6 powodów, dla których powinieneś wypróbować Digital Detox dla Twojego psychicznego dobrego samopoczucia
Jeśli uważasz, że twoje cyfrowe nawyki wykroczyły poza kontrolę; jeśli masz ciągłą potrzebę sprawdzania telefonu co 5 minut lub kiedy wyemituje sygnał dźwiękowy; a jeśli twoja rodzina i przyjaciele są zmęczeni twoim nawykiem - musisz iść na cyfrowy detoks. "Detoksykacja cyfrowa" nie polega na zamykaniu telefonu na godzinę - to wycofanie ze smartfonów, tabletów, laptopów i innych rzeczy cyfrowych, aby skupić się na lepszych rzeczach w życiu. Może nie zdajesz sobie z tego sprawy teraz, ale spędzanie niekończących się godzin wpatrywania się w ekran nie przynosi żadnego pożytku dla twojego zdrowia psychicznego lub fizycznego, dlatego właśnie pojawiła się potrzeba Digital Detox!
6 powodów, które przekonają Cię do przejścia na cyfrowy detoks
Oto kilka ważnych powodów, które sprawią, że uwierzysz, dlaczego chodzenie na cyfrowy detoks jest tak ważny.
1. Aby pozbyć się bezsenności
Przeciętna osoba dorosła potrzebuje 7-8 godzin niezakłóconego snu w nocy, aby prawidłowo funkcjonować i wiemy, że przeczytałeś ją już na kilku różnych stronach, gdy szukałeś informacji "jak spać spokojnie w nocy" w Google. Ale jest różnica między poznaniem go i podążaniem za nim. Jednym z powodów, dla których mniej śpisz w nocy, jest przyklejenie do telefonu przed pójściem spać. Niebieskie światło emitowane przez ruchome ekrany hamuje wytwarzanie melatoniny (hormonu regulującego cykl snu ciała) w organizmie, co zaburza rutynę snu. Nie tylko powoduje to zmęczenie, ale także stwarza ryzyko wielu problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca, depresja, przyrost masy ciała i lęk. Aby uniknąć wszystkich tych problemów zdrowotnych, przejście na detoks cyfrowy to niewielka cena do zapłacenia!
2. Aby odeprzeć depresję i stres
Sprawdzasz swoje media społecznościowe 15 razy dziennie, a za każdym razem, gdy przewijasz, zauważasz happening i pełne wydarzeń życie twoich przyjaciół. Jeden z przyjaciół spędza wakacje na Korsyce, inni zostali zakotwiczeni dzień temu, ktoś inny miał dziecko - a ty zastanawiasz się, dlaczego twoje życie jest tak nudne i nudne? Poświęcanie czasu w mediach społecznościowych, przewijanie w kanałach innych tylko deprymuje i stresuje. Kluczem do pożegnania się z depresją i odzyskania wolności jest: zamknij laptopa, odłóż telefon i popatrz na pozytywne rzeczy w swoim życiu. Gdy odłożysz te gadżety na bok, będziesz miał dużo czasu dla siebie. Usiądź w swoim pokoju, poczytaj dobrą książkę, zagraj swoją ulubioną piosenkę z lat 90. - twój stres zniknie.
3. Poprawić ostrość
Czujesz się dumny, gdy Twoi przyjaciele pochwalają Cię umiejętnościami wielozadaniowymi lub faktem, że wykonujesz całą pracę na czas, prawda? Ale wiesz głęboko, że wielozadaniowość (czasami) wpływa na jakość twojej pracy. Ludzie wykonują pracę o wysokiej jakości, gdy koncentrują się na jednej rzeczy. Jeśli sprawdzisz telefon, gdy jesteś w trakcie ważnego zadania, zadanie to prawdopodobnie skąpi w jakości. Ale nie musisz czuć się winny - cyfrowe rozrywki utrudniają nam skupienie się na jednej rzeczy. Jednak wszystko nie jest stracone - jeszcze nie! Wyłącz tego winowajcę (twój telefon) i idź na cyfrowy detoks na kilka tygodni; zobaczysz (dobrą) różnicę we wzorcu roboczym. Będziesz także mógł lepiej się koncentrować i pracować szybciej.
4. Aby ożywić swoją kreatywność
Kiedy ostatnio malowałeś, grałeś w siatkówkę, a może grałeś na swoim ulubionym instrumencie? Nie mogę sobie przypomnieć, prawda? Nigdy nie będziesz w stanie sobie przypomnieć, jeśli wrócisz do domu z pracy i zakopie nos w telefonie przez 3 godziny. Poświęcanie całego wolnego czasu na telefon może ograniczyć kreatywność, a wszystkie nowe pomysły będą pochodzić z odwiedzonych ostatnio stron! Nie bądź niewolnikiem strony internetowej dla idei; spędzić trochę czasu samotnie i pomyśleć. Zainwestuj trochę czasu w swoje hobby; malować, oddawać się działalności rzemieślniczej lub grać na gitarze. Zamknij laptopa i telefon i pozwól sobie na kreatywną stronę - będziesz szczęśliwy, a twój mózg będzie działał lepiej!
5. Aby pokonać lęk
Nasz dzień zaczyna się od sprawdzenia statusów Whatsapp naszych znajomych, odpowiadania na wiadomości i czytania niezbyt niezbędnych powiadomień na naszym telefonie. W dniu, w którym nie ma powiadomienia lub wiadomości, cierpisz na FOMO (tak, znany strach przed zniknięciem!). Nadmierne korzystanie ze smartfonów wiąże się z lękiem społecznym, ponieważ nieustanne korzystanie z internetu, przeglądanie postów innych osób oraz zasiadanie w wiadomościach i powiadomieniach, które mogą, ale nie muszą, mogą wywołać niepokój, co może ostatecznie wpłynąć na twoje zdrowie. Dlatego, aby wygrać tę walkę z lękiem, musisz zająć się jej przyczyną. Zacznij od detoksykacji cyfrowej; zobaczysz znaczną poprawę w swoim zdrowiu psychicznym.
6. Aby zwiększyć swoją samoocenę
Internet i media społecznościowe połączyły cię ze wszystkimi twoimi przyjaciółmi, ale czy naprawdę jesteś z nimi połączony? Udostępniając swoje zdjęcia w mediach społecznościowych i czekając na lajki i komentarze, szukasz potwierdzenia u znajomych i nieznajomych. A brak wystarczających lajków lub dobrych komentarzy może zmiażdżyć twoje poczucie własnej wartości. Patrzenie na doskonałe życie innych i porównywanie swojego życia z nimi może również sprawić, że poczujesz się niepewnie. Dlatego musisz dać sobie przerwę. Zredukuj swoje więzi z mediami społecznościowymi, Internetem, telefonami i komputerami przez pewien czas; zrozumiesz, że nie potrzebujesz sprawdzania poprawności od kogoś innego. Będziesz w prawdziwym świecie i własnej szczęśliwej przestrzeni!
Oto niektóre z powodów, które (mamy nadzieję) przekonały Cię do skorzystania z cyfrowego detoksyku dla własnego mentalnego spokoju. Jednak korzyści płynące z korzystania z detoksykacji cyfrowej nie ograniczają się tylko do zdrowia psychicznego, a detoks cyfrowy także zapewnia dobre samopoczucie fizyczne . Oto jak!
1. Poprawia twoją postawę - Czas spędzony na zgarbionym laptopie lub wpatrzony w telefon wpływa na kręgosłup, szyję i ogólną postawę. Ograniczone używanie gadżetów lub całkowite ich nie przyczyni się znacząco do poprawy zdrowia kręgosłupa. Z biegiem czasu twoje ciągłe skargi na ból pleców również się zmniejszą.
2. Rozluźnia twoje oczy - Cyfrowy wysiłek oka jest powszechnym problemem w dzisiejszych czasach. Gdyby tylko twoje oczy mogły mówić, powiedzieliby ci, ile zranią, gdy patrzysz na swój komputer lub smartfon przez niekończące się godziny dnia. Za uzależnienie od ekranu, twoje oczy płacą cenę. Ale przejście na cyfrowy detoks może zapewnić ci trochę wytchnienia dla twoich oczu. Daj im wolność, na którą zasługują, niech twoje oczy wędrują po budynkach w oddali lub na zielonych polach.
3. Daje ci czas na ćwiczenia - Czy czujesz, że nie ma wystarczająco dużo godzin dziennie, aby ukończyć wszystkie zadania? Jeśli tak, to istnieje możliwość, że wydasz więcej niż zaplanowany czas na telefonie. Jeśli nam nie wierzysz, pójdź na cyfrowy detoks, będziesz miał mnóstwo wolnych godzin. Możesz wykorzystać te godziny (ok., Może tylko 1 godzina) na ćwiczenia. Możesz zacząć ćwiczyć i nadrobić wszystko, co spędziłeś na tym krześle, kanapie lub łóżku - pochylając się i wpatrując w swój telefon. Detox cyfrowy może przywrócić Ci kształt.
Teraz, gdy dobrze znasz powody, dla których detox cyfrowy jest potrzebą godziny, nadszedł czas, aby przejść do jednego. Możesz pójść na kompletny cyfrowy detoks lub podejść do niego dziecinnym krokiem - wybór należy do Ciebie! Bądźcie pewni, ponieważ wasza podróż do detoksykacji cyfrowej i nie tylko się spełni - będziecie mieli czas na introspekcję i ludzi do rozmowy. I naprawdę zrozumiesz koncepcję JOMO - radość z pominięcia!