5 wskazówek, jak zmienić twoje dziecko z drzemek (i jak możesz to przeżyć)
Tak więc doszliście do tego czasu w życiu każdego rodzica, kiedy około pewnego dnia dnia, twoje dziecko jest zwykle zasadzone w ziemi i ślinią się, śpi w łóżku, na kanapie, w foteliku samochodowym - ale zdecydowanie śpi, drzemiąc. Drzemka w ciągu dnia, z której większość rodziców jest uzależniona, dopóki Twoje dziecko nie przejdzie od małego do małego dziecka i nie myślisz - Crap. Co teraz? Jak mogę zmienić swoje dziecko z drzemki? Ponieważ nie jest to tak łatwe, jak spit-spot, nie do grania, jak powiedziałby Mary Poppins. Trudno jest zrezygnować z czasu, w którym polegasz na pracy, sprzątaniu, tworzeniu lub spaniu. Każdy rodzic zna naptime jest często tak samo dla matek i ojców, jak i dla dzieci. Jest to wbudowana przerwa w ciągu dnia od non-stop go-go-go rodzicielstwa.
Naptime jest również ważne dla zdrowia dzieci, więc jako rodzice chcemy mieć pewność, że zapewniamy im cały sen, jakiego potrzebują. Nadchodzi jednak czas, kiedy - ponieważ Twoje dziecko często opuszcza drzemki, lub naptime stało się polem bitwy - jesteś gotowy, aby znokautować ostatnie drzemki razem.
Więc co rodzic powinien zrobić? Aby ułatwić Ci wyjście z drzemki dla Ciebie i Twojego dziecka, jest kilka rzeczy, które powinieneś rozważyć i kilka wskazówek do wdrożenia.
1 Upewnij się, że Twoje dziecko jest gotowe na brak drzemki
W artykule opublikowanym w The Brazilian Medical Journal stwierdzono, że dzieciom powyżej drugiego roku życia może być lepiej bez codziennych drzemek, ponieważ te drzemki mogą zakłócać jakość ich nocnego snu. Inni, jak Jennifer Waldburger, współtwórca rozwiązania Sleepeasy , nie zgadzają się. W wywiadzie dla Slate'a Waldburger powiedział, że ważna jest indywidualna jakość twojego snu, a nie ilość. Tak więc obserwuj swoje dziecko i pamiętaj, że nie ma złotego wieku, w którym Twoje dziecko nagle musi przestać się drzemać. Jeśli uważasz, że twoje dziecko naprawdę potrzebuje tej drzemki, trzymaj się jej.
2 Łatwość w tym
Jeśli Twoje dziecko ma ciężki okres bez drzemki, możesz stopniowo zmniejszyć ilość czasu drzemiącego; prowadzenie harmonogramu mającego sens jest ważne, aby było skuteczne. Jeśli zdecydujesz, że twoje dziecko będzie spać od 2 do 3 po południu każdego dnia w godzinach od 14 do 16, trzymaj się tego. Po tym, jak przejście stało się płynne i działa, możesz zmniejszyć czas natrysku, gdy poczujesz się komfortowo. Daje to dużą elastyczność, więc nie czujesz, że jest to "wszystko albo nic" z drzemkami i tracisz zmysły, próbując poradzić sobie z niemożliwym do zniesienia dzieckiem. Czasami powolne przejście po prostu działa najlepiej dla wszystkich.
3. Wykonaj spokojny czas dla rodziców
Oczekiwanie, że zmęczone dziecko będzie bawić się spokojnie i cicho, zamiast drzemać, nie jest całkowitą fantazją, ale nie oczekiwałbym tego. Trener ds . Snu dla niemowląt i założyciel The Sleep Lady Kim West powiedział: "jeśli zauważysz, że twój maluch ma problemy z utrzymaniem zaangażowania przez więcej niż kilka minut bez twojej pomocy, możesz pomóc im w rozwijaniu wyobraźni poprzez ćwiczenia masz dostęp do spokojnego czasu. " To może zmniejszyć lub wyeliminować bardzo stresującą walkę o władzę, którą możesz znaleźć z dzieckiem, które nie "pozostanie w swoim pokoju i będzie cicho". Łatwiej dla ciebie i dla nich.
4 Spójrz na to, co jedzą
Wszyscy wiemy, że kofeina lub cukier mogą zrujnować nocny sen, a dzieci nie są wyjątkiem. Jeśli zwiększysz jakość ich nocnego snu, rezygnacja z drzemki będzie łatwiejsza. Odżywianie znacząco wpływa na to, jak łatwo dziecko zasypia, a także na jakość snu. Przed snem należy unikać zwłaszcza cukru, soków i słonych potraw. Wiśnie mają melatoninę, która sprzyja senności, więc skorzystaj, jeśli twoje dziecko lubi jeść wiśnie.
5 Move Bedtime Up
Jeśli twoje dziecko nie drzemie, prawdopodobnie użyje więcej zzzów w nocy. Stopniowe przesuwanie czasu na dobranoc przed snem do poziomu odpowiadającego ich potrzebom w zakresie zaspokojenia wieku jest dobre dla wszystkich - zdrowe dla nich i zapewnia więcej potrzebnego czasu w samotności.