7 Zapobieganie rakowi piersiowemu Sposoby, których nie można zignorować
W przypadkach raka piersi wzrasta, kobiety na całym świecie szukają sposobów, aby go powstrzymać. Dowiedz się, co można zrobić, aby zapobiec rakowi piersi i uwzględnić te wskazówki w codziennym życiu, aby zachować zdrowie i sprawność.
Każde inne czasopismo lub gazeta zawiera badanie, które przedstawia rosnącą liczbę przypadków raka piersi na całym świecie. Podkreślają, że wiele kobiet w grupie wiekowej od 30 do 50 lat jest bardziej zagrożonych. Jednak eksperci uważają, że wprowadzenie kilku zmian w stylu życia może pomóc zmniejszyć ryzyko.
Nauka w jaki sposób zapobiegać rakowi piersi Naturalnie
1. Obserwuj swoją wagę
Badania wykazały, że kobiety otyłe są bardziej zagrożone zachorowaniem na raka piersi. Jednym z najlepszych środków zapobiegawczych w przypadku raka piersi jest kontrolowanie masy ciała. Twój lekarz będzie mógł powiedzieć Ci, jaki powinien być twój idealny wskaźnik masy ciała (BMI). To zależy od twojego wieku i wzrostu. Upewnij się, że utrzymujesz swoją wagę w tym zakresie.
2. Znajdź swoją rodzinną historię
Jeśli masz rodzinną historię raka piersi, masz większe szanse na jej rozwój. W przypadku bliskich krewnych z tą chorobą, należy skonsultować się z lekarzem, który może pomóc w zmniejszeniu ryzyka raka piersi.
3. Samokontrola pomaga
Możliwe, że natknąłeś się na wiele kampanii świadomości raka piersi, które zachęcają kobiety do samodzielnego badania piersi od czasu do czasu. Wierzcie lub nie, jest to ważny sposób na zapobieganie rakowi piersi. Dzięki niemu poznasz sposób, w jaki czujesz się w piersiach i okaże się bardzo korzystny w zauważaniu zmian, jeśli się pojawią.
4. Oglądaj to, co jesz
Rosnąca kultura fast-foodów. Niestety, takie potrawy są wyjątkowo niezdrowe, zawierają konserwanty i sztuczne barwniki, które mogą być związane z chorobą. Onkolodzy zalecają zdrową dietę, aby zapobiegać rakowi piersi. Pomidory, łosoś, szpinak, kurkuma, czosnek, orzechy włoskie, nasiona lnu, brokuły, granat i borówki to świetny wybór. Włącz te produkty, które zapobiegają rakowi piersi w codziennej diecie.
5. Brak uzależnień od alkoholu
Kieliszek czerwonego wina jest dobry, ale nie zmuszaj go do picia za dużo. Badania wykazały, że chodzenie za burtę z alkoholem może zwiększyć szanse zachorowania. Jedną z najlepszych rzeczy, które można zrobić, aby zapobiegać rakowi piersi, jest ograniczanie spożycia alkoholu.
6. Ćwiczenie jest ważne
Jeśli uważasz, że musisz pracować tylko po to, aby utrzymać swoją wagę, pomyśl jeszcze raz. Lekarze uważają, że niezwykle ważne jest ćwiczenie, aby zapobiec rakowi piersi. Nawet chodzenie przez pół godziny dziennie może zmniejszyć Twój czynnik ryzyka.
7. Poznaj prawdę o pigułce
Tabletki antykoncepcyjne mogą zwiększać ryzyko zachorowania na raka piersi. Uważa się jednak, że szanse spadają, gdy zejdziesz z nich. Porozmawiaj ze swoim ginekologiem i dowiedz się więcej o naturalnych lekach na profilaktykę raka piersi, nie uwzględniając potrzeb antykoncepcyjnych.
Jeśli chodzi o zapobieganie, twój lekarz jest najlepszą osobą, która doradzi ci w kwestii zmian stylu życia i poda ci więcej wskazówek, jak zapobiegać rakowi piersi. Przy tak wielu przypadkach zgłaszanych każdego roku, poświęć trochę czasu i zrób trochę, aby zwiększyć świadomość tego wśród znajomych i rodziny.