5 powodów, dla których utrata wagi jest trudniejsza dla kobiet
Czy pilnie zjadasz zbilansowaną dietę? Co jakiś czas chodzisz na spacer? Robisz prace domowe? Świetny! Ale mimo wszystko, czy twoja waga, szczególnie w okresie po ciąży, jest wciąż wysoka? Cóż, nie czuć się na wysypiskach. Nauka teraz potwierdza, że istnieją pewne powody, które faktycznie powodują utratę wagi HARDER dla kobiet - co oznacza, że wina nie jest z tobą!
Problemy z wagą mogą stać się największym wyzwaniem dla kobiet, szczególnie po tym, jak staną się matką. Większość z nas stara się odzyskać formę po kilku miesiącach od naszej dostawy. Ci z nas, którzy są entuzjastami fitnessu, pocą się nawet przez wiele godzin, podczas gdy reszta z nas idzie na dietę, idzie na spacer i kontroluje nasze porcje. Ale numery na wadze i miłości chwyta się na brzuchu po prostu nie wydają się drgać!
Żeby było jeszcze gorzej, zauważysz, że twój mąż zrzuca funty bez wkładania tak dużego wysiłku. Co tu się dzieje? Dlaczego kobiety mają to tak trudne, jeśli chodzi o utratę wagi i co możemy z tym zrobić?
Badania dowiodły, że pozbycie się funtów jest zdecydowanie trudniejsze dla płci pięknej. Więc to nie twoja wina, jeśli naprawdę nie jesteś w stanie schudnąć, ale problem może być biologiczny. Sprawdź pięć powodów, które mogą wpłynąć na zepsucie twoich planów odchudzania - a także dowiedz się, jak je ZATRZYMAĆ!
1. Masz wolniejszy wskaźnik metabolizmu
Genetyczny makijaż jest w dużej mierze odpowiedzialny za trudności, z jakimi kobiety borykają się z utratą wagi. Z natury metabolizm mężczyzny jest szybszy niż u kobiety. Ponadto duża część ciała mężczyzny składa się z mięśni, podczas gdy kobieta ma więcej tłuszczu. Oba te czynniki powodują, że mężczyźni są w stanie spalić więcej kalorii szybciej (nawet w stanie spoczynku) w porównaniu z kobietami. Bah!
2. Twoje hormony psują rzeczy
Jakkolwiek może się to wydawać nieprawdopodobne, hormony są również powodem, dla którego kobiety ciężko schudnąć tak szybko, jak mężczyźni. Wzdęcia i zatrzymywanie wody są nieodłączną częścią Twojego miesięcznego okresu, dzięki czemu możesz wyglądać i czuć się grubszym. PMS integruje również objawy takie jak depresja i nagły wzrost apetytu, co może mieć negatywny wpływ na twoje plany utraty wagi. Jeśli chodzi o ciążę i poród, hormony są w szaleńczym pośpiechu!
3. Otrzymujesz niewłaściwy rodzaj ćwiczeń
To może być szczególnie przygnębiające - ciężko ćwiczysz, ale utrata masy ciała jeszcze się nie dzieje, a twoja zwiotczała skóra nadal się zapada! Możliwe, że ćwiczysz źle - a to jest gorsze niż brak ćwiczeń. Tradycyjnie ćwiczenia cardio są zalecane dla kobiet, podczas gdy mężczyźni idą na trening siłowy. Ten pierwszy jest skuteczny w spalaniu kalorii, podczas gdy drugi zwiększa metabolizm poprzez budowanie masy mięśniowej. W rezultacie mężczyźni mają większe korzyści z ćwiczeń fizycznych. W dążeniu do wyrównania, musisz łączyć różne treningi lub po prostu marnujesz czas.
4. Twoje emocje sprawiają, że jesteś grubszy
Tak, jest to bardzo możliwe! Kobiety mają do czynienia z większym stresem i lękiem w życiu codziennym niż inne rodziny. Zwiększa to częstość emocjonalnego jedzenia u kobiet i daje im tendencję do padania ofiarą nagłych skoków apetytu (zwłaszcza czekolady, frytek i schłodzonej sody
W rezultacie trudno jest obniżyć skalę ważenia. Jest to szczególnie ważne, gdy stajesz się mamą i masz nowe stresory w swoim życiu, a także zwiększony głód z powodu karmienia piersią.
5. Twoje środowisko nie jest przyjazne dla zdrowia
Wreszcie inną, dziwną, ale zdecydowaną przyczyną, dla której kobietom ciężko schudnąć, jest środowisko. Mamuśki w domu mogą jeść resztki swoich dzieci, aby uniknąć marnotrawstwa. Degustacja podczas gotowania jest kolejnym winowajcą, podobnie jak podjadanie, gdy nie ma czasu na smaczny posiłek. W połączeniu ze wszystkim innym łatwo zrozumieć, dlaczego kobiety spożywają więcej kalorii i częściej nie radzą sobie z utratą wagi.
Kiedy nie schudniesz pomimo rygorystycznych wysiłków, możesz popaść w negatywny schemat. Ale depresja może pogorszyć sytuację. Jeśli więc ważysz, a twoje plany nie przynoszą pożądanych rezultatów, nie zawsze oznacza to, że robisz coś złego. Po prostu bądź pozytywny, skup się na sprawności i daj sobie czas, aby schudnąć. Stanie się to z czasem.