Gniew podczas ciąży - efekty i jak to kontrolować
W tym artykule
- Czynniki, które powodują gniew w czasie ciąży
- Czy gniew może wpłynąć na twoje nienarodzone dziecko?
- Wskazówki, jak radzić sobie ze złością
Ciąża to ekscytujący czas w życiu każdej kobiety. Z jednej strony ciąża wywołuje uczucie dreszczyku emocji i radości z posiadania dziecka, az drugiej strony może sprawić, że kobiety w ciąży będą emocjonalnie podatne na uczucia gniewu, stresu, irytacji i niepokoju. Chociaż normalne jest odczuwanie złości i frustracji w czasie ciąży, ciągły gniew może mieć pewne reperkusje. Wiązanie się matki i dziecka jest takie, że dziecko odczuwa wszystko, co przeżywa matka, łącznie z gniewem. Co więcej, długotrwały tłumiony gniew może prowadzić do depresji. Może to nie tylko negatywnie wpływać na związki, ale może również powodować choroby, takie jak wysokie ciśnienie krwi, wrzody, astma, bóle głowy, problemy z trawieniem. Może to stworzyć niebezpieczne środowisko dla dziecka, które może być szkodliwe dla ciąży. Ważne jest, aby kobiety w ciąży pamiętały o tym, aby pozostać pozytywne i tak spokojne, jak to możliwe, i nie pozwolić, aby różne emocje przytłoczyły je w jakikolwiek sposób.
Czynniki, które powodują gniew w czasie ciąży
Niektóre czynniki, które mogą powodować gniew w czasie ciąży to:
1. Zmiany hormonalne
Gniew podczas ciąży można przypisać fluktuacjom hormonów ciąży. Zmiany hormonalne podczas ciąży mogą również powodować regularne wahania nastroju, ultra-wrażliwość, silne i intensywne uczucia. Zwykle przypływ gniewu można przypisać do czegoś niepokojącego, co mogło nastąpić wcześniej.
2. Stres
W ciąży często czuje się lekko zestresowany. Może się tak zdarzyć z kilku powodów, takich jak dyskomfort fizyczny, nieodpowiedni odpoczynek, brak snu, nieopanowani partnerzy, przeciążenie pracą, stres związany z pracą, niepokoje finansowe. Stały stres może negatywnie wpłynąć na zdolności zarządzania złością i może prowadzić do złych wybuchów.
3. Strach
Inną przyczyną złości w czasie ciąży może być lęk przed nieznanym lub przyszłym. Kobiety w ciąży mogą mieć obawy o płynną przebieg ciąży, bóle porodowe, zdrowie nienarodzonego dziecka, wszelkie prawdopodobne powikłania lub choroby. Obawy te mogą być dość przytłaczające, a gniew może stać się możliwą reakcją na nie.
4. Dyskomfort
Pewna dyskomfort jest nieunikniony w czasie ciąży z powodu fizycznych przejść, które zachodzą podczas tej fazy. Kobiety w ciąży zwykle doświadczają choroby lub nudności, zmęczenia. Dyskomfort może prowadzić do drażliwości lub silnych emocji, takich jak gniew w nieoczekiwanym czasie, zwłaszcza jeśli przyczyny dyskomfortu nie zostaną odpowiednio rozwiązane.
Czy gniew może wpłynąć na twoje nienarodzone dziecko?
Kiedy ciężarna kobieta doświadcza gniewu, powoduje pewne biologiczne i fizjologiczne zmiany, takie jak wzrost ciśnienia krwi i częstości akcji serca, poziomy hormonów, takich jak adrenalina i adrenalina, co powoduje zwężenie naczyń krwionośnych. Zmniejsza to dopływ tlenu i krwi do płodu, co może okazać się szkodliwe dla wzrostu dziecka. Według niektórych badań, długotrwały lub skrajny gniew podczas ciąży może powodować stres dla nienarodzonego dziecka i może prowadzić do pewnych komplikacji podczas ciąży, a nawet porodu. Uważa się, że pozostawanie w stanie gniewu podczas ciąży wpływa na dziecko w następujący sposób:
- Niska waga po urodzeniu
- Przedwczesny poród
- Niekorzystny wpływ na temperament dziecka (bardziej podatny na rozdrażnienie i depresję)
- Większe szanse na to, że dziecko będzie nadpobudliwe
- Ograniczone zdolności poznawcze
Wskazówki, jak radzić sobie ze złością
Nikt cię lepiej nie zna. Możesz więc podjąć odpowiednie kroki, które pomogą Ci się zrelaksować i opanować gniew. Oto kilka wskazówek, jak kontrolować gniew w czasie ciąży:
1. Zdrowa dieta
Podczas ciąży należy przyjmować zdrowe i pożywne posiłki. Zrównoważona dieta z dużą ilością białek i węglowodanów, zielonych warzyw liściastych, owoców pomoże utrzymać poziom energii i zwalczyć zmęczenie i zmęczenie.
