Pokonując "Mój mąż chrapie i nie mogę spać"
Kochasz swojego mężczyznę, naprawdę. Życie razem byłoby idealne, gdyby tylko jego złe nawyki spania nie utrzymywały cię przez całą noc. Możesz łatwo uzyskać sprawiedliwy udział w dobrze przespanej nocy, umieszczając na tym przystanku te wskazówki.
Właśnie obudziłaś się z przymglonymi oczami po kolejnej nieprzespanej nocy, podczas gdy twój partner chrapie swoją drogę do głębokiego snu. Podejmij kroki we właściwym kierunku, aby zmienić swoje nawyki snu i zasiądź na zasłużonym śnie z tymi chrapliwymi sugestiami ekspertów.
"Mój mąż chrapie i nie mogę spać"! Cóż, teraz możesz!
1. Pamiętaj o swoim schemacie snu
Różne schematy spania dla mężczyzn i kobiet mogą być powodem do niepokoju. Wiele osób śpi głęboko, a kobiety są lekkimi śpiącymi. Eksperci sugerują, że kobiety koncentrują się na własnym zegarze snu. Idź spać i obudz się następnego ranka o tej samej porze każdego dnia. Nie używaj telefonów komórkowych ani laptopów, ponieważ ich świecące ekrany mogą sprawić, że poczujesz się przytomnie.
2. Snuggling vs Sleeping
Jest coś niesamowicie intymnego w przytulaniu się z nim podczas snu, ale może to powodować kłopoty ze snem z partnerem! Oddziel rozmowę na poduszki od godzin snu. Gdy skończysz mówić, odzyskaj swoją przestrzeń i spocznij w spokoju!
3. Układy sypialne
Kiedy szukasz pomocy dla chrapiącego męża, możesz spróbować czegoś. Jeśli robisz coś z małym łóżkiem, zdobądź większy, aby efekty jego chrapania zmniejszyły się nad dodatkową przestrzenią. Eksperci sugerują również spanie w oddzielnych sypialniach przez kilka dni, aż do znalezienia rozwiązania. Nie stresuj się, że śpisz osobno, po dobrze wypoczętej nocy i tak będziesz mniej narażony na bójki!
4. Oznacz swoje terytorium
Kobiety mają zazwyczaj niższą temperaturę ciała w nocy, podczas gdy testosteron i aktywność tarczycy w męskim ciele utrzymują je w czasie snu. Chyba, że chcesz obudzić się w czuć jego potu przemoczone ubrania umieścić barierę poduszki, aby oznaczyć swój LOC!
5. Inna strona rzeczy
Mężczyźni śpiący na plecach częściej chrapią głośniej. Możesz łatwo to naprawić, prosząc go, aby spał po swojej stronie. Pełnowymiarowa poduszka to świetne rozwiązanie dla niego, aby przestać chrapać i mieć coś przytulonego!
6. Naturalne traktowanie rzeczy
Wypróbuj te naturalne środki na problemy ze snem, aby uwolnić partnera od zatkanego nosa. Gorący prysznic przed snem lub nawet jala-neti (solanka) pomaga w otwarciu zablokowanej jamy nosowej. Jeśli twój człowiek jest uczulony na kurz, ustaw odkurzacz do pracy. Alergeny mogą również być powodem, dla którego spędzasz nieprzespane noce.
Podobnie jak wszystkie inne aspekty życia małżeńskiego, spanie razem wymaga również kompromisów. Jednak kilka kroków i zmian może złagodzić jego chrapanie, a także możesz złapać swój cenny sen!