Mgła dziecka: problemy ze snem
Sypialna matka z dzieckiem
To część naszej serii "Mgła dziecka", która obejmuje główne wyzwania, z którymi nowi rodzice mogą chcieć być świadomi z wyprzedzeniem.
Budzenie się w środku nocy, choć jest męczące, nie jest jedynym wyzwaniem, jakie dzieci stają przed rodzicami. Zanim niemowlęta uczą się spać w nocy, rodzina prawdopodobnie napotka kilka innych problemów ze snem.
Pierwsze wyzwanie? Catnapping. W wieku około 12 tygodni niemowlęta stają się bardziej świadome swojego otoczenia i zaczynają szybciej wydostawać się między cyklami snu, co powoduje, że budzą się po 45 minutach snu. Może się to zdarzyć w dzień i w nocy, a nawet wtedy, gdy nie są głodni. Nauczenie dziecka o samozatrudnieniu może pomóc, ale większość trenerów snu twierdzi, że dzieci są fizycznie niezdolne do zrobienia tego przed upływem trzech lub czterech miesięcy - co oznacza, że możesz zacząć uczyć swoje dziecko tylko w tym samym czasie, kiedy zaczyna się problem. .
Dlatego stosowanie innych technik - takich jak kołysanie lub karmienie dziecka z powrotem do snu lub wspólne spanie - może wydawać się dużo łatwiejsze, mimo że większość trenerów snu twierdzi, że tworzą złe nawyki na przyszłość.
"Jeśli Twoje dziecko śpi tylko w szybkich seriach, przez 20 minut do pół godziny, może to być szczególnie trudne", mówi Kirsty Busuttil, specjalista ds. Edukacji wczesnoszkolnej. "Cykl catnapsów sprawi, że ty i twoje dziecko będziecie zmęczeni i zepsuty."
Julia, mama do 13-miesięcznego Daniela, mówi, że dopiero gdy rozwiązała problemy z porywaniem syna, uświadomiła sobie, jak bardzo jest wyczerpana.
Przez pierwsze osiem miesięcy Daniel był porywaczem. W ciągu dnia zasnął i karmił piersią przez 30 minut w moich ramionach. Robiłby to może trzy razy dziennie. To było wyczerpujące. Noce stawały się coraz gorsze, dopóki całą noc nie leżał w naszym łóżku, budząc się co godzinę, by ponownie zasnąć "- mówi.
Wczesne wstawanie rano - gdy dziecko regularnie budzi się przed 6 rano i nie chce zasnąć - również może doprowadzić do wyczerpania. To zaczęło się dla mojego męża i mnie, gdy czytaliśmy książkę dla dzieci, która mówiła, że dzieci powinny być kładzione do łóżka około 19, ponieważ był to najbardziej optymalny czas na ich rytmy dobowe. To spowodowało po prostu pobudkę 4-5 rano.
Tradycyjna rada rodziców - takich jak spanie, gdy dziecko śpi, i wczesne wstawanie do łóżka - ma dobre intencje, ale może być niepraktyczna. Może być trudno odprężyć się na tyle, aby zasnąć w ciągu dnia, zwłaszcza w przypadku porwanego dziecka. I wielu rodziców budzi się z przyzwyczajenia w nocy, nawet gdy dzieci śpią dłużej.
Jakby nie wystarczyło niemowlętom przerwanie snu w ciągu dnia, wczesnego ranka i nocnego jawy, zjawisko zwane "godziną czarownic" może również sprawić, że wieczory będą bardzo trudne.
Godziny witching to okres między 17 a 19, kiedy wiele dzieci jest ich najbardziej wybrednych z powodu przemęczenia. Podczas gdy wszystkie niemowlęta są na to podatne, najprawdopodobniej dotknie to porywaczy i rannych ptaszków, po prostu dlatego, że mniej snu lub więcej snu zepsują się, co może doprowadzić do przemęczenia.
Specjalistka od spraw wczesnego dzieciństwa, Kirsty wyjaśnia: "Witching hour to kombinacja pozbawienia snu całej rodziny, co może doprowadzić do bardzo nieokreślonego gospodarstwa domowego. Sztuką do radzenia sobie jest jak najlepiej zorganizowana. Wejdź w rutynę, w której czas kąpieli, czas posiłku i kręcenie w łóżku można zrobić szybko i łatwo. "
Więc jaki jest lek na wszystkie te problemy? Może pomóc w przestrzeganiu rutyny, w której karmienie i drzemka odbywają się o określonych porach - pomaga to stopniowo uśpić dzieci śpiące o tej samej porze każdego dnia, więc mniej obudzi się podczas dnia i nocy.
"Życie stało się o wiele łatwiejsze, gdy zaczęliśmy przestrzegać rutyny" - mówi Julia. "Myślę, że ponieważ nasze dni są w pewnym stopniu przewidywalne, tak samo dzieje się z zachowaniem naszego syna. Nie czekamy na przemęczone lub głodne napady złości, pracujemy z jego zegarem ciała i zaspokajamy jego potrzeby - a nawet wyprzedzamy je. "
Dobrą wiadomością jest to, że te nawyki wciąż się poprawiają wraz z rozwojem dziecka. W wieku około sześciu miesięcy dzieci mają cykle snu około 90 minut (chociaż zawsze będą istnieć stałe wyzwania, takie jak tryskający wzrost, lęk separacyjny, ząbkowanie i choroba).
Możesz również porozmawiać z ekspertami, aby uzyskać pomoc dotyczącą schematów snu Twojego dziecka - porozmawiaj z lekarzem lub pielęgniarką wczesnego dzieciństwa lub skontaktuj się z ośrodkami wsparcia, takimi jak Karitane lub Tresilian. (Możesz przeczytać więcej na ten temat w naszym artykule na temat wsparcia dla rodziców ).
I pamiętajcie, że będą chwile, kiedy wasze dziecko po prostu nie będzie mogło zasnąć. Kirsty radzi: "Spróbuj to zaakceptować i znajdź sposoby na obejście tego problemu, na przykład umieszczenie dziecka w temblaku lub BabyBjorn, gdy idziesz o swoim interesie."
Inne artykuły z naszej serii "Mgła dziecka": karmienie piersią, tryśnięcie wzrostu i cudowne tygodnie, choroba i wsparcie dla rodziców.