7 rzeczy, które cierpią, gdy jesteś wyczerpany, zgodnie z nauką
Nazwij to symptomem bycia zapracowaną kobietą we współczesnym świecie, ale rzeczy, które cierpią, gdy jesteś zmęczony, mogą czuć się kolejną irytującą rzeczą, z którą często musisz sobie poradzić. Ale jeśli regularnie uderzasz w ścianę, możesz nie zdawać sobie sprawy z tego, w jaki sposób brak snu wpływa na twoje zdrowie. Nawet jeśli czujesz, że dobrze sobie z tym radzisz, konsekwencje wyczerpania mogą wpłynąć na wiele aspektów twojego życia w sposób, jakiego nawet sobie nie wyobrażałeś.
Chociaż zwykła senność w ciągu dnia może być jedną rzeczą, uczucie całkowitego wyczerpania doprowadzi cię do zupełnie innej, i znacznie bardziej przerażającej ulicy. Wyczerpanie, spowodowane wyjątkową mieszanką stresu, przepracowania i braku snu, ma cały szereg negatywnych skutków ubocznych, które mogą sprawić, że będziesz wyglądać, działać, a nawet poczuć się zupełnie inną osobą. Poza tym, że zmęczenie może sprawić, że wyglądasz na starszą, brak snu w połączeniu z wieloma innymi stresorami wpływa na twoje zdrowie, a ostatecznie całe twoje życie. Świadomość reperkusji wynikających z wyczerpania jest ważnym krokiem w kierunku lepszego ogólnego samopoczucia. Oto siedem rzeczy, których naukowo udowodniono, że cierpią, kiedy nie złapiecie wystarczająco Zs w nocy.
1 Twoja zdolność koncentracji
Jeśli jesteś zmęczony i zestresowany, Medicine Net zauważył, że trudno będzie Ci zwrócić uwagę i skoncentrować się na codziennych zadaniach. (I oczywiście, możesz zapomnieć o wielozadaniowości.)
2 Twój nastrój
Czujesz się ostatnio bardziej zrelaksowany? Według czasopisma "Sleep" napisanego przez Harvard Medical School "częściowa deprywacja snu ma znaczący wpływ na nastrój", co sprawia, że ludzie czują się bardziej zestresowani, smutni i smutni, niż zwykle.
3 Twoje trawienie
Zgodnie z artykułem w Chicago Tribune, wyczerpanie może powodować stan zapalny w organizmie, co prowadzi do problemów żołądkowo-jelitowych. Stres również powoduje wzrost adrenaliny, co prowadzi do otwarcia zastawek w górnym odcinku przewodu pokarmowego. W połączeniu, prowadzą one do refluksu kwasu i przewlekłej zgagi, wśród innych problemów.
4 Twoje wybory
Według badań z 2015 r. Wyczerpanie energii znacznie utrudnia dostęp do umiejętności decyzyjnych, co prowadzi do gorszych, mniej idealnych wyborów w ogóle.
5 Twoje związki
Badanie przeprowadzone w Asian Journal of Psycholgoy wykazało, że kiedy pracownicy czuli się wyczerpani emocjonalnie, ich życie domowe i związki z ich znaczącymi innymi zostały w rezultacie negatywnie wpłynięte.
6. Twoja zdolność do pracy
Jak wskazuje na to nauka na żywo, wyczerpanie powoduje, że szybciej zrezygnujesz z ćwiczeń niż wtedy, gdy masz pełną moc. To może wydawać się niczym nie myślenia, ale przejście bez ćwiczeń przez długi czas oprócz wyczerpania ma negatywny wpływ na ogólny stan zdrowia.
7 Twój system odpornościowy
Prawdopodobnie nie jest zaskoczeniem, że bycie na krawędzi załamania się może osłabić twój układ odpornościowy, zgodnie z May Clinic. A więc na dodatek do wszystkiego, kiedy nie otrzymasz reszty, której potrzebujesz, ryzykujesz, że w międzyczasie zachorujesz.