2. Regularne ćwiczenia
Utrzymuj aktywną rutynę podczas ciąży, oddając się lekkim ćwiczeniom lub regularnym spacerom. Pobyt aktywny i sprawny w czasie ciąży może zadbać o huśtawki nastroju w ciąży, gniew, utrzymując cię w szczęśliwym i pozytywnym nastroju. Dzieje się tak dlatego, że podczas ćwiczeń uwalniane są hormony zwane endorfinami.
3. Zanurz się w ulubionych działaniach
Kobiety w ciąży mogą znaleźć zajęcia lub hobby, które lubią, przydatne w relaksowaniu się, takie jak spędzanie czasu ze znajomymi, chodzenie do kina, malowanie, słuchanie kojącej muzyki, ogrodnictwo i tak dalej.
4. Medytacja
Kobiety w ciąży mogą zająć się medytacją lub jogą, aby poradzić sobie ze stresem i złością. Wskazane jest, aby nauczyć się ćwiczeń oddechowych, które pomogą uwolnić napięcie i uspokoić siebie.
5. Masaże
Delikatne masaże mogą pomóc ciężarnym kobietom zrelaksować się nie tylko fizycznie, ale i psychicznie. Odprężenie poprzez terapię uzdrowiskową, aby złagodzić bolące mięśnie i uspokoić umysł, może być dobrym pomysłem.
6. Odejdź od argumentów
Czasami korzystne jest unikanie trudnej sytuacji. Jeśli czujesz, że jesteś na skraju utraty chłodu lub sytuacja staje się zbyt trudna w obsłudze, najlepiej po prostu odejść od niego.
7. Ustal priorytet pracy
Wraz z rozwojem ciąży może być bardzo podatny na wszystko; zarządzaj zarówno pracą, jak i frontem domu. Rozsądnie jest więc traktować priorytetowo swoją pracę, angażować członków rodziny, aby ci pomóc, zatrudniać pomoc i akceptować pomoc kolegów w pracy, aby uniknąć niepotrzebnego wysiłku; zarówno fizycznie, jak i umysłowo.
8. Odpowiedni wypoczynek
Odpowiedni odpoczynek i spokojny sen są niezbędne podczas ciąży. Jeśli jesteś pozbawiony snu, doprowadzi to tylko do zwiększonej drażliwości i może spowodować zły wybuch. Ustalanie kamieni milowych na odpoczynek, takich jak częste drzemki, ustawianie stóp i odpoczynek często może okazać się pomocne w zapewnieniu ci odpowiedniego odpoczynku każdego dnia.
9. Uwolnij uczucia
Ważne jest udzielenie upustu uczuciom, bez względu na to, czy jesteś podekscytowany przyjmowaniem dziecka, czy rozstaniem z członkiem rodziny lub współpracownikiem w pracy, lub masz pewne obawy związane z ciążą. Utrzymanie tego w butelce zwiększy jedynie poziom stresu i drażliwości. Podziel się dobrym przyjacielem lub partnerem i uwolnij wszystkie swoje stłumione uczucia. Alternatywnie możesz spróbować wyrazić swoje emocje poprzez dziennik lub dziennik.
10. Zrób sobie priorytet
Podczas tej fazy twoje szczęście i zdrowie mają ogromne znaczenie, ponieważ dobro twojego dziecka jest bezpośrednio z nim związane. Podejmij odpowiednie kroki, aby zapewnić sobie komfort fizyczny i zdrowie emocjonalne; nosić wygodne ubrania i obuwie, prowadzić otwarte rozmowy z partnerem na temat wszelkich wątpliwości i omawiać plany na przyszłość, przeciwstawiać się dyskryminującemu traktowaniu w pracy, dzielić się obawami z szefem w sprawie bezpiecznego środowiska pracy.
11. Profesjonalna pomoc
Najlepiej jest szukać pomocy profesjonalnego doradcy lub terapeuty, jeśli doświadczasz częstych ataków ekstremalnego gniewu podczas ciąży.
Podczas ciąży ważne jest, aby zapewnić zdrowie fizyczne, a także dobre samopoczucie psychiczne i psychiczne. Aby doświadczyć pewnego rodzaju stresu i gniewu, w czasie ciąży jest nie tylko powszechny, ale oczekiwany. Należy jednak dołożyć wszelkich starań, aby cieszyć się tą ekscytującą fazą życia w jak największym stopniu i skupić się na szczęściu, jakim jest powitanie pięknego dodatku do rodziny.