Wskazówki, jak zwiększyć swoje szanse na zajście w ciążę

Zawartość:

Prawdopodobnie zadajesz sobie pytanie: „Jak mogę zajść w ciążę?” Ale poczęcie to coś więcej niż tylko rozmnażanie, to bycie najzdrowszym, na jaki możesz być w ciąży, a z kolei pomaganie ci w ciąży ciążowej. W rzeczywistości, zdrowszy jesteś, może zwiększyć szanse na poczęcie.

Pomóż mi zajść w ciążę! Wskazówki dotyczące poprawy zdrowia

• Codzienne suplementy . Oprócz dobrej multiwitaminy i witaminy D, kwas foliowy jest zdecydowanie zalecany przez Departament Zdrowia. Najpierw poradzić się lekarza, ale eksperci zalecają przyjmowanie dawki 400 mg codziennie przez trzy miesiące przed zajściem w ciążę i początkowymi 12 tygodniami ciąży. Kwas foliowy oferuje szereg korzyści, w tym zmniejszenie ryzyka wad cewy nerwowej u niemowląt, takich jak rozszczep kręgosłupa.
• Rzuć palenie . Palenie papierosów wpływa nie tylko na jakość jaja kobiety, ale również na nasienie mężczyzny, co oznacza niższą produkcję. Palenie jest również jedną z głównych przyczyn niskiej masy urodzeniowej i wczesnej menopauzy, która uszkadza jajniki. Najczęstszym rozsądkiem jest teraz, aby wyjść.
• Szczepienia . Możesz nie myśleć, że te szczepienia jako dziecko mogą wrócić, ale mogą, szczególnie różyczka (odra niemiecka). Ta szczególna odporność może się zetrzeć i spowodować poważne szkody dla ciebie i twojego nienarodzonego dziecka. Porozmawiaj ze swoim lekarzem i dowiedz się, jaki jest twój status różyczki. Możesz potrzebować kolejnej rundy szczepień.
• Zdrowa masa ciała . Kobiety z nadwagą o wskaźniku masy ciała 29 lub wyższym mają zwykle trudniejszy okres zajścia w ciążę. Jeśli jesteś na drugim końcu skali i masz niedowagę, może to również powodować trudności z poczęciem. Kluczem jest estrogen i jego związek z owulacją, a regularna owulacja może zwiększyć szanse na poczęcie. Dobre odżywianie i regularne ćwiczenia są dobre przed, w trakcie i po ciąży.
• Mężczyźni też powinni być zdrowi . Waga może być tak samo ważnym czynnikiem dla mężczyzn, jak i dla kobiet. Niższą liczbę plemników można przypisać nadwadze lub wskaźnikowi masy ciała poniżej 20.
• Odżywianie Może się to wydawać zdrowym rozsądkiem, ale wiele kobiet nie przestrzega zbilansowanej diety przed zajściem w ciążę i w okresie ciąży. Ważne jest, aby jeść dużo owoców i warzyw, które są bogate w przeciwutleniacze. Powinieneś także rozważyć zmniejszenie ilości cukru i tłuszczów nasyconych w jedzeniu.
• Alkohol i Narkotyki . Powiedz nie narkotykom i alkoholowi. Większość pracowników służby zdrowia zaleca, aby w ogóle nie pić, gdy próbujesz zajść w ciążę.
• Zrelaksuj się Można to łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby zajść w ciążę, jest odpocząć. Najlepiej jest zachować tę mantrę również w czasie ciąży. Podczas gdy stres jest regularną częścią życia, możesz zwiększyć szanse na poczęcie, zachowując spokój. Znajdź to, co sprawia, że ​​czujesz się skoncentrowany i skoncentruj się na tym.