Biotyna podczas ciąży - czy to bezpieczne?
W tym artykule
- Czy możesz wziąć biotynę podczas ciąży?
- Dlaczego potrzebujesz biotyny podczas ciąży?
- Niedobór biotyny podczas ciąży
- Jakie są zalecane dawki dla kobiet w ciąży?
- Jakie są źródła żywności biotyny?
- Czy biotyna może powodować wady wrodzone?
Nienarodzone dziecko jest całkowicie zależne od matki pod względem składników odżywczych i witamin, dlatego też ciężarnym matkom zaleca się przestrzeganie zdrowej diety. Przyszłe matki powinny zadbać o to, aby ich karta pokarmowa zawierała wszystkie niezbędne składniki odżywcze i witaminy, które są niezbędne do utrzymania ciąży. Jedną z takich niezbędnych witamin jest biotyna. Jest rozpuszczalną w wodzie witaminą B-kompleksową, która odgrywa główną rolę w przekształcaniu żywności w energię. Biotyna jest niezbędna do tworzenia enzymów, które pomagają w rozkładaniu białek, węglowodanów i tłuszczów. Dlatego lekarze zalecają kobietom w ciąży przyjmowanie niezbędnych suplementów, takich jak biotyna i tabletki kwasu foliowego podczas ciąży .
Czy możesz wziąć biotynę podczas ciąży?
Czy biotyna jest bezpieczna dla ciąży? Tak, przyjmowanie biotyny w zalecanej ilości jest bezpieczne w czasie ciąży. Dodatkowa biotyna może pomóc w leczeniu niedoboru biotyny, ale zbyt duża jej ilość może zwiększyć szanse poronienia. Dlatego należy skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem przyjmowania jakiejkolwiek dodatkowej biotyny.
Dlaczego potrzebujesz biotyny podczas ciąży?
Biotyna pomaga w przekształcaniu żywności w energię. Jest to koenzym niezbędny do metabolizmu glukozy i aminokwasów. Ale ponieważ jest rozpuszczalny w wodzie, dodatkowa biotyna po prostu przechodzi przez mocz. Zaleca się spożywać biotynę, ponieważ pomaga ona w tworzeniu mocnych paznokci i kości, a także pomaga we wzroście włosów. Pomaga również w utrzymaniu zdrowej wątroby, skóry i układu nerwowego. Pomaga w regulowaniu poziomu cukru we krwi.
Niedobór biotyny podczas ciąży
Wiele kobiet w ciąży cierpi na niedobór biotyny, ponieważ ich ciało rozkłada biotynę szybciej w czasie ciąży. Według American Journal of Clinical Nutrition i The Linus Pauling Institute, 33% - 50% kobiet w ciąży cierpi na niedobór biotyny, a dzieje się tak głównie w późnej ciąży.
Niedobór biotyny może być spowodowany kilkoma problemami zdrowotnymi, w tym:
- Zwiększone ryzyko łojotokowego zapalenia skóry
- Złe zdrowie paznokci i włosów
- Neuropatia obwodowa
- Cukrzyca
- Zmniejszony apetyt
- Zmęczenie
- Bezsenność
- Depresja
Jakie są zalecane dawki dla kobiet w ciąży?
Według Instytutu Medycyny, kobiety w ciąży powinny przyjmować co najmniej 30 mcg biotyny dziennie. Objawy toksyczności nie występują przy tej dawce. Suplementacja biotyną tego dawkowania może pomóc kobietom oczekującym w zapobieganiu problemom spowodowanym niedoborem biotyny.
Jakie są źródła żywności biotyny?
Niektóre źródła żywności bogate w biotynę są następujące:
1. Nabiał i jaja
Mówi się, że żółtko jest bogate w biotynę. Produkty mleczne, takie jak mleko, sery, itp. Również zawierają duże ilości biotyny. Te źródła żywności można łatwo włączyć do regularnej diety.
2. Orzechy i ziarna
Orzechy i produkty pełnoziarniste, takie jak orzechy pekan, orzechy włoskie, orzeszki ziemne i migdały są uważane za bogate w tę witaminę.
3. Ryby i mięso
Sardynki, mięso narządów i łosoś są uważane za bogate w stężenie biotyny.
4.Legumes
Czarnooki groch, soja i wiele innych roślin strączkowych to także bogate źródła biotyny.
5. Owoce i warzywa
Wiele świeżych owoców i warzyw jest doskonałym źródłem tej witaminy. Awokado, kalafior, maliny, grzyby, szwajcarski boćwina, marchew, ogórki, cebula itp. Mają dobrą koncentrację biotyny.
Czy biotyna może powodować wady wrodzone?
W niektórych przypadkach niedobór biotyny u kobiet w ciąży może również prowadzić do wad wrodzonych. W badaniach przeprowadzonych na zwierzętach udowodniono, że niedobór biotyny może prowadzić do wad wrodzonych u zwierząt, zwłaszcza takich jak rozszczep podniebienia, deformacje szkieletu, rozszczep wargi itp. Te efekty mogą pojawić się również u ludzi .
Przyjmowanie suplementu biotyny jest uważane za bezpieczne w czasie ciąży, ale tylko pod warunkiem, że jest przyjmowane w zalecanych ilościach. Powinieneś skorzystać z porady lekarza, aby dowiedzieć się, czy potrzebujesz suplementów biotyny, czy nie. Nadmiar biotyny podczas ciąży może powodować wiele powikłań, a także może prowadzić do poronienia.