6 Pyszne jedzenie, które też są nawilżające!
Jeśli wypełnienie dziennego limitu wody wydaje się nijakie, uzupełnij je o pyszne owoce i warzywa! Te produkty, które utrzymują Twój poziom nawilżenia, zapewniają dietę o dużej mocy, którą kochasz zarówno swoje ciało, jak i kubki smakowe.
Woda stanowi około 60 procent masy ciała, nie mniej! Nie jest więc niespodzianką, że ważne jest, aby być dobrze nawodnionym, zwłaszcza jeśli przeżywasz wiele stresu lub karmisz piersią. Co może być lepszego niż pyszne jedzenie, które pomaga utrzymać idealny poziom wody w organizmie?
6 Najbardziej nawilżające pokarmy do spożycia
1. Odświeżające ogórki
Z 95% zawartością wody, ogórek jest dobrym źródłem witaminy C i koniecznością, gdy czujesz się rozdęty. Następnym razem, gdy zostaniesz dotknięty pragnieniem, nie sięgaj po torbę chipsów ziemniaczanych lub nachos, ale zamiast tego idź na ogórki. Na lekką przekąskę możesz wybrać wypiekane bułeczki z ogórkiem tofu, które są równie smaczne. Te produkty o wysokiej zawartości wody sprawią, że poczujesz się odświeżona i nawodniona.
2. Piękne truskawki
Truskawki są nie tylko atrakcyjnymi owocami, ale również pełnią wartości odżywczej. Ponieważ zawierają 91 procent wody i są wzbogacone w witaminę C i kwas foliowy, pomagają w rozwoju zdrowych nowych komórek. Aby uczynić je jeszcze bardziej rozkosznymi, przygotuj smoothie z truskawek, bananów i soku z aloesu. To pyszny gasik pragnienia dla ciebie i twoich dzieci.
3. Schłodzony jogurt
Jogurt jest gwiazdą pożywienia, które zapewnia dobre nawilżenie, a jednocześnie stanowi doskonałą przekąskę. Jest to 85 procent wody i zawiera wapń, białko i elektrolity. Najlepiej podawany na zimno, można nadać mu kreatywny charakter za pomocą kilku owoców. Wypełnij pół kantalupa kremowym jogurtem i posyp go wiśniami i jagodami. Twoje dzieci nie będą mogły się temu oprzeć!
4. Arbuz lata
Ta wzbogacona w H2O żywność jest również dobrym źródłem witaminy C, a gdy jest czerwona, jest źródłem likopenu - antyutleniacza. Jeden lub dwa świeże kliny będą wystarczające dla jednej osoby. Dodaj więcej owoców, a przekonasz się, że jak zostać uwodnionym, to przepyszna podróż! Spróbuj ubić zielonego melonowego koktajlu, aby dać sobie nawilżający cios.
5. Woda kokosowa
Niski w węglowodany i bogaty w potas, jest powód, dla którego każdy oszaleje nad tym gasiącym pragnienie tropikalnym napojem! Jest to jeden z najlepszych sposobów na pozostanie nawodnionym i kiedy czujesz, że masz ochotę na coś słodkiego i zdrowego, weź kilka kokosów i popijaj orzeźwiającą wodę.
6. Zielony koktajl
Zielone liście są mniej kaloryczne i zawierają dużo wody. Raz na jakiś czas potraktuj swój układ trawienny kilkoma zielonymi koktajlami. Kiedy twoje ciało będzie szczęśliwe, wyrzuci toksyny i poczujesz się mniej rozdęty. W gorący, powolny dzień przygotuj smoothie z awokado, aloesem i wodą kokosową, by cieszyć się natychmiastową radością!
Dołącz te pokarmy do jedzenia, aby pozostały nawodnione w diecie i pomiń pakowane produkty oraz sztuczne napoje, które mogą wyglądać dobrze, ale nie robią zbyt wiele dla twojego ciała. Natura ma wszystko, czego potrzebujesz, aby zachować zdrowie i możesz po prostu zjeść i wypić swoją drogę do dobrego zdrowia!