7 Porady na temat diety na PCOS

Zawartość:

Zespół policystycznych jajników lub powszechnie znany PCOS jest częstą chorobą wśród kobiet w fazie rozrodczej. 80 procent kobiet cierpi na tę chorobę, ale przez większość czasu; kobiety są nieświadome tego problemu. Choroba ta występuje głównie z powodu zaburzeń równowagi hormonalnej, szczególnie ze względu na wysoki poziom androgenu, który jest męskim hormonem, który rozwija się u kobiet.

Do głównych objawów PCOS należą nieregularne cykle miesiączkowe, obecność nadmiernego owłosienia i tłuszczu w ciele, ból w obrębie miednicy, ciężkie krwawienia w okresach i, co najważniejsze, trudności w zajściu w ciążę.

Mówiąc o trudnościach, jakie napotykają kobiety, aby zajść w ciążę, lepiej skonsultować się z ginekologiem. PCOS zakłóciło życie wielu kobiet, ponieważ utrudnia proces ewolucji. Ale gdy w twoim życiu pojawia się problem niepłodności, nie trać nadziei. Istnieje wiele dietetycznych opcji, które pomogą Ci zajść w ciążę i urodzi dziecko.

Najlepsze porady dietetyczne na temat PCOS, które pomogą Ci zajść w ciążę

Staraj się trzymać poniższego indyjskiego planu diety, aby zajść w ciążę, jeśli cierpisz na PCOS:

1. Preferuj jedzenie o niskim indeksie glikemicznym

Pokarm zawierający wysokie poziomy glikemii może zwiększyć poziom insuliny. Aby uniknąć przyrostu masy ciała i innych chorób, takich jak cukrzyca typu 2, ważne jest spożywanie pokarmów o niskim indeksie glikemicznym.

Żywność, której należy unikać:

• Białe ziemniaki
• Ryż
• Mąka
• Pączki
• Arbuz
• Płatki kukurydziane

Foods To Eat:

• Mleko sojowe
• Owsianka
• Rośliny strączkowe
• Sok jabłkowy
• Sok ananasowy
• Jogurt o niskiej zawartości tłuszczu
• Sok marchwiowy
• Chleb pełnoziarnisty
• Płatki zbożowe

2. Unikaj głodu

Nie jedzenie jedzenia nie jest rozwiązaniem niczego. Od czasu do czasu należy jeść regularnie. Należy jednak unikać jedzenia niezdrowego jedzenia lub czerstwego jedzenia. Jedzenie zdrowej i świeżej żywności zapewnia dobre zdrowie i dobre samopoczucie, co z kolei zwiększa proces utraty nadmiernej ilości tłuszczu.

Zdrowa żywność do spożycia:

• soczewica
• Owoce
• Zielone warzywa

3. Unikaj spożycia cukru

Za każdym razem, gdy przyjmujesz cukier, ustępujesz miejsca zwiększonemu poziomowi cukru we krwi. Niezależnie od tego, czy chodzi o czekoladę, lody, herbatę czy zimne napoje, musisz zrezygnować z nich wszystkich. Lepiej nauczyć się rozkoszować smakiem jedzenia lub napojów, które nie mają dodanego cukru.

Alternatywy dla cukru:

• Stevia
• kochanie
• Proszek Jaggery

4. Unikaj spożywania przetworzonej żywności

Jeśli chcesz zajść w ciążę i mądrze obchodzić się z PCOS, zaleca się, aby nie jeść przetworzonej żywności. Te produkty spożywcze zawierają tłuszcze, ukryty cukier, konserwanty i nadmiar sodu. Przetworzona żywność z kolei prowadzi do stanu zapalnego. Zamiast tego jedz żywność, która jest świeżo przygotowana i zdrowa.

5. Preferuj jedzenie przeciwzapalne

Spożywanie pokarmów przeciwzapalnych pomaga zmniejszyć poziom insuliny. Ponieważ poziom insuliny nie tylko prowadzi do zwiększenia masy ciała i stanu zapalnego, ale także prowadzi do zmęczenia i osłabienia wewnętrznego.

Środki przeciwzapalne do spożycia:

• szpinak
• Zielona herbata
• Oliwki
• Fasola i soczewica
• Ciemna czekolada
• Orzech kokosowy
• Kurkuma
• Cynamon
• Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia

6. Spożywać mniej produktów mlecznych

Może to zabrzmieć dziwnie, ale tak, produkty mleczne nie są zalecane dla kobiet cierpiących na PCOS. Dzieje się tak dlatego, że produkty mleczne zawierają czynnik wzrostu insuliny 1. Chociaż ten czynnik pomaga we wzroście płodu, ale nie jest dobry dla kobiet z PCOS.

Oczywiste jest, że rezygnacja z produktów mlecznych nie jest całkowicie możliwa, ale należy pamiętać o ograniczeniu ich ilości. Masło to jeden produkt mleczny, który można kontrolować w ograniczonych ilościach, ponieważ zawiera właściwy zrównoważony poziom tłuszczów i witamin.

Alternatywy dla mleczarni, które możesz preferować:

• Mleko migdałowe
• Mleko owsiane
• Mleko kokosowe
• Mleko ryżowe

7. Skonsultuj się z lekarzami, aby uzyskać właściwą receptę na leki

Na rynku dostępnych jest kilka leków leczniczych, które z kolei okazały się korzystne w leczeniu PCOS. Przykładami takich leków są "Metformina" i "Clomid".

Ale pamiętaj, aby nie spożywać żadnego z tych leków bez konsultacji z ginekologiem.

Zastosowania obu leków:

• Metformina: Ten lek pomaga w leczeniu cukrzycy typu 2. Dodatkową korzyścią tego leku jest leczenie PCOS u kobiet. Lek ten pośrednio pomaga zmniejszyć poziom insuliny i reguluje poziom testosteronu, co z kolei pomaga w utrzymaniu regularnych cykli menstruacyjnych.

• Clomid: Jest przepisywany jako lek na płodność, który pomaga w stymulowaniu procesu owulacji. Clomid zawiera substancję czynną o nazwie clomiphene, która sprawia, że ​​mózg myśli, że poziom estrogenu zmniejszył się. Kiedy tak się dzieje, rozpoczyna się automatycznie wytwarzanie i wydzielanie FSH lub hormonu folikulotropowego. Ponadto produkcja FSH zwiększa aktywność jajników.

To była zalecana dieta PCOS, aby w naturalny sposób zajść w ciążę. Postaraj się postępować zgodnie z tymi wskazówkami i skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać odpowiedni plan diety. Kolejną polecaną rzeczą jest ćwiczenie. Nie zapomnij ćwiczyć codziennie, ponieważ jest to najskuteczniejsze rozwiązanie dla zachowania sprawności, a z kolei odkładania PCOS.