został pierwotnie opublikowany w The Conversation. Przeczytaj oryginalny artykuł.