5 Odpoczynek Pomysły na "Dzień bez treningu"!
"Cała praca i brak zabawy sprawia, że Jack jest tępym chłopcem" to powszechne powiedzenie i prawdziwe! Dni odpoczynku są niezbędne dla każdego planu ćwiczeń. Mają odmłodzić umysł i ciało. Jeśli zbyt mocno się sami wypieramy, nie odpoczywając, nastawiamy się tylko na bolesność mięśni, obrażenia, niewłaściwy sen i spadek wydajności. Jeśli jesteś mamą, presja związana z prowadzeniem domu i opieką nad dziećmi będzie Cię tylko stresować!
Odpoczynek daje twojemu ciału szansę na naprawę mięśni i pomóc im się rozwijać. Dlatego musisz wykorzystać kilka pomysłów, aby odpocząć w dni odpoczynku. Od dzisiaj liczmy dni odpoczynku!
Dowiedz się, jak prawidłowo odpoczywać w dniu wolnym od treningu
1. Stay Limber
Po tak wielu dniach pracy z rzędu mięśnie mogą być niewiarygodnie napięte, co prowadzi do wielu bolesności. Tak więc, w dniu "wyłączenia", dobrze jest pracować nad elastycznością i mobilnością. Przygotuje twoje ciało do dyscypliny treningu siłowego i pozwoli ci uniknąć kontuzji. Rozpocznij dzień od rozgrzewki, po której następuje kilka lekkich ćwiczeń i rozciąganie, aby obudzić mięśnie, stawy i ścięgna. To dzień odpoczynku; to wszystko, co musisz zrobić.
2. Baw się dobrze
Pracuj nad czymś, co daje ci szczęście i aktywizuje w tym samym czasie. Wybierz się na wycieczkę rowerową ze swoimi dziećmi. Dołącz do nich grając w piłkę nożną. Zabierz je na kąpiel odmładzającą lub jeśli nie masz na to ochoty, wybierz się na długi spacer. Czy zaniedbałeś swoją jogę? Złap to i medytuj. Zapisz się na zabawną lekcję tańca. Ważne jest, abyś robił coś, co sprawia ci przyjemność, a jednocześnie zapewnia ci aktywność.
3. Pomóż Przyjacielowi, który chce Wypracować
Czy masz przyjaciela, który chce dołączyć do zespołu fitness, ale nie bardzo wie, jak? Jeśli od jakiegoś czasu ćwiczysz, możesz zaoferować porady i podzielić się osobistymi doświadczeniami. Jest to bardzo pomocne dla kogoś, kto właśnie wstąpił do sali gimnastycznej i stara się osiągnąć swoje cele. Jeśli sam rozpoczynasz trening fitness, spróbuj połączyć się ze znajomymi, którzy są w tej samej łodzi.
4. Ćwicz komórki mózgu
Nie zaniedbuj swojego mózgu. Podobnie jak twoje ciało, również wymaga ćwiczeń. Czytaj, ucz się i wzmacniaj swoje mentalne umiejętności. Dowiedz się, jak edytować zdjęcia, nauczyć się instrumentu muzycznego lub nauczyć się nowego języka. Twórz łamigłówki, takie jak krzyżówki i Sudoku. Zanurz się we wszystkim, co daje ci mentalną stymulację. Pamiętaj, że zdrowy umysł prowadzi do zdrowego ciała!
5. Poddaj się leczeniu
Przez cały tydzień byłaś dobrą dziewczynką, trzymała się harmonogramu treningu i diety. Zasługujesz na przyjemność! Zafunduj sobie swój ulubiony deser, czy to dekadencki deser z wszystkimi dodatkami czy pizza (cienka skorupa, umysł!). Zabierz dzieciaki i zrób z tego rodzinną wycieczkę. Możesz obejrzeć film i cieszyć się dużym wiadrem popcornu. Po prostu idź naprzód i zafunduj sobie.
Wypróbuj te pomysły, aby odpocząć w dni odpoczynku. Każdy potrzebuje przerwy, podobnie jak twoje ciało. Po przejściu przez wyczerpującą rutynę fitness, absolutnie zasługujesz na przerwę. Odświeża umysł i ciało, i sprawia, że masz ochotę na kolejny trening.