Mantra Fitness Bipasha Basu: Przewodnik po płaskim Abs
Zdobycie rzeźbionej figury było nie tyle wyborem, co priorytetem, kiedy zaczęła odgrywać więcej ról. Dziś wygląda oszałamiająco swoim niesamowicie stonowanym ciałem, a wszystko to dzięki zdyscyplinowanemu trybowi życia i fitnessu. Plan treningowy Bipasha Basu zasługuje na wzmiankę.
Bipasha Basu, jedna z najsilniejszych aktorek w świecidełek, jest zwolenniczką ćwiczeń, diety i dobrego samopoczucia. Dzięki wydanym już dwóm wydanym płytkom fitness i trzeciemu na drodze, warto wiedzieć, jak to piękno jest tak wyważone!
Awaria systemu treningowego Bipasha Basu
1. Plan
Typowy plan ćwiczeń zaczyna się od 108 "Surya namaskar's" każdego ranka. Spędza godzinę na rygorystycznym treningu cardio, rozdzielając go w 50-minutowej sesji:
- Bieżnia 20 minut
- Jazda na rowerze 20 minut
- Cross-trainer 10 minut
Bipasha miesza to z ćwiczeniami na wadze i sile sześć dni w tygodniu, podzielonymi na sekcje opracowane tak, aby każdego dnia radziły sobie z różnymi obszarami ciała: Droga do sześciopaka abs w Bipasha Basu:
- Dzień 1 - trening górnej części ciała
- Dzień 2 - rejon brzuszny
- Dzień 3 - trening nóg i dolnych partii ciała
- Dzień 4 - trening gluteus maximus
- Dzień 5 - trening górnej części ciała
- Dzień 6 - trening ab plus trening gluteus maximus
Ona również rzuca trochę kickboxingu dla zabawy!
2. Porady Weightloss dla Bipasha Basu
Bipasha podkreśla znaczenie prowadzenia zdyscyplinowanego życia i utrzymania regularnego planu ćwiczeń. Jej rada to dać treningowi wszystko, co masz i ciągle go zmieniać, aby zapobiec monotonii. Doradza również spokojny sen od 7 do 8 godzin i, oczywiście, picie wystarczającej ilości wody, nawet jeśli nie odczuwasz pragnienia.
3. Plan diety Bipasha Basu
Kluczem do zdrowego ciała są ćwiczenia i zrównoważona dieta. Dzień Bipasha zaczyna się od zwykłej ciepłej wody i limonki, a następnie maczanych orzeszków ziemnych i filiżanki herbaty. Śniadanie jest duże i spożywane w ciągu godziny ćwiczeń. Sześć białek, grzanka, owsianka, szklanka odtłuszczonego mleka i świeże owoce uzupełniają talerz. Obiad jest prosty i składa się z miski dal, warzyw i chapatti. Rzuca ryż i wybiera zamiast tego pszenicę lub sojową chapattę. Niezdrowe jedzenie to nie brak w treningu i rutynie diety Bipasha Basu! Woda i woda kokosowa utrzymuje ją nawodniona i utrzymuje ten blask. Kontynuując dietę i plan ćwiczeń Bipasha Basu, jej wieczorna przekąska to filiżanka herbaty z herbatnikami. Obiad jest lekki, z grillowanym kurczakiem lub gotowanymi na parze rybami i zieloną sałatą. Trzyma się oliwy z oliwek i zapewnia, że wszystkie jej potrawy są w niej ugotowane. Będąc bengalczykiem, nie może się oprzeć mithai, nagradzając się po ciężkim dniu treningu i dobrze zbilansowanej diecie!
4. Wskazówki dietetyczne Bipasha Basu
Według Bipsa wszystkie te treningi na siłowni nie sumują się, jeśli nie jesz prawidłowo. Z reguły trzyma się z daleka od czerwonego mięsa i ryżu. Dla pięknej skóry poleca ryby, orzechy, kiełki jęczmienia, jogurt, owoce i zielone warzywa liściaste. Jej osobistą rekomendacją jest jednak kochać siebie i swoje ciało!
Dla Bipasha jej ciężka praca opłaciła się i zmieniła ją w ikonę fitnessu. Jej mantra ma włożyć twoje serce i duszę w twoje ćwiczenia. Jeśli masz zamiar przestrzegać planu treningu i diety Bipasha Basu, upewnij się, że trzymasz się go z determinacją i zachowujesz zdrowie!