5 pozycji do spania, aby pomóc z Hyperemesis
Hygeremesis gravidarum jest ciężką i nieubłaganą chorobą, charakteryzującą się skrajnymi nudnościami i wymiotami związanymi z ciążą. Kobiety w ciąży, u których zdiagnozowano ten stan, są często tak chore, że nie są w stanie wykonywać prostych codziennych czynności. Ponieważ wiele kobiet cierpiących na tę chorobę jest hospitalizowanych lub położonych w stanie spoczynku, często spoglądają one w miejsca do spania, aby pomóc w wymianie pęcherzowej.
Mniej niż dwa procent ciężarnych kobiet w krajach rozwiniętych cierpi na niedokrwistość gravidarum, jednak liczba ta może być większa, ponieważ często nie jest diagnozowana. Kate Middleton, księżna Cambridge i piosenkarka Kelly Clarkson cierpiały z powodu tej choroby podczas niedawnych ciąż. Janet Gezari z Oxford University Press napisała, że spekuluje się, że powieściopisarka Charlotte Brontë zmarła z powodu powikłań spowodowanych niedokrwistością gravidarum w 1855 roku.
Według The Her Foundation, niedożywienie zwiększa się w czasie od 14 do 21 tygodni, ale u połowy kobiet, u których rozpoznano, objawy trwają przez całą ciążę. Ciągłe wymioty wiążą się z ryzykiem utraty pięciu lub więcej procent masy ciała, odwodnienia, braku równowagi elektrolitowej i problemów z nerkami.
Największą ulgą od przygnębienia Gravidarum jest zasypianie. Oto kilka pozycji do spania, które mogą ci pomóc, jeśli cierpisz na niedokrwistość gravidarum.
1 Sen po lewej stronie
Według American Pregnancy Association, boczne spanie jest zalecane dla wszystkich kobiet w ciąży, szczególnie ich lewej strony, ponieważ utrzymuje wagę macicy z wątroby, aby mogła normalnie funkcjonować. Mama Natural wyjaśnia, że wywiera również mniejszą presję na naszą żyłę główną, dużą żyłę, która przenosi krew z dolnej części naszego ciała z powrotem do naszego serca.
Jednak spanie boczne jest szczególnie ważne dla kobiet z niedokrwistością, ponieważ ułatwia wymiotowanie do wiadra obok łóżka, jeśli zachorujesz przez noc. W ten sposób nie będziesz musiał się martwić o zranienie w pośpiechu w łazience lub w nagłych wypadkach w środku nocy.
2 Zgnij swoje kolana i połóż poduszkę pod swoją górą
Pregnancy.org podaje tę sztuczkę, aby złagodzić bóle pleców, ale może również pomóc Ci uzyskać bardzo potrzebny sen, jeśli cierpisz na niedowład. Czemu? Cóż, to wygodna pozycja i wygodnie spać może zmniejszyć liczbę przypadków, gdy budzisz się wymiotować.
3 Podeprzyj Twoje ciało za pomocą poduszek
Według WebMd zmiany hormonalne rozluźniają mięśnie między przełykiem a żołądkiem, co może powodować wzrost kwasów żołądkowych, wywołując zgagę, co zaostrza przekrwienie. Utrzymanie podniesionej górnej części ciała może zatrzymać wzrost kwasu w przełyku, zmniejszając liczbę przypadków zgagi w ciągu nocy.
4 Uśpij po twojej stronie podpieranej poduszkami
Mama Natural poleca spanie na boku podparte poduszkami w stronę ostatniego trymestru, ponieważ pozwala na lepsze krążenie krwi, co może zmniejszyć obrzęk, szczególnie w kostkach. Poduszki mogą pomóc w utrzymaniu ciężaru brzucha i zmniejszyć ból pleców, utrzymując biodra bardziej wyrównane. Bycie w wygodniejszej pozycji pozwala uzyskać bardzo potrzebny odpoczynek, jeśli cierpisz na niedowład.
5 Uśpij w pochylonym fotelu
Według The Her Foundation wiele kobiet z długotrwałą niedowładem zaleca zasypianie w fotelu. Ta pomoc w spłyceniu łagodzi bóle pleców, utrzymuje cię w pozycji pół-pionowej, aby zapobiec zgadze i refluksu, a także ułatwia wypróbowanie częstych wycieczek do łazienki.