Awokado, jabłko, puree z gruszek

Zawartość:

W tym artykule

• Składniki
• metoda
• Informacje o wartości odżywczej

Ten pokarm dla dzieci nadaje smak tłustego, kremowego awokado, pałowanego jabłkiem bogatym w błonnik i smaczną gruszką. Kombinacja jest bogata w cukier owocowy, fruktozę, z wyjątkiem złożonych węglowodanów. Możesz zamienić dowolny owoc i wprowadzić zmianę lub odmianę w przepisie. Jeśli dziecko jest młodsze, upewnij się, że dusisz lub gotujesz jabłko przed zmieszaniem go w tym puree dla łatwej strawności.

Czas przygotowaniaCzas gotowania

2 minuty

15 minut

Serwuje

3 osoby

Składniki

• 1 awokado
• 1 gruszka
• 1 jabłko

metoda

Krok 1

Obierz, rdzeń i kostkę gruszki i jabłka.

Krok 2

W małym rondlu pozwól wodzie zagotować.

Krok 3

Dusić gruszkę i jabłko przez 10-15 minut lub do miękkości. Przetestuj przez przekłucie widelca.

Krok 4

Odsącz i przenieś owoce do robota kuchennego.

Krok 5

Avocado peel, pit i cube.

Krok 6

Dodaj do robota kuchennego i przecier przez 60 sekund, aż uzyskasz gładką lub pożądaną teksturę.

Krok 7

Podawaj natychmiast lub przenieś na tacę z kostkami lodu do zamrażania.

Informacje o wartości odżywczej

Rozmiar porcji: 1 porcja

276Całkowita zawartość tłuszczu11, 8 g1, 2 gTłuszcz wielonienasycony1, 9 g8, 7 gCholesterol0, 0 mg8, 1 mgPotas864 mg56, 2 gBłonnik pokarmowy12, 4 g14, 9 gBiałko3, 1 g5, 9%Aneuryna12 0.0%6 49, 8%Witamina C43, 7%0, 0%Witamina E9, 6%2, 8%Miedź16, 3%25, 8%Żelazo6, 3%16, 6%Mangan18, 6%12, 0%Kwas pantotenowy16, 5%8, 0%Ryboflawina15, 4%2, 9%Tiamina9, 4%

Kalorie

Tłuszcz nasycony

Tłuszcz jednonienasycony

Sód

Całkowity węglowodan

Cukry

Witamina A

Aneuryna

Witamina D

Wapń

Folate

Magnez

Niacyna

Fosfor

Selen

Cynk 5, 6%

* Procent dziennych wartości opiera się na diecie 2000 kalorii.
Twoje dzienne wartości mogą być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.