7 sposobów braku snu może mieć wpływ na Twoje zdrowie psychiczne
Jestem prawie pewna, że każdy nowy rodzic w pewnym momencie żartował, że chodzenie bez snu powinno być uważane za formę tortur. W pewnym sensie nie są zbyt daleko od prawdy. Chociaż chodzenie bez odpowiedniego odpoczynku może nie pozostawić żadnych fizycznych blizn, istnieje wiele sposobów na to, że brak snu może mieć wpływ na twoje zdrowie psychiczne.
Nie wyobrażasz sobie rzeczy ani nie robisz dramatyzmu - brak snu ma poważne skutki. Pewnie, są zabawne, niepotwierdzone momenty, takie jak przypadkowe umieszczenie pilota w lodówce lub zapomnienie o tym, gdzie zostawiłeś swoje okulary tylko po to, aby je znaleźć na głowie, ale trwający brak snu może przeszkadzać w twoim życiu i jest zdecydowanie nie żartobliwy. W rzeczywistości, zgodnie z konwencją genewską, pozbawienie snu jest słusznie uważane za metodę tortur ze względu na ogromną cenę, jaką może ona wywierać na samopoczucie psychiczne.
Zapytaj dowolnego rodzica, weterana lub początkującego, a powiedzą ci, że przerwany sen, brak snu i zakłócenia normalnego harmonogramu snu mogą być jednymi z najtrudniejszych aspektów rodzicielstwa. Zanim zaczniesz śmiać się z nieobecności umysłu lub przekonasz siebie, że nie potrzebujesz całorocznych ośmiu godzin snu, aby być funkcjonującym człowiekiem, możesz sprawdzić, jak bardzo prawdziwy jest brak snu. wpływa na twoje zdrowie psychiczne, a z kolei na twoje życie.
1 You Struggle To Remember
Może to być trochę denerwujące, jeśli raz coś zapomnisz, ale jeśli ciągle będziesz się starał zapamiętać rzeczy, może to być bardzo frustrujące. Dr Ina E. Djonlagic, instruktorka z medycyny w Harvard Medical School, powiedziała The Huffington Post, że kiedy jesteś pozbawiony snu i zmęczony, "mózg ma o wiele trudniej absorbować nowe informacje". Może to odbić się na twoim zdrowiu psychicznym, ponieważ niemożność przypomnienia sobie prostych szczegółów może sprawić, że poczujesz się rozdrażniony i zagubiony.
2 Twój wzrost poziomu stresu
Niemal każdego dnia spotyka się stresująca sytuacja, a większość ludzi, choć niechętnie, jest w stanie ją podjąć. Tak się nie dzieje, gdy zużywasz mało paliwa. Christy Matta, terapeuta i autor, powiedział psychologowi Centralnemu, że brak snu "może obniżyć próg stresu, a rutynowe czynności mogą wydawać się przytłaczającymi zadaniami". Umiejętność radzenia sobie z codziennymi frustracjami jest kluczem do szczęśliwego, zdrowego stanu psychicznego, a brak snu osłabia zdolność radzenia sobie ze stresem.
3 Jesteś drażliwy
Jeśli ludzie ostatnio nazywają cię zrzędliwym, może to być przyczyną braku snu. Dr George Krucik, lekarz rodzinny, powiedział Healthline, że "wpływa to również na twoje emocje, co sprawia, że masz większą skłonność do szybkiego odprężenia i wahań nastroju". Poczucie, że jesteś w mentalnej mgle, gdzie wszystko jest wyzwaniem lub wyzwalaczem, może z pewnością wywołać u ciebie irytację, co nie jest zabawne dla ciebie ani dla tych, którzy są w pobliżu.
4 Twój powód do cierpienia
Wielu ludzi ma irracjonalne myśli, fobie lub lęki, ale wielu jest w stanie złagodzić te uczucia poprzez mechanizmy radzenia sobie, takie jak rozumowanie i racjonalizacja. Jak wspomniano w uwadze, strona informacyjna od Narodowego Stowarzyszenia Zdrowia Psychicznego (NAMH) w Wielkiej Brytanii, brak snu "może wpłynąć na zdolność do racjonalizacji lęków, które mogą zasilić negatywne wzorce myślenia związane z problemami zdrowia psychicznego. " Więc nadmierne zmęczenie może być sprawcą, jeśli czujesz, że straciłeś zdolność do opanowania swoich myśli.
5 Istniejące problemy są powiększane
Jeśli już żyjesz z problemem zdrowia psychicznego, stanu psychicznego lub zaburzeń nastroju, to prawdopodobnie wiesz, jak ważne są zdrowe nawyki snu. W wywiadzie dla The Huffington Post, Djonlagic zauważył, że "istnieje związek między snem a lękiem, depresją, zaburzeniem dwubiegunowym, zaburzeniem nadpobudliwości psychoruchowej (ADHD), a nawet zaburzeniem stresu pourazowego (PTSD)." Oznacza to, że brak snu wydaje się zaostrzać problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak wspomniane powyżej, i może poważnie wpłynąć na ogólne samopoczucie psychiczne osoby.
6 Twoje życie towarzyskie ma wpływ
Niezależnie od tego, czy jesteś introwertykiem, ekstrawertykiem, czy gdzieś pomiędzy, zrównoważone i zdrowe życie towarzyskie może rozjaśnić prawie każdy nastrój. Jednak zmęczenie może rzucić klucz do małpy w twoje plany. W artykule na temat Psych Central, zauważył Matta, "deprywacja snu powoduje zmniejszenie optymizmu, towarzyskości i kreatywności", które są niezbędnymi składnikami szczęśliwego stanu psychicznego. Brak snu może z pewnością być czynnikiem powodującym, że twój kalendarz społeczny wydaje się cierpieć.
7 You Can Be Combative
Prawdopodobnie doświadczyłeś chwil gniewu w swoim życiu, w którym chcesz się wyrwać, ale zazwyczaj nie reagujesz na te uczucia. Brak snu może to zmienić. Według ostatnich badań przeprowadzonych przez National Sleep Foundation (NSF), wyniki wykazały, że "chodzący zmęczony" częściej siedzieć i kipieć w korku i kłócić się z innymi ludźmi. " Niewiele rzeczy może negatywnie wpłynąć na twoje zdrowie psychiczne, podobnie jak gniew, kłótnie i wybuchy.