5 Uciekając przed błędami
Kto nie chce wyglądać i czuć się dobrze? Bieganie jest jedną z tych czynności, które mogą pomóc ci osiągnąć oba. Jednak sposób, w jaki prowadzisz sprawy, powoduje pewne błędy, które możesz powstrzymać od czerpania korzyści z tego ćwiczenia!
Mówi się, że życie to wyścig, a żeby go uruchomić, musimy od czasu do czasu powracać do zasad. I podobnie jak życie, bieganie jako ćwiczenie wymaga również przestrzegania pewnych zasad. Ta prosta czynność wyzwala więcej niż tylko pot. Pomaga nam w konstruktywny sposób skierować negatywne nastawienie. Jeśli zdecydowałeś się wziąć udział w biegu lub chcesz więcej z tego skorzystać, naucz się tego, co robić i czego nie robić.
Uruchamianie błędów, których należy unikać, aby uzyskać lepsze korzyści
1. Nie rozgrzewa się
Najtrudniejszym krokiem jest rozpoczęcie pracy w pierwszej kolejności. Twoje ciało boli, twoje płuca palą się i zdajesz sobie sprawę, jak bardzo jesteś niezdecydowany. Jednym ze sposobów na ułatwienie biegania jest przyjemna rozgrzewka. W rzeczywistości jest to kluczowe przed wykonaniem jakiegokolwiek ćwiczenia. Pomaga twojemu ciału uzyskać odpowiednią ilość natlenionej krwi. Twoje mięśnie nie są tak sztywne, a twoje serce jest gotowe do działania. Rozciąganie, skakanka i szybki marsz to tylko niektóre sposoby na rozgrzewkę.
2. Korzystanie z bieżni bez wiedzy jak
Są błędy techniczne, których należy unikać, jeśli używasz bieżni. Upewnij się, że nigdy nie biegniesz zbyt blisko lub zbyt daleko od konsoli, ponieważ możesz utrudniać bieganie. Jeśli konsoleta jest zbyt blisko, może ci ciężko poruszać rękami, a jeśli jest zbyt daleko, trudno będzie kontrolować prędkość.
3. Patrząc w dół i działa
Podczas biegu na bieżni zawsze staraj się dotykać ziemi kulkami swoich stóp. Jeśli uderzysz go obcasami, możesz upaść na kolana i uzyskać dobre siniaki. Bieżni użytkownicy są również ostrzegani, aby patrzeć w przyszłość i biegać, ponieważ patrzenie w dół, aby sprawdzić swój krok może spowodować utratę równowagi i upadek.
4. Podejmowanie bardzo długich kroków
Wielu z nas porusza rękami w tę iz powrotem podczas biegu. Chociaż jest to naturalne, musisz próbować jeszcze bardziej przytulać ramiona, jednocześnie przesuwając je w rytm swojego tempa. Będzie Cię mniej wyczerpać. Innym sposobem, w jaki możesz dłużej ćwiczyć, jest kontrolowanie kroku. Postaraj się ograniczyć do krótszych kroków, a zauważysz znaczny wzrost wytrzymałości.
5. Nie utrzymywanie prawidłowej postawy
Bieganie zabiera ci dużo czasu. Aby zaoszczędzić energię i uzyskać wystarczającą ilość tlenu, staraj się prostować ramiona i otwierać klatkę piersiową. Oddychanie zostaje zatkane, kiedy pochylasz ramiona, a ty szybko się męczysz.
Bieganie może nie być dla wszystkich filiżanką herbaty, ale jeśli zrobimy to dobrze, będzie łatwiej i mniej stresująco. Wracaj do formy, eliminując błędy biegania, które możesz popełnić. Połącz pracę ze zdrową dietą i zobacz niesamowite rezultaty. Uciekajcie do chwały!