5 Zaskakujących potraw, które psują Twój nastrój - oto lepsze opcje dla szczęśliwszego Ciebie!
Nikt nie jest w stanie zrozumieć związku między jedzeniem i nastrojem lepiej niż kobieta, która przeszła dziewięć miesięcy intensywnych zachcianek! Podczas gdy niektóre produkty spożywcze są znane jako twórcy nastrój, niektórzy mogą po cichu zepsuć nastrój. Wszystko, co musisz zrobić dla odpowiedniego nastroju, to dobrze zjeść.
Związek między jedzeniem i nastrojem jest sprawdzoną rzeczywistością. Jeśli nie patrzysz na to, co jesz, możesz wpaść w spiralę wstrząsów i huśtawek nastrojów. Sztuką unikania tych oscylacji jest unikanie pokarmów powodujących depresję, a zamiast tego wybieranie tych, które zwiększają twoje usposobienie. No cóż, jest kilka niczego nie podejrzewających szkodników nastrój, których powinieneś się wystrzegać.
Mood Makers i Breakers
1. Czekoladki
Nic nie może rozjaśnić twojego nastroju niczym odrobina czekolady, prawda? Źle! Podczas gdy natychmiastowy przypływ cukru z węglowodanów i rafinowanych cukrów może sprawić, że poczujesz się dobrze, w chwili, gdy pędzisz odpływa, gdy skończysz czuć się opuszczonym. Mamusiu, następnym razem, gdy chcecie sięgnąć po tabliczkę czekolady po męczącej sesji Pilates, zamiast tego przełączcie się na owoc. Nie tylko utrzyma dobry nastrój, ale także doda ci tej świecącej skóry.
2. Sodas
Jedną z najlepszych nazw na liście produktów, które psują ci nastrój, jest gazowany napój gazowany, który uwielbiasz w upalny dzień lub po tłustym posiłku. Ten rzekomy napój energetyczny, obładowany niepotrzebnymi kaloriami i cukrem, sprawia, że czujesz się naładowany i gotów do działania. Nigdy więcej ziewów nie pozwala dziecku bawić się. Niestety, gdy spadnie poziom cukru, będziesz bardziej zrzędziony niż kiedykolwiek wcześniej. Ta straszna część, jeśli jesteś na wagarowym zegarku? Po upalnych chwilach soda zamienia się w tłuszcz w twoim ciele! Zakaz napoju i zdecyduj się na maślankę i świeże soki, aby zachować świeżość.
3. Niezdrowe jedzenie
Po pracowitym dniu możesz wybrać cheeseburgera jako szybki posiłek. Chociaż oznacza to, że poczujesz się już niedługo (fast food jest powolny w trawieniu), oznacza to również, że będziesz zaopatrywać się w więcej kalorii niż potrzebujesz. Pogorszy się, ponieważ nadmierne spożycie sodu, węglowodanów i złych tłuszczy w niezdrowej żywności spowoduje, że poziom hormonów będzie niestabilny. To sprawia, że jesteś marudny i ospały po osiągnięciu stanu "Czuję się pełny". Gdy następnym razem napadniesz na głód, wybieraj sałatki i orzechy.
4. Przetworzona żywność
Nikt nie może cię osądzić za duże inwestycje w przetworzoną żywność. Nie po długim dniu spędzonym na zarządzaniu dzieckiem i domem. Ale podczas gdy może to zmniejszyć czas gotowania, będziesz płacić za to ze zwiększonym poziomem podrażnienia i złym samopoczuciem. Jest to wyraźny przykład tego, jak jedzenie wpływa na twój nastrój. Przetworzona żywność zawiera środek konserwujący o nazwie azotan, który pomaga w utrzymaniu świeżości żywności. Problem polega na tym, że ten środek konserwujący wywołuje również migreny i indukuje stres, który z kolei powoduje zmienne wahania nastroju. Jeśli musisz, poszukaj wersji bez przetworzonych produktów zawierających azotany.
5. Kofeina
Podczas gdy filiżanka porannej kawy daje odpowiednią ilość kopa, aby rozpocząć dzień, jeśli wiesz, jak poranna miseczka może wpłynąć na twój nastrój, nie będziesz zbierać kolejnych pięciu filiżanek tak szczęśliwie! Świeżo zaparzona filiżanka kawy z pewnością skusi cię z łóżka, ale jest szansa, że może cię to powstrzymać. Oprócz bezsenności zderzenie kofeiny (gdy tylko się zużyje) może sprawić, że poczujesz się nisko i dziwnie.
Wiedząc, jaki rodzaj żywności daje ci nieszczęsny nastrój, możesz pomóc w odparciu depresji i utrzymaniu zdrowia. Miej te informacje pod ręką i nigdy więcej nie spoglądaj w irytację z lub bez powodu. Szczęście to właściwe jedzenie.