Niesamowita zaleta jogi dla całej Twojej rodziny

Zawartość:

W tym artykule

• Zalety jogi u mężczyzn
• Zalety jogi u kobiet
• Pytania i odpowiedzi

Joga nie polega tylko na dopasowywaniu się - jest to sposób na włączenie zdrowego stylu życia w świat, który jest szybki i chaotyczny. Joga ma wiele różnych aspektów i jest gałąź jogi dla prawie wszystkiego i wszystkich. Na przykład hatha joga koncentruje się na podstawowych pozycjach, joga mocy skupia się na budowaniu siły, a gorąca joga koncentruje się na usuwaniu toksyn z organizmu.

Każdy, niezależnie od stanu zdrowia i kondycji, może z niej skorzystać.

Zalety jogi u mężczyzn

Mężczyźni mogą korzystać z jogi tak samo jak wszyscy inni. Oto kilka sposobów:

1. Zwiększenie produktywności

Badania wykazały, że codzienne wykonywanie co najmniej dwudziestu minut jogi może pomóc osobie lepiej się skupić, co ostatecznie prowadzi do lepszego podejmowania decyzji. Lepsze skupienie oznacza również lepszą pamięć.

2. Budowanie mięśni

Uderzenie w siłownię i podnoszenie ciężarów to nie jedyny sposób na budowanie mięśni! Joga uczy jak używać oporu i masy ciała do budowania mięśni. Pomaga budować mięśnie szybciej, ponieważ joga pomaga również regulować przepływ krwi.

3. Łamie granice

Jeśli martwisz się, że nie jesteś w stanie poradzić sobie z niektórymi pozycjami jogi, powinieneś się zrelaksować i zrobić sobie zastrzyk. Joga popchnie twoje granice i pomoże przełamać granice i ograniczenia. Stanowi wyzwanie, w którym przesuniesz swój fizyczny limit ze spokojnym nastawieniem. Chodzi o to, żebyś mógł się poprawić.

4. Łagodzi stres

Joga jest znana z pomocy w łagodzeniu stresu. Ćwiczenia oddechowe, które włącza joga, nauczą cię, jak zachować spokój w sytuacjach, które normalnie powodują wiele stresu. Poprzez niektóre pozy, których potrzebujesz, aby nauczyć się i fizyczne wyzwania, które prezentują, będziesz w stanie odstresować się i zrelaksować.

5. Lepsze doświadczenia seksualne

Cała koncentracja i świadomość ciała, którą uczy joga, pomaga mężczyznom skupić energię na swoim partnerze. Nie tylko to - pomaga również uzyskać kontrolę nad przedwczesnym wytryskiem, sprawiając, że seks jest przyjemniejszym doświadczeniem dla obu.

6. AIDS z bólem

Praca przez cały dzień może sprawić, że nasz organizm przeżyje wiele stresów, nawet jeśli jest to praca biurowa. Obecnie ludzie wydają się pracować dłużej niż kiedykolwiek wcześniej i ostatecznie zbierają swoje żniwo. Pozycje w jodze poprawiają elastyczność, która pomaga poprawić świadomość ciała. Pomaga to rozpoznawać wszelkie nietypowe bóle i problemy w organizmie na wczesnym etapie, dzięki czemu można się z nim uporać i leczyć szybciej.

7. Poprawia ogólny stan zdrowia

Stres może dotknąć mężczyzn, powodując problemy żołądkowe i trawienne; długie godziny spędzone przy biurku mogą również powodować bóle pleców i inne problemy. Istnieją pewne pozycje jogi, które pomagają trawić pokarm lepiej i pomaga w wchłanianiu składników odżywczych.

8. Lepszy sen

Stres i zmartwienia świata mogą czasami powodować lęk i depresję, prowadząc do niespokojnego snu. Joga nie tylko zapewnia fizyczne korzyści, ale także mentalne. Napięcie i stres zostaną złagodzone poprzez jogę, dzięki czemu poczujesz się lżejszy i lepiej się wyśpisz. Lepszy sen to jedna z korzyści jogi nidra.

9. Utrata wagi

Przywspółczulny układ nerwowy jest aktywowany, a poziomy kortyzolu są obniżane przez wykonywanie głębokiego oddechu brzucha, który jest tak powszechny w yodze. W połączeniu z pozycjami jogi możesz zrzucić tłuszcz jeszcze szybciej.

10. Zwiększona elastyczność

Różne postawy zachęcają do elastyczności i równowagi w ciele i pomagają mężczyznom zachować aktywność fizyczną. Wzmacnia i rzeźbi ciało tak, aby mężczyźni mogli budować mocniejsze i sprawniejsze ciało.

Zalety jogi u kobiet

Wiele kobiet korzysta z jogi jako sposobu ćwiczeń i nie bez powodu. Oto kilka korzyści z jogi dotyczących zdrowia kobiet.

1. Trzyma Wirusy i Alergie z dala

Szybkie ćwiczenia oddechowe, które obejmuje joga i zdolność do promowania oczyszczenia jelit, zapewniają dobre zdrowie. Jal Neti to praktyka jogi, która obejmuje garnek neti, letnią wodę i szczyptę soli. Pomaga w oczyszczeniu przewodów nosowych poprzez usunięcie pyłku i wirusów z nosa, pomaga w odprowadzaniu zatok, a także zapobiega gromadzeniu się śluzu.

2. Korzyści Relacje

Joga przychodzi z filozofią uczciwości, nie szkodząc innym i nie zabierając więcej niż potrzebujesz. Ci, którzy uprawiają jogę dla sprawności fizycznej, są również narażeni na korzyści wynikające z jej filozofii. Ma to sposób na poprawę relacji, ponieważ usuwa chciwość i zniechęca do krzywdzenia innych.

3. Trzyma Cię bez leków

Ci, którzy cierpią na dolegliwości, takie jak wysokie ciśnienie krwi, astma, cukrzyca typu 2 i OCD, zauważyli poprawę stanu zdrowia po rozpoczęciu jogi i zauważyli, że ich dawkowanie leków zostało zmniejszone, a czasami całkowicie przerwane z powodu ich poprawy.

4. Pomaga IBS i trawienie

Zaparcia, zespół jelita drażliwego i wrzody są wywoływane przez stres. Ponieważ joga pomaga w łagodzeniu stresu, istnieje mniejsze prawdopodobieństwo, że cierpi z powodu któregokolwiek z tych problemów. Nie tylko to - ruchy pomagają również w łagodzeniu zaparć.

5. Lepsze oddychanie

Ćwiczenia oddechowe w jodze poprawiają pracę płuc i zwiększają objętość oddechu i wydechu.

6. Uwolnienie napięcia kończyn

Napięcie w kończynach może powodować bolesność w niektórych obszarach. Kiedy zaczynasz ćwiczyć jogę, łatwiej jest zauważyć, gdzie jest to napięcie i jak je uwolnić.

7. Poprawia równowagę

Propriocepcja to zdolność rozumienia, gdzie jest twoje ciało w przestrzeni i odczuwania ruchów twojego ciała. Joga pomaga poprawić Twoją propriocepcję i równowagę.

8. Redukuje skurcze menstruacyjne

Łączenie oddechu z ruchami może poprawić przepływ krwi do układu rozrodczego, a to pomaga w zmniejszaniu skurczów i wzdęć podczas menstruacji.

9. Zmniejsza objawy perimenopauzy

Niektóre pozycje w jodze są bardziej regenerujące i pomagają uspokoić twój system nerwowy i poprawiają funkcjonowanie układu hormonalnego. W ten sposób joga wspiera zmiany hormonalne, które przechodzi kobieta w okresie okołomenopauzalnym.

10. Poprawia postawę

Jeśli masz odpowiednią postawę, twoje mięśnie będą mniej obciążone, trzymając głowę w górze przez cały dzień. Joga pomaga poprawić postawę i łagodzi ból szyi, pleców i mięśni, który towarzyszy złej postawie.

Pytania i odpowiedzi

Oprócz ogólnych korzyści, jakie zapewnia joga, oferuje także określone korzyści innym grupom ludzi. Oto kilka popularnych pytań i odpowiedzi na temat jogi:

1. Jakie są zalety jogi dla kobiet w ciąży?

Joga prenatalna to rutyna jogi, którą ćwiczą kobiety w ciąży. Poniżej wymienione są niektóre zalety jogi podczas ciąży:

• Dno miednicy

Oczekiwać, że matki będą musiały wzmocnić mięśnie dna miednicy, aby mogły być bardziej płynne. Kiedy przepływ krwi jest stymulowany do dna miednicy, pomaga również w procesie gojenia po narodzinach dziecka. Joga prenatalna pomaga podnieść dno miednicy, które wzmacnia mięśnie. Wzmocnienie dna miednicy należy wykonywać tylko od drugiego trymestru.

• Postawa

Rosnące dzieci zwykle zmieniają środek równowagi i postawę kobiety, powodując napięcie mięśni i ból. Joga może pomóc złagodzić dolne ciśnienie pleców podczas tej zmiany ciąży. Obejmuje delikatne ćwiczenia, które nie spowodują problemów u ciebie lub dziecka.

• Elastyczne biodra

Podczas ciąży hormony kobiety spowodują zmiękczenie chrząstki i kości wokół miednicy w celu przygotowania się do porodu. Joga w okresie prenatalnym może pomóc w zwiększeniu komfortu, a także w zwiększeniu elastyczności bioder, aby ułatwić wygodę porodu.

• Oddechowy

Prawidłowe oddychanie jest bardzo ważne podczas porodu, ponieważ może pomóc w stresie i bólu. W jodze prenatalnej naucza się "świadomego oddychania", aby kobieta mogła prawidłowo oddychać podczas porodu i pomóc rozluźnić jej ciało.

2. Jakie są zalety jogi u dzieci?

Oto kilka korzyści z jogi dla uczniów:

• Buduje siłę i energię

Silne ciała są zdrowsze, a uprawianie jogi przyniesie korzyści dziecku poprzez zbudowanie silnego ciała, które będzie w stanie lepiej trawić jedzenie, a także utrzymać prawidłową i zdrową wagę.

• Świadomość i fokus

Głębokie ćwiczenia oddechowe pomagają dzieciom lepiej poznać ich ciała i ruchy. Dzięki temu są bardziej pewni siebie i silniejsi, a także poprawiają zdolność koncentracji. Lepsze ukierunkowanie to jedna z korzyści płynących z jogi w zakresie osiągnięć akademickich, ponieważ pozwoli ona dzieciom lepiej skupić się także na swoich studiach.

• Uspokajający i relaksujący

Ponieważ joga ma bardzo uspokajający efekt, podczas medytacji, a nawet podczas poruszania się w różnych pozycjach, dzieci będą się znacznie bardziej zrelaksowane.

• Lepsze ruchy i elastyczność

Przepływanie przez różne pozy podczas jogi może pomóc dzieciom w lepszym kontrolowaniu ich ruchów. Pomaga także w tworzeniu bardziej elastycznych ciał.

3. W jaki sposób korzyści z jogi w latach 30. i 40.?

Oto niektóre zalety jogi i medytacji w latach 30. i 40.:

• Konserwacja

Wraz z wiekiem twoje ciało zaczyna reagować inaczej na wiele rzeczy, które nigdy wcześniej nie miały na ciebie żadnego wpływu. Nie tylko zaczniesz tracić masę kostną i mięśniową, ale także tłuszcz będzie zawsze trafiał w niewłaściwe miejsca, takie jak brzuch, górna część pleców i uda. Utrzymując aktywność fizyczną przy ćwiczeniach jogi w latach 30. i 40., upewniasz się, że twoje ciało pozostaje sprawne i smukłe, a także zapewniasz problemy takie jak zapalenie stawów, ciśnienie krwi i wiele innych osób, które pozostają dłużej w ukryciu.

• Spowalnia objawy starzenia

Niestety, jeśli nie dbasz o siebie, twoje 30-ty jest, gdy zaczniesz zauważać dziwne rzeczy, takie jak skrzypiące szyje, biodra i opadające części ciała. Chociaż mogą nie być bardzo zauważalne, twoje 30-te są, gdy wszystko się zaczyna, a twoje 40-te tylko pogarszają. Jedną z największych korzyści płynących z jogi każdego ranka jest to, że pomoże to ogromnie rozpocząć dzień wolny od pracy i pomoże spowolnić wewnętrzne oznaki starzenia.

• Zdrowie psychiczne

Bycie dorosłym może stać się wymagającym wyzwaniem, a większość ludzi zaczyna płacić cenę za swoje młodzieńcze wybory życiowe w wieku 30 i 40 lat. Praktyki medytacji jogi mogą pomóc ci oczyścić umysł i są świetne dla twojego zdrowia psychicznego.

• Salda hormonów

Wraz z wiekiem następuje przesunięcie w hormonach. Mężczyźni i kobiety doświadczają własnych wersji zmiany hormonalnej. Mężczyźni mogą odczuwać spadek poziomu testosteronu, a także przechodzić zmiany emocjonalne, a czasem i wypadanie włosów. Kobiety doświadczają zmiany w cyklu menstruacyjnym i doświadczają kolejnych wahań nastroju. Techniki oddychania i postawy jogi mogą odgrywać dużą rolę w regulowaniu przepływu krwi, co z kolei poprawia nastrój i gładkość fluktuacji hormonów.

Jak widać, joga może odegrać ogromną rolę w zdrowym stylu życia, ponieważ ma tak wiele zalet dla prawie wszystkich. Nawet seniorzy mogą dołączyć do hopu na modę jogi, aby czuć się młodo i pomóc im w wielu problemach zdrowotnych. Joga to nie tylko dla pewnej grupy ludzi, i to nie jest coś, co robisz tylko wtedy, gdy jesteś zainteresowany utratą wagi, ale nienawidzisz siłowni lub jeśli nie chcesz robić niczego, co jest zbyt stresujące dla twojego ciała. Jest to styl życia z filozofią i prawie każdy może z niego skorzystać.

Przeczytaj również: jogi na poprawę układu trawiennego