Kofeina i płodność
W tym artykule
- Jak kofeina wpływa na płodność?
- Jak dużo spożycia kofeiny jest w porządku?
- Ilość kofeiny dostępnej w niektórych zwykłych produktach spożywczych i napojach
- Cięcie z powrotem na kofeinę z diety
- Jak można się obejść bez jedzenia bogatego w kofeinę?
Kofeina jest najczęściej stosowanym legalnym i nieuregulowanym lekiem psychoaktywnym na świecie. Jest obecny w różnych produktach spożywczych i napojach, takich jak kawa, ciasto czekoladowe, ciasteczka, herbata i tak dalej. Większość z nas poddaje się pokusie tych słodkich pokarmów. Ale czy wiesz, że zbyt dużo kofeiny nie jest dobre dla twojego zdrowia?
Jak kofeina wpływa na płodność?
W tej chwili musi być kilka pytań, które rzucają ci przez głowę o kofeinie i jej wpływie na płodność, np. "Czy wpływa to na nasze zdrowie"? Czy kofeina wpływa na zajście w ciążę? Czy kofeina wpływa na płodność u mężczyzn? Poniżej znajdują się wszystkie twoje odpowiedzi:
Wpływ na płodność męską
Cóż, istnieją sprzeczne wyniki badań nad korelacją pomiędzy płodnością męską a spożyciem kofeiny. Według jednego z badań kofeina nie ma żadnego wpływu na jakość nasienia ani liczbę plemników. Inne badanie pokazuje, że duże spożycie kawy powoduje niski wskaźnik powodzenia podczas leczenia bezpłodności, takiego jak IVF. Aby być bezpiecznym, zaleca się, aby mężczyźni używali go umiarkowanie, zwłaszcza jeśli od pewnego czasu próbowaliście mieć dziecko ze swoim partnerem lub są w trakcie leczenia bezpłodności.
Wpływ na płodność kobiet
Cóż, panie, istnieje kilka sposobów, dzięki którym kofeina może wpływać na płodność i stan ciąży, jak wyjaśniono poniżej:
- Kofeina jest znana z powodu ruchu mięśni jajowodów. Zapłodnienie jaj odbywa się wewnątrz jajowodu, po zapłodnieniu przenosi jaja do macicy. Tak więc ruchy mięśni wywołane przez kofeinę mogą wpływać na pozycję jaj, które mogą przenieść jajka do miejsca, które nie jest idealne dla żywotnej ciąży.
- Naukowcy odkryli, że z tego powodu kofeina zmniejsza prawdopodobieństwo zajścia w ciążę o 27 procent.
- Istnieją wyniki medyczne, które wskazują, że użytkownicy kofeiny mają większe prawdopodobieństwo poronienia niż osoby nie będące użytkownikami.
Jak dużo spożycia kofeiny jest w porządku?
Według dr. Ronalda Graya, profesora Wydziału Populacji, Zdrowia Rodziny i Zdrowia reprodukcyjnego w Szkole Zdrowia Publicznego im. Johna Hopkinsa Bloomberga, dzienne spożycie nie powinno przekraczać 300 miligramów kofeiny.
Ilość kofeiny dostępnej w niektórych zwykłych produktach spożywczych i napojach
Czy wiesz, że nie wszystkie rodzaje kawy zawierają taką samą ilość kofeiny? Ilość kofeiny w porcji kawy zależy od kilku czynników, takich jak rodzaj użytej fasoli, sposób prażenia, wielkość porcji i sposób warzenia.
Żywność bogata w kofeinę obejmuje napoje bezalkoholowe, herbatę, lody, orzechy kola i czekoladę. Nawet produkty ziołowe, leki na ból głowy, przeziębienie i alergie zawierają kofeinę. Podaj poniżej listę kofeiny dostępną w niektórych popularnych potrawach i napojach:
| Kawa | Kofeina
| kawa, generyczny warzony | 95-200 mg
| espresso, generyczne | 64 mg
| kawa, warzone Dunkin 'Donuts | 211 mg
| caffé latte lub cappuccino w Starbucks | 150 mg
| generyczna kawa bezkofeinowa | 2 mg
| Starbucks parzył kawę | 330 mg
| Herbata | Kofeina
| zielona herbata, warzona | 25 mg
| czarna herbata, warzona | 47 mg
| Lipton Brisk mrożona herbata | 5 mg
| herbata instant niesłodzona | 26 mg
| czarna herbata bezkofeinowa | 2 mg
| Napoje bezalkoholowe | Kofeina
| 7-Up, Sprite | 0 mg
| Koks | 35 mg
| Dietetyczna Pepsi | 36 mg
| Pepsi | 38 mg
| dieta koksowa | 47 mg
| górska Rosa | 54 mg
| Napoje energetyczne | Kofeina
| czerwony Byk | 77 mg
| Energia 5-godzinna | 138 mg
Cięcie z powrotem na kofeinę z diety
Jeśli jesteś zdecydowany zmniejszyć spożycie kofeiny, spróbuj zrobić to stopniowo, aby uniknąć objawów odstawienia, takich jak ból głowy lub zmęczenie. Możesz zacząć od rozcieńczania napojów lub warzenia przez krótszy czas. Ewentualnie możesz zdecydować się na pół bezkofeinową lub pół zaparzoną kawę.
Jak można się obejść bez jedzenia bogatego w kofeinę?
Kawa i bezpłodność są blisko spokrewnione z kobietami. Według niektórych badań nadmierne dawkowanie kofeiny i próbowanie poczęcia nie idą w parze i często prowadzą do poronień. Biorąc pod uwagę, że idziesz na wolny od kofeiny styl życia? Zapoznaj się z poniższymi wskazówkami, aby rozpocząć.
- Zacznij dzień od obfitego w białko śniadania, aby mieć energię przez cały dzień
- Zastąp kawę gorącą czekoladą, która ma mniejszą ilość kofeiny niż kawa.
- Wlej więcej kawy do kawy, aby zmniejszyć ilość kawy.
- Idź na aromatyzowaną wodę gazowaną, kiedy pragniesz napojów gazowanych.
- Unikaj późnego popołudnia lub wieczornej rutyny kawy, ponieważ zakłóca to twój sposób spania.
Z powyższego wynika, że należy przyjmować umiarkowaną ilość kofeiny, aby obniżyć jej wpływ na stan zdrowia, w szczególności na oczekujące matki. Jest to bardzo ryzykowne, dlatego nie zaleca się spożywania kofeiny.