Gniew podczas ciąży - efekty i jak to kontrolować

Zawartość:

{title}

W tym artykule

  • Czynniki, które powodują gniew w czasie ciąży
  • Czy gniew może wpłynąć na twoje nienarodzone dziecko?
  • Wskazówki, jak radzić sobie ze złością

Ciąża to ekscytujący czas w życiu każdej kobiety. Z jednej strony ciąża wywołuje uczucie dreszczyku emocji i radości z posiadania dziecka, az drugiej strony może sprawić, że kobiety w ciąży będą emocjonalnie podatne na uczucia gniewu, stresu, irytacji i niepokoju. Chociaż normalne jest odczuwanie złości i frustracji w czasie ciąży, ciągły gniew może mieć pewne reperkusje. Wiązanie się matki i dziecka jest takie, że dziecko odczuwa wszystko, co przeżywa matka, łącznie z gniewem. Co więcej, długotrwały tłumiony gniew może prowadzić do depresji. Może to nie tylko negatywnie wpływać na związki, ale może również powodować choroby, takie jak wysokie ciśnienie krwi, wrzody, astma, bóle głowy, problemy z trawieniem. Może to stworzyć niebezpieczne środowisko dla dziecka, które może być szkodliwe dla ciąży. Ważne jest, aby kobiety w ciąży pamiętały o tym, aby pozostać pozytywne i tak spokojne, jak to możliwe, i nie pozwolić, aby różne emocje przytłoczyły je w jakikolwiek sposób.

Czynniki, które powodują gniew w czasie ciąży

Niektóre czynniki, które mogą powodować gniew w czasie ciąży to:

1. Zmiany hormonalne

Gniew podczas ciąży można przypisać fluktuacjom hormonów ciąży. Zmiany hormonalne podczas ciąży mogą również powodować regularne wahania nastroju, ultra-wrażliwość, silne i intensywne uczucia. Zwykle przypływ gniewu można przypisać do czegoś niepokojącego, co mogło nastąpić wcześniej.

2. Stres

W ciąży często czuje się lekko zestresowany. Może się tak zdarzyć z kilku powodów, takich jak dyskomfort fizyczny, nieodpowiedni odpoczynek, brak snu, nieopanowani partnerzy, przeciążenie pracą, stres związany z pracą, niepokoje finansowe. Stały stres może negatywnie wpłynąć na zdolności zarządzania złością i może prowadzić do złych wybuchów.

3. Strach

Inną przyczyną złości w czasie ciąży może być lęk przed nieznanym lub przyszłym. Kobiety w ciąży mogą mieć obawy o płynną przebieg ciąży, bóle porodowe, zdrowie nienarodzonego dziecka, wszelkie prawdopodobne powikłania lub choroby. Obawy te mogą być dość przytłaczające, a gniew może stać się możliwą reakcją na nie.

4. Dyskomfort

Pewna dyskomfort jest nieunikniony w czasie ciąży z powodu fizycznych przejść, które zachodzą podczas tej fazy. Kobiety w ciąży zwykle doświadczają choroby lub nudności, zmęczenia. Dyskomfort może prowadzić do drażliwości lub silnych emocji, takich jak gniew w nieoczekiwanym czasie, zwłaszcza jeśli przyczyny dyskomfortu nie zostaną odpowiednio rozwiązane.

{title}

Czy gniew może wpłynąć na twoje nienarodzone dziecko?

Kiedy ciężarna kobieta doświadcza gniewu, powoduje pewne biologiczne i fizjologiczne zmiany, takie jak wzrost ciśnienia krwi i częstości akcji serca, poziomy hormonów, takich jak adrenalina i adrenalina, co powoduje zwężenie naczyń krwionośnych. Zmniejsza to dopływ tlenu i krwi do płodu, co może okazać się szkodliwe dla wzrostu dziecka. Według niektórych badań, długotrwały lub skrajny gniew podczas ciąży może powodować stres dla nienarodzonego dziecka i może prowadzić do pewnych komplikacji podczas ciąży, a nawet porodu. Uważa się, że pozostawanie w stanie gniewu podczas ciąży wpływa na dziecko w następujący sposób:

  • Niska waga po urodzeniu
  • Przedwczesny poród
  • Niekorzystny wpływ na temperament dziecka (bardziej podatny na rozdrażnienie i depresję)
  • Większe szanse na to, że dziecko będzie nadpobudliwe
  • Ograniczone zdolności poznawcze

{title}

Wskazówki, jak radzić sobie ze złością

Nikt cię lepiej nie zna. Możesz więc podjąć odpowiednie kroki, które pomogą Ci się zrelaksować i opanować gniew. Oto kilka wskazówek, jak kontrolować gniew w czasie ciąży:

1. Zdrowa dieta

Podczas ciąży należy przyjmować zdrowe i pożywne posiłki. Zrównoważona dieta z dużą ilością białek i węglowodanów, zielonych warzyw liściastych, owoców pomoże utrzymać poziom energii i zwalczyć zmęczenie i zmęczenie.

2. Regularne ćwiczenia

Utrzymuj aktywną rutynę podczas ciąży, oddając się lekkim ćwiczeniom lub regularnym spacerom. Pobyt aktywny i sprawny w czasie ciąży może zadbać o huśtawki nastroju w ciąży, gniew, utrzymując cię w szczęśliwym i pozytywnym nastroju. Dzieje się tak dlatego, że podczas ćwiczeń uwalniane są hormony zwane endorfinami.

3. Zanurz się w ulubionych działaniach

Kobiety w ciąży mogą znaleźć zajęcia lub hobby, które lubią, przydatne w relaksowaniu się, takie jak spędzanie czasu ze znajomymi, chodzenie do kina, malowanie, słuchanie kojącej muzyki, ogrodnictwo i tak dalej.

4. Medytacja

Kobiety w ciąży mogą zająć się medytacją lub jogą, aby poradzić sobie ze stresem i złością. Wskazane jest, aby nauczyć się ćwiczeń oddechowych, które pomogą uwolnić napięcie i uspokoić siebie.

5. Masaże

Delikatne masaże mogą pomóc ciężarnym kobietom zrelaksować się nie tylko fizycznie, ale i psychicznie. Odprężenie poprzez terapię uzdrowiskową, aby złagodzić bolące mięśnie i uspokoić umysł, może być dobrym pomysłem.

6. Odejdź od argumentów

Czasami korzystne jest unikanie trudnej sytuacji. Jeśli czujesz, że jesteś na skraju utraty chłodu lub sytuacja staje się zbyt trudna w obsłudze, najlepiej po prostu odejść od niego.

7. Ustal priorytet pracy

Wraz z rozwojem ciąży może być bardzo podatny na wszystko; zarządzaj zarówno pracą, jak i frontem domu. Rozsądnie jest więc traktować priorytetowo swoją pracę, angażować członków rodziny, aby ci pomóc, zatrudniać pomoc i akceptować pomoc kolegów w pracy, aby uniknąć niepotrzebnego wysiłku; zarówno fizycznie, jak i umysłowo.

8. Odpowiedni wypoczynek

Odpowiedni odpoczynek i spokojny sen są niezbędne podczas ciąży. Jeśli jesteś pozbawiony snu, doprowadzi to tylko do zwiększonej drażliwości i może spowodować zły wybuch. Ustalanie kamieni milowych na odpoczynek, takich jak częste drzemki, ustawianie stóp i odpoczynek często może okazać się pomocne w zapewnieniu ci odpowiedniego odpoczynku każdego dnia.

9. Uwolnij uczucia

Ważne jest udzielenie upustu uczuciom, bez względu na to, czy jesteś podekscytowany przyjmowaniem dziecka, czy rozstaniem z członkiem rodziny lub współpracownikiem w pracy, lub masz pewne obawy związane z ciążą. Utrzymanie tego w butelce zwiększy jedynie poziom stresu i drażliwości. Podziel się dobrym przyjacielem lub partnerem i uwolnij wszystkie swoje stłumione uczucia. Alternatywnie możesz spróbować wyrazić swoje emocje poprzez dziennik lub dziennik.

10. Zrób sobie priorytet

Podczas tej fazy twoje szczęście i zdrowie mają ogromne znaczenie, ponieważ dobro twojego dziecka jest bezpośrednio z nim związane. Podejmij odpowiednie kroki, aby zapewnić sobie komfort fizyczny i zdrowie emocjonalne; nosić wygodne ubrania i obuwie, prowadzić otwarte rozmowy z partnerem na temat wszelkich wątpliwości i omawiać plany na przyszłość, przeciwstawiać się dyskryminującemu traktowaniu w pracy, dzielić się obawami z szefem w sprawie bezpiecznego środowiska pracy.

11. Profesjonalna pomoc

Najlepiej jest szukać pomocy profesjonalnego doradcy lub terapeuty, jeśli doświadczasz częstych ataków ekstremalnego gniewu podczas ciąży.

{title}

Podczas ciąży ważne jest, aby zapewnić zdrowie fizyczne, a także dobre samopoczucie psychiczne i psychiczne. Aby doświadczyć pewnego rodzaju stresu i gniewu, w czasie ciąży jest nie tylko powszechny, ale oczekiwany. Należy jednak dołożyć wszelkich starań, aby cieszyć się tą ekscytującą fazą życia w jak największym stopniu i skupić się na szczęściu, jakim jest powitanie pięknego dodatku do rodziny.

Poprzedni Artykuł Następny Artykuł

Zalecenia Dla Moms.‼