7 sposobów pozbawienia snu wpływa na Twoje rodzicielstwo
Rodzicielstwo nigdy nie było znane jako łatwe zadanie. Jest ciągłym ciągiem decyzji i obowiązków, obsypanym mnóstwem radości, dzięki czemu pozostajesz przy zdrowych zmysłach. Codzienne wydarzenia z życia rodzica są wystarczające, abyś potrzebował drzemki do 15 po południu. Jednak większość rodziców, których znam, czuje, że nie otrzymują odpowiedniej ilości snu. Niezależnie od tego, czy chodzi o zachowanie tego samego harmonogramu, co ich noworodek, czy o dodatkową pracę późno w nocy, rodzice są, jednym słowem, zmęczeni. Ale jeśli nie jesteś ostrożny, pozbawienie snu może mieć wpływ na twoje rodzicielstwo, a także ogólny stan zdrowia - co oznacza, że nadszedł czas, abyś pozwolił sobie na drzemkę, jak to tylko możliwe.
Jeśli jesteś podobny do mnie, to masz mnóstwo tych dni, kiedy budzi się alarm, a ty założysz się, że właśnie zgasiłeś światło i położyłeś się spać. Nie spanie długo i wystarczająco mocno może mieć efekty, które utrzymują się dobrze po otwarciu oczu następnego ranka. I wiele dni złego snu może się wiązać z długotrwałymi problemami, które wpływają na całe twoje życie. Kiedy nie będziesz w stanie funkcjonować z pełnym potencjałem, zaczniesz dostrzegać efekty tego, w jaki sposób jesteś rodzicem.
Kiedy wystarczająco dużo śpisz, łatwiej jest zająć się rodzicielstwem i ogólnie życiem. Ale na wypadek, gdybyś potrzebował dodatkowej motywacji, aby zdobyć Zs, oto siedem sposobów pozbycia się snu wpływa na twoje wychowanie.
1 Twoja pamięć cierpi
I to nie tylko zapominanie. Według Psychology Today, kiedy masz pięć godzin snu (lub mniej), możesz wierzyć, że robiłeś rzeczy, których nigdy nie robiłeś - co jest zjawiskiem zwanym fałszywymi wspomnieniami. Może to brzmieć znajomo dla niektórych rodziców. Wiem, że były takie chwile, kiedy przysięgałem, że podpisałem dokumenty szkolne, których nigdy nie widziałem, albo na pewno spakowałem każdemu butelkę wody do jazdy samochodem. Konkluzja: fałszywe wspomnienia i zapomnienie mogą rzucić cię z gry, wielki czas.
2 Twój nastrój idzie w górę iw dół
Kiedy nie mam wystarczającej ilości Zs, mogę być prawdziwym korpusem. (Który jest łagodny sposób mówienia szalejącego b * tch.) Moja słodka rodzina obnaża ciężar tego nastroju w te dni po niespokojnych nocach. Jak zauważyła Healthline, brak snu zmienia funkcję mózgu i sprawia, że stan emocjonalny jest tymczasowo niestabilny. Co przekłada się na perspektywę tych dni, kiedy po prostu nie można uzyskać nastroju na punkt.
3 Walczysz z podejmowaniem decyzji
Brak wystarczającej ilości snu powoduje, że mózg jest zamglony, a poza tym, że ziewasz, może być ciężko podejmować dobre decyzje, kiedy jesteś zmęczony, jak twierdzi NPR. Jako rodzic podejmujesz decyzje przez cały dzień - i najprawdopodobniej odnoszą się one do sytuacji, takich jak dawanie więcej w te dni, kiedy jesteś zniszczony.
4 You Lose Focus
Jeśli nie zauważyłeś, bardzo trudno jest skupić się, gdy powieki są ciężkie i nie możesz przestać ziewnąć. To dlatego, że twój mózg nie otrzymuje tego, czego potrzebuje, kiedy jesteś pozbawiony snu, a funkcja czujności jest zagrożona, zgodnie z US Library of Medicine. Może to mieć niebezpieczne konsekwencje dla rodziców, którzy są odpowiedzialni za bezpieczeństwo i dobre samopoczucie swoich dzieci.
5 Ty się stresuj
Bycie dorosłym jest wystarczająco stresujące, więc unikanie jakichkolwiek dodatków stresorów jest idealne. Jak wyjaśniła Fundacja Snu, gdy twoje ciało jest pozbawione snu, odpowiedź naśladuje tę samą odpowiedź immunologiczną, co gdy jesteś pod wpływem stresu. Trudno zrobić wiele z niczego, gdy czujesz się zestresowany, zwłaszcza jeśli chodzi o zarządzanie dziećmi.
6 You Miss Out
Zaangażowanie w życie Twojego dziecka oznacza, że musisz zachować zdrowie. Ale brak snu powoduje uszkodzenie układu odpornościowego, trawienia i zdrowia serca, zgodnie z Healhtline.
7 Żałujesz
Po sprawdzeniu, na ile sposobów pozbawienie snu wpływa na dobre samopoczucie, łatwo jest zobaczyć, jak możesz zrobić i powiedzieć rzeczy, których nie masz na myśli, lub które normalnie byś nie zrobił, gdybyś był wypoczęty. Te zachowania mogą doprowadzić niektórych rodziców do ubolewania, sprawiając, że żałujesz, że nie byłeś bardziej cierpliwy, skoncentrowany i uprzejmy dla swoich dzieci